最好的长寿药是什么？

1、不纵欲，性生活过度伤身折寿，节欲延年益寿。

2、不熬夜，充足的睡眠比任何的补药都补，午睡半小时，平时早睡早起。

3、不生气，生气折寿，早有定论，胸气郁结，全身不通透。

4、不久坐，久坐易患腰椎颈椎病，给身心带来危害。

5、不乱吃，胡吃海喝，暴饮暴食，给身体增加负担。

6、不攀比，比来比去气死人，也就缩短了寿命。

7、要笑，笑一笑，十年少，常笑对身体百益无一害。

8、要乐，快乐使人身心健康。

9、要心态好，一个好的心态，是心理平衡的决定性因素，心态好一切都好。

10、要戒烟，抽烟有害健康，人人皆知，而且吸二手烟的危害更大。

11、要限酒，酒不多喝，话不多说。

12、要多吃水果蔬菜，肉吃多了，给肠胃增加负担，多吃水果蔬菜，补充各种营养，有助于长寿。

13、要少跟人计较，计较来计较去，使身心疲惫，不利健康。

14、要三餐有规律，皇帝的早餐，大臣的午餐，乞丐的晚餐。

15、要看开，把一切看开，心无旁骛，则命长。

16、要看破，名利皆过往云烟，唯有身体健康是自己的。

17、要心胸开阔，大肚能容笑常在，方显本事好气概。

18、要多喝水，水是生命之源，体内不可缺水，充足的水分也就是延续生命的保证。

避免精神内耗的方法：1. 勿涉与己无关之事。2. 既成事实，莫闻莫问。3. 勿图改变他人，仅作筛选，不强求。4. 食好眠安，休息充分，保持精力。5. 他人评价与议论，莫在意，做好自己。6. 收起大度与善良，勿过度共情。7. 耗己之事与人，远离为上。8. 早睡早起，勿熬夜，饭吃七分饱。9. 培养兴趣爱好，缓解生活疲惫。10. 勿沉湎过去痛苦，尝试与之告别。11. 不必过分追求完美，月满则亏，水满则溢。12. 能改则改，不能改则接受。13. 适度运动，释放紧张情绪，增健康幸福感。14. 与亲朋分享问题困惑，获支持理解。15. 不攀比，不炫耀，不虚荣。16. 远离令己不适之人与事。17. 远离无效社交，更自在舒适。18. 心情不佳时，看电影听音乐，放松情绪思维。19. 接触大自然，呼吸鲜空气，感受阳光与自然美。20. 学会坦诚沟通，与人交流，表达自身感受需求。21. 勿广交，一两个知心友足矣，友少日子好。22. 努力赚钱，钱包渐鼓，心情愈佳。23. 对未来，勿忧虑，该来总会来。24. 对讨厌之人微笑，此乃必学之“恶心”。25. 懂得随缘，允许一切发生，非不再努力，乃不强求结果。26. 遇事学会转弯，勿钻牛角尖。27. 每日坚持读书半小时。28. 尝试关闭朋友圈，部分信息令我们不快，带来压力焦虑。29. 退出无用群聊，诸事对我无益。30. 远离与己不同频之人。

朋友问怎么减肥？

怎么说呢，具体我都忘了…

减肥说简单真的简单，说难也难，最主要是改变生活方式，否则，你减得再好，也会反弹…

核心就一句话，减肥是一个减脂和增肌的过程。关键两点：一是让热量摄入小于热量消耗；二是增强身体的代谢

大体重的刚开始不建议运动，过激运动反而对身体有害，一切都要循序渐进。

每天晒1小时太阳，早睡早起，保证充足睡眠，多喝温水，尽量不要吃猪肉，米，面，多补充蛋白…

坚持1个月，你再看看体重…

另外推荐几本书，这是原来有做功课的好处