【提高免疫力的5种食物】
一、蘑菇
1.美味
蘑菇有除了酸甜苦辣咸以外的第六种味道——鲜。当它们与其它食物一起烹饪时，风味极佳，是很好的“鲜味补给”。
2.营养
香菇中的维生素D含量比较高；金针菇富含人体所需要的8种氨基酸，尤其富含谷物中稀缺的赖氨酸；
平菇中含有人体胆汁酸中的重要组成成分——牛磺酸，对于消化脂类物质和溶解胆固醇有一定作用。
而且，大多数蘑菇中含有真菌多糖，润肠通便，也在一定程度上可以增强人体免疫力。除此之外，灵芝、松露等一些珍稀菌类也都是营养价值非常丰富的食品。
3.重金属？
有谣言称，蘑菇易富集土壤中的重金属，然而并没有确凿的证据。大多数人工栽培的蘑菇本身不接触重金属的土壤，重金属含量很低或不含重金属，可以放心食用。
4.蘑菇多糖
蘑菇还含有特殊的“保健”成分——蘑菇多糖，具有较强的防癌作用。
临床上可用来提升癌症患者的免疫力。
二、红萝卜
红萝卜含有一种糖化酵素，能分解食物中的亚硝胺和木质素，使体内的巨噬细胞吞吃癌细胞的活力提高2~4倍，增加机体免疫力。
生食红萝卜可以辅助降血脂和胆固醇，并可降低冠心病、动脉硬化等疾病的发病风险。
膳食纤维含量高：红萝卜中含有大量的膳食纤维可增加饱腹感，再加上红萝卜中含有的芥子油，可以促进肠蠕动有助于通便。
还有多种微量元素：1 斤红萝卜可以满足一天的维生素 C 需要。
嘌呤含量低：萝卜是低嘌呤含量食品，适合作为痛风病人的膳食。
三、蜂蜜
蜂蜜具有极好的抗菌消炎、防腐作用。长期服用，能提高免疫力，预防细菌病毒感染。
晨起一杯蜂蜜水，可以润肠通便？
之所以有“蜂蜜水通便”的错觉，是因为果糖代谢障碍导致的生理性腹泻，即果糖不耐受，跟有些人喝牛奶不耐受是一个道理。
想要实现排便通畅，真正应该做的是多喝水、多吃膳食纤维，水分和膳食纤维可以刺激肠道蠕动，软化粪便，起到促进排便，增加排便次数的作用。
蜂蜜柠檬水，能排毒养颜？
蜂蜜水的主要成分是糖，维生素、矿物质、蛋白质、有机酸、酶等含量都很少，而且其他食物中也有，蜂蜜并没有什么独特的作用。
另外，柠檬水也不具有美白功效，其维生素C含量不算很高，只有22mg/100g，要想达到美白的有效剂量，需要一次性吃几百个柠檬（带皮），显然有悖于实际。
四、娃娃菜
据测定，每百克娃娃菜中约含有287毫克的钾，而同样重量的白菜仅含钾130毫克。
钾是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素，经常有倦怠感的人多吃点娃娃菜会不错的辅助调节作用。
常见的“上汤娃娃菜”就是很好的做法，可加些金针菇，用鸡汤来做高汤，对提高免疫力也有好处。
【酸辣娃娃菜】
第一步：准备食材
首先，我们准备娃娃菜三棵，把根切掉，再切成细丝。娃娃菜尽量切的细一点，更加入味。
切好以后，放入清水中，多抓洗两遍，把娃娃菜洗干净， 攥干水分备用。
准备一小把野山椒，切成圈。大葱破开，切成葱花，生姜拍扁，切成末。放在同一个盆中，再抓入几粒干辣椒、一小撮麻椒备用。
第二步：凉拌
锅内烧油，油烧热以后。把葱姜、干辣椒、麻椒倒入锅中，爆出香味。然后起锅，倒在小盆中备用。
这些工作做完以后， 娃娃菜中上的水分也基本晾干了。
所以，我们就把娃娃菜倒入大一点的盆中，放入爆香的小料。加入食盐2克，白糖10克，鸡粉2克，白醋10克，再淋入一些芝麻香油和辣椒红油。
接下来就是最攒劲的一步了，用手使劲的抓揉，杀出娃娃菜中的水分，让调料与娃娃菜充分融合入味。
抓揉成这样就可以了，娃娃菜已经析出了很多水分，把娃娃菜捞出来，挤干水分盛放在盘中。再撒上一点葱花，美味即成。
五、板栗
中医认为，栗有补肾健脾、益胃平肝等功效。被称为“肾之果”。
板栗中所含丰富的不饱和脂肪酸和维生素，可降低心血管疾病、冠心病、女性结肠癌等疾病的发病风险。
含有蛋白质、钙、磷、铁、钾等矿物质，以及维生素C、B1、B2等，有强身健体之用。
小贴士：吃栗子一天别超10个
板栗虽好，但一次不宜吃得太多，其中蛋白质、淀粉含量较高，一次性大量食用，易腹胀，影响正餐以及蔬菜水果等其他食物的摄入。
一、蘑菇
1.美味
蘑菇有除了酸甜苦辣咸以外的第六种味道——鲜。当它们与其它食物一起烹饪时，风味极佳，是很好的“鲜味补给”。
2.营养
香菇中的维生素D含量比较高；金针菇富含人体所需要的8种氨基酸，尤其富含谷物中稀缺的赖氨酸；
平菇中含有人体胆汁酸中的重要组成成分——牛磺酸，对于消化脂类物质和溶解胆固醇有一定作用。
而且，大多数蘑菇中含有真菌多糖，润肠通便，也在一定程度上可以增强人体免疫力。除此之外，灵芝、松露等一些珍稀菌类也都是营养价值非常丰富的食品。
3.重金属？
有谣言称，蘑菇易富集土壤中的重金属，然而并没有确凿的证据。大多数人工栽培的蘑菇本身不接触重金属的土壤，重金属含量很低或不含重金属，可以放心食用。
4.蘑菇多糖
蘑菇还含有特殊的“保健”成分——蘑菇多糖，具有较强的防癌作用。
临床上可用来提升癌症患者的免疫力。
二、红萝卜
红萝卜含有一种糖化酵素，能分解食物中的亚硝胺和木质素，使体内的巨噬细胞吞吃癌细胞的活力提高2~4倍，增加机体免疫力。
生食红萝卜可以辅助降血脂和胆固醇，并可降低冠心病、动脉硬化等疾病的发病风险。
膳食纤维含量高：红萝卜中含有大量的膳食纤维可增加饱腹感，再加上红萝卜中含有的芥子油，可以促进肠蠕动有助于通便。
还有多种微量元素：1 斤红萝卜可以满足一天的维生素 C 需要。
嘌呤含量低：萝卜是低嘌呤含量食品，适合作为痛风病人的膳食。
三、蜂蜜
蜂蜜具有极好的抗菌消炎、防腐作用。长期服用，能提高免疫力，预防细菌病毒感染。
晨起一杯蜂蜜水，可以润肠通便？
之所以有“蜂蜜水通便”的错觉，是因为果糖代谢障碍导致的生理性腹泻，即果糖不耐受，跟有些人喝牛奶不耐受是一个道理。
想要实现排便通畅，真正应该做的是多喝水、多吃膳食纤维，水分和膳食纤维可以刺激肠道蠕动，软化粪便，起到促进排便，增加排便次数的作用。
蜂蜜柠檬水，能排毒养颜？
蜂蜜水的主要成分是糖，维生素、矿物质、蛋白质、有机酸、酶等含量都很少，而且其他食物中也有，蜂蜜并没有什么独特的作用。
另外，柠檬水也不具有美白功效，其维生素C含量不算很高，只有22mg/100g，要想达到美白的有效剂量，需要一次性吃几百个柠檬（带皮），显然有悖于实际。
四、娃娃菜
据测定，每百克娃娃菜中约含有287毫克的钾，而同样重量的白菜仅含钾130毫克。
钾是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素，经常有倦怠感的人多吃点娃娃菜会不错的辅助调节作用。
常见的“上汤娃娃菜”就是很好的做法，可加些金针菇，用鸡汤来做高汤，对提高免疫力也有好处。
【酸辣娃娃菜】
第一步：准备食材
首先，我们准备娃娃菜三棵，把根切掉，再切成细丝。娃娃菜尽量切的细一点，更加入味。
切好以后，放入清水中，多抓洗两遍，把娃娃菜洗干净， 攥干水分备用。
准备一小把野山椒，切成圈。大葱破开，切成葱花，生姜拍扁，切成末。放在同一个盆中，再抓入几粒干辣椒、一小撮麻椒备用。
第二步：凉拌
锅内烧油，油烧热以后。把葱姜、干辣椒、麻椒倒入锅中，爆出香味。然后起锅，倒在小盆中备用。
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所以，我们就把娃娃菜倒入大一点的盆中，放入爆香的小料。加入食盐2克，白糖10克，鸡粉2克，白醋10克，再淋入一些芝麻香油和辣椒红油。
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五、板栗
中医认为，栗有补肾健脾、益胃平肝等功效。被称为“肾之果”。
板栗中所含丰富的不饱和脂肪酸和维生素，可降低心血管疾病、冠心病、女性结肠癌等疾病的发病风险。
含有蛋白质、钙、磷、铁、钾等矿物质，以及维生素C、B1、B2等，有强身健体之用。
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爆火❗️排队王！「渔文乐」佛山海鲜大排档
真的很多人去打卡！一直看着心痒痒，这次终于也去体验了一番。
.
这个泰式风味的招牌泰式虾刺身，我的最爱！酸酸辣辣又冰凉爽口，好Q弹！一口一个真是太幸福了！
.
蜜汁烧飞机骨，广东烧烤必点！外脆里嫩加上恰到好处的蜜汁，吃了还想吃。
.
酸爽冰脆的捞起海蜇北极贝，真的清新解腻，爽滑开胃！
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这个辣酒煮花螺真的是第一次吃，个人认为比盐焗略胜一筹，超级对味鲜的不行～
#美食分享##我的美食日记##不可辜负的美食##街头美食##吃货在这里##佛山美食分享#
https://t.cn/EJRAuc8
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刘诗诗粉：突然觉得一姐好玄学！她的剧只爆自己，最大的红利自己吃！[费解][摊手]，你们能用这么普信的洗脑方式，洗脑自己也会很快乐[笑cry]！
刘诗诗因为她本身不在我的喜好范围内所以对她不关注，她的剧只看过醉玲珑和一念关山，醉玲当时和我担拍的这剧，一念关山呢是出于对醉玲珑的阴影所以格外的关注，醉玲珑剧很烂，她家老头投z的，但是她被“欺负”很惨[摊手]，同时cwt被m的更惨！
她的剧虽然没看过，但是由于经历过醉玲珑，对她也算是如数家珍[doge]
唯一一部电影绣春刀，上映后台词有气无力，和那张z满身是血，拼s拼活救她出来，她却全程面无表情的拖后腿演技，被网友评为票房毒，从此退出电影⭕！
步步惊心，如果我没记错的话火的是wql，zjy，lgx的贝勒团吧？美的是刘心悠吧？当时导演说刘心悠一出现就美的影响拍摄进度，而刘诗诗在这剧里得到了什么？网友辣评为什么让丑女演女一号[摊手]，这部剧还是一个为爱让番，拍摄时N番，剧播时却是一番的故事！
流金岁月，的是倪妮吧？这剧好像倪妮还提名了个什么奖的吧？而刘诗诗得到什么？被网友和专业人士点评演技差，有待提高[摊手]！
亲爱的自己，就不说什么了，这剧播的不算好，但是在zyl的演技衬托之下，它摇头晃脑的演技更是差的格外突出[笑cry]，网友辣评演什么不像什么，强行卖萌太尴尬[摊手]，为她贡献了很多两眼无神，摇头晃脑的出圈动图[笑cry]！
终上所述，我们刘诗诗不谈扑剧，因为她扑的太多了，就这几个有姓名的剧，确实是玄学，怎么她每部剧都负面缠身，引的网友热议？存在感确实挺高[笑cry]！挺玄[摊手]
一念关山，更是红黑俱灭，各种榜单飞榜！自己自行下桌，剧播前埋剧，剧播时诋毁剧情，剧播后又拿来吹b，这一波操作属实是666，剧播后粉丝不增反降，掉代言[摊手]！
接下来我们刘诗诗即将进入S级网剧掌心，希望剧方一定要听到诗诗粉的呼喊，大女主，因为我们诗诗苦无大女主久已！
刘诗诗因为她本身不在我的喜好范围内所以对她不关注，她的剧只看过醉玲珑和一念关山，醉玲当时和我担拍的这剧，一念关山呢是出于对醉玲珑的阴影所以格外的关注，醉玲珑剧很烂，她家老头投z的，但是她被“欺负”很惨[摊手]，同时cwt被m的更惨！
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