7.暖双足暖足就是要经常保持双足温暖，每晚用热水泡脚，能使全身血脉流通。把小腿照顾好

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盆栽乌托邦开爆了！

花友LadyJ晶晶姐在广东有一个3㎡的小阳台，因为面积不大，铁线莲只能选择盆栽的方式，3年时间却养成了超爆盆的效果，她也向花友们分享了她的养护方法：

光照：夏季7小时，冬季4-5小时，个人认为乌托邦比较耐阴，但是光照更多，花量也会增加，植株也会长得更快！
土壤：两广天气湿热，阳台养护通风较差，再加上铁线莲是肉质根，夏天很容易闷根出现立枯，自己配土时粗泥炭比例要相对提高。
施肥：基本用水溶肥。
1、小苗在展叶时，用稀释1500倍的花多多三次肥水一次清水；
2、准备孕育花苞时，用稀释1500倍的花多多二号，直到花苞打开70%-80%左右就停止用肥改用清水；
3、苗长大时，肥调到1000倍，三次肥水一次清水，偶尔下雨也可以少量给复合肥，不给也是行！
换盆：根系满了再换大一号的透气盆，如果想来年可以达到爆花的状态，两广秋天和冬天换盆时，可以埋一些枝条在土里，等到冬天或春天枝条长出笋，花量就会翻倍。
修剪：两广夏天铁线莲有可能不休眠，可以选择不修剪，自由生长积累养分；如果夏天想要看花就可以修剪，一般在土上方的两个节点取芽点饱满上方剪掉！小苗尽可能保留每一个芽点，大苗可以一些剪掉弱枝或者影响整体株型的枝条。
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【腿不老，才能常年轻】

树老根先枯，人老腿先衰。

俗话说“树老根先枯，人老腿先衰”。
站立、行走、跳跃……人一生中一半以上的活动和能量消耗都要靠双腿完成，除了默默支撑着全身的重量，腿部还有三个重要的作用。
人体血液运行包括动脉和静脉。动脉运行，心脏推动作用最重要；对静脉来说，肌肉收缩产生的压力是血流动力之一，腿部静脉回流就主要靠小腿肌肉收缩。
把小腿照顾好，就等于在身体下部加了一个“泵”，可助心脏一臂之力。

人老腿先知

出现这些状况需小心

双腿冒凉气

提示你：肾阳虚
生活中，如果你经常感到腰酸背痛，容易疲劳，双腿浮肿冒凉气，四肢畏寒，尿少而清；女性月经量少、后推，小腹胀痛或经血块多、色暗等，这都是肾阳虚的表现。尤其是腰部往下，用手按压后，凹陷不容易恢复的，需更要小心哦。

膝盖凉，手脚凉

提示你：冷寒症
中医认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。建议平时多用热水泡脚，既能暖身，又能舒缓疲劳。还可以通过适当的按摩，达到暖膝盖的目的。

腿不老，才能常年轻

VS

1.干洗腿

用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10-20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。
2.揉腿肚

用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20-30次为一节，共做六节。此法能疏通血脉，增强腿的力量。
3.甩小腿

一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩80-100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。
4.揉双膝

两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。
5.扳足趾

端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾20-30次。此法能强腰腿、增脚力。
6.搓脚心

双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。此法具有降虚火、舒肝明目之功效。可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
7.暖双足
暖足就是要经常保持双足温暖，每晚用热水泡脚，能使全身血脉流通。
这7点，大家一定要记着，虽然一身小病痛，只要腿脚好、腿功还在，就能迈着健康的大步子走出生活的新大路！

同时，老年人要穿宽松的裤子和鞋，鞋跟2~3厘米比较合适。此外，临睡前拿个小枕头垫垫腿，也能促进血液畅通。