#魄魄的日常[超话]# 一个纪念帖？或者说一些感慨？
准确来说我是18年3月份入的坑[老师好]（等级不高是因为我前几年还这上中学不怎么能看手机等我正式用vb也已经是为了另一种用途了）快六年的时间终于等来了一个结果（也许？）
这么多年很多曾经存的照片都流失了但是“魄魄”曾经带给我的那份惊喜、感动是不会变的。我记得前几年我一有玩手机的机会就点进超话和大家一起蹲ins更新、磕时间糖、同款糖、正主暗示糖的兴奋与惊喜。然后开始酷酷存图，反复品味两个人之间的美好。至今我也觉得18、19年的时候真幸福呀。有那么多蒸煮撒糖（其实后面仔细品味很多都是厨子故意制造的吧），那么多同人产出，大家都在尽力规范超话。
然后到了20年影响之后复工厨子发了一张戴口罩穿外套背一个斜挎包的照片，我记得那张照片里衣服内搭好像都有糖渣？我当时看到那张照片第一感觉就是厨子变了，那时候很喜欢他啊，我就说也许锁在家里深造了气质不一样了。后面他拍了那么多剧和msc、zjm都炒cp，和ycy的cp那么火。我身边关系好的朋友都问我：“这么多年了，厨子现在和别的女明星cp这么热，你还磕魄魄啊”我说：“是啊是啊”我一直都那么相信魄魄，我觉得别的cp都是为了宣传剧或者什么的。
可是后来我知道了有的粉丝造谣鬼妞td，可是我记得鬼妞是zy点名表扬过的爱国tw艺人（这段具体是哪个平台我忘了，实在是太久了）；后来我知道了厨子vb早就开始卡点别的cp了，可是我记得他小号最开始简介里都有我们对他的称呼；后来我知道了他背刺hls，可是我记得mz里最开始是hls尽力引导他；后来我知道他的粉丝屠zjm的广场、后来我知道他背刺了mz还各种借口推掉档期、后来我知道了他几乎以骚扰的方式去炒作cp……
那时候我都说“人在娱乐圈身不由己嘛”，我和自己辩解为厨子开脱。那时候的我也许已经觉得魄魄的故事结束了，两个人身在海峡两岸，几年没有任何同框……其实在我心里魄魄已经是有过美好的感情现在已经分手各过各的。
后来我闺蜜告诉我厨子恋情上热搜了，我心里也难受了好久，自己zqsg喜欢的cp确实是be了，不像以前我还可以骗自己“也许两个人不方便、也许他们只是不想展示罢了”后面看到糖送八大家的词条我也甚至都没有非常愤怒，感觉特别特别难过罢了，原来我们曾经满心欢喜磕的点在厨子那里是cp公式。就像过年我发现了一颗特别好吃的砂糖橘，我吃了一瓣那个甜味和香味就钻进我的身体了，周围全是亲戚，于是我把它藏了起来，拿到没人的角落慢慢欣赏。哇！它甚至橘子皮都长的这么完美好看，然后我细细把玩这个橘子，准备好好欣赏的时候却发现剥开橘子皮里面的果肉都烂了。
那时候我都是真心祝福厨子，可是去年一年我都很好奇为什么他从来不公开恋情却经常上热搜呢？大家都觉得是我们这些之前的cpf硬磕呢？为什么他说真心对待的品牌会出质量问题呢？
这六年对于我而言像是前男友一样的存在，他和我热恋过但是他走了，我知道他很多毛病但是我说出去大家都不信，今天终于被大家发现了真面目。
我不会取关这里，毕竟这儿有太多我的回忆了。但白白已在我心中死去。
准确来说我是18年3月份入的坑[老师好]（等级不高是因为我前几年还这上中学不怎么能看手机等我正式用vb也已经是为了另一种用途了）快六年的时间终于等来了一个结果（也许？）
这么多年很多曾经存的照片都流失了但是“魄魄”曾经带给我的那份惊喜、感动是不会变的。我记得前几年我一有玩手机的机会就点进超话和大家一起蹲ins更新、磕时间糖、同款糖、正主暗示糖的兴奋与惊喜。然后开始酷酷存图，反复品味两个人之间的美好。至今我也觉得18、19年的时候真幸福呀。有那么多蒸煮撒糖（其实后面仔细品味很多都是厨子故意制造的吧），那么多同人产出，大家都在尽力规范超话。
然后到了20年影响之后复工厨子发了一张戴口罩穿外套背一个斜挎包的照片，我记得那张照片里衣服内搭好像都有糖渣？我当时看到那张照片第一感觉就是厨子变了，那时候很喜欢他啊，我就说也许锁在家里深造了气质不一样了。后面他拍了那么多剧和msc、zjm都炒cp，和ycy的cp那么火。我身边关系好的朋友都问我：“这么多年了，厨子现在和别的女明星cp这么热，你还磕魄魄啊”我说：“是啊是啊”我一直都那么相信魄魄，我觉得别的cp都是为了宣传剧或者什么的。
可是后来我知道了有的粉丝造谣鬼妞td，可是我记得鬼妞是zy点名表扬过的爱国tw艺人（这段具体是哪个平台我忘了，实在是太久了）；后来我知道了厨子vb早就开始卡点别的cp了，可是我记得他小号最开始简介里都有我们对他的称呼；后来我知道了他背刺hls，可是我记得mz里最开始是hls尽力引导他；后来我知道他的粉丝屠zjm的广场、后来我知道他背刺了mz还各种借口推掉档期、后来我知道了他几乎以骚扰的方式去炒作cp……
那时候我都说“人在娱乐圈身不由己嘛”，我和自己辩解为厨子开脱。那时候的我也许已经觉得魄魄的故事结束了，两个人身在海峡两岸，几年没有任何同框……其实在我心里魄魄已经是有过美好的感情现在已经分手各过各的。
后来我闺蜜告诉我厨子恋情上热搜了，我心里也难受了好久，自己zqsg喜欢的cp确实是be了，不像以前我还可以骗自己“也许两个人不方便、也许他们只是不想展示罢了”后面看到糖送八大家的词条我也甚至都没有非常愤怒，感觉特别特别难过罢了，原来我们曾经满心欢喜磕的点在厨子那里是cp公式。就像过年我发现了一颗特别好吃的砂糖橘，我吃了一瓣那个甜味和香味就钻进我的身体了，周围全是亲戚，于是我把它藏了起来，拿到没人的角落慢慢欣赏。哇！它甚至橘子皮都长的这么完美好看，然后我细细把玩这个橘子，准备好好欣赏的时候却发现剥开橘子皮里面的果肉都烂了。
那时候我都是真心祝福厨子，可是去年一年我都很好奇为什么他从来不公开恋情却经常上热搜呢？大家都觉得是我们这些之前的cpf硬磕呢？为什么他说真心对待的品牌会出质量问题呢？
这六年对于我而言像是前男友一样的存在，他和我热恋过但是他走了，我知道他很多毛病但是我说出去大家都不信，今天终于被大家发现了真面目。
我不会取关这里，毕竟这儿有太多我的回忆了。但白白已在我心中死去。
《春节健康贴士 | 年夜饭怎么吃得健康又美味》
大家好，我是一言，一个陪伴大家持续健康的家伙。
除夕到！今晚的团圆年夜饭，大家在吃得美味的同时，也要注重吃得营养、吃得健康哦~
❤️饮食均衡，合理搭配
1、主副搭配
主食（米、面等）与副食（鸡鸭鱼肉、水果、蔬菜等）都要有，深色蔬菜要占到全部菜肴的30%-50%，粗粮也要至少占到主食的30%。
2、杂细搭配
杂粮（玉米、高粱、小米等）和细粮（精米、白面等）都要吃，并不建议全杂粮，以免影响其它营养素吸收。
3、多吃新鲜蔬菜
新鲜蔬菜含有丰富的纤维素，可以解油腻，维持胃肠正常蠕动和人体新陈代谢的需要，可选取各种鲜美菇类、藻类和新鲜蔬菜作为春节美食的一部分。
4、适量吃些水果
节日饮食杂乱，更容易使人上火、便秘，吃些水果，既可以起到很好的清热、润燥功效，还能有效改善人体的代谢机能，预防各类疾病。
——————
❤️【吃好喝好小技巧】
1、餐前别饮酒喝甜饮
先吃点东西垫垫肚子，再喝酒或饮品。空腹饮酒不仅容易醉，还容易伤害胃黏膜； 碳酸饮料不仅营养价值极低，还会妨碍胃肠对食物的消化吸收。
2、吃饭顺序：汤 - 蔬菜 - 肉 - 主食
合理的吃饭顺序有助于避免暴饮暴食。
* 先喝汤，既开胃又使得食物更容易被消化，还能增加饱腹感。
* 吃蔬菜，蔬菜中富含纤维，有助于控制总体的热量摄入。
* 再吃肉，提供优质脂肪和蛋白，吃菜后吃肉，可避免肉类过度摄入。
* 最后吃主食，主食多是碳水化合物，消化较快，最后吃有利于血糖稳定。
3、切忌吃得太多太饱
吃得太多、太饱会导致胃肠道负担加重，胃会分泌大量胃液破坏胃黏膜，容易出现消化不良的症状，长期以往会出现各种胃疾病。
——————
❤️特殊人群怎么吃
1、糖尿病人群
食材搭配上一定要注意做到“主食+蛋白+蔬菜”，可在餐前吃点坚果降低食欲，均衡营养、少油腻，其中主食要尽量粗细搭配，少吃精白米面，可在米饭中增加燕麦米、荞麦米、黑米、绿豆、鹰嘴豆等全谷物做成杂粮饭，这样更有利于控制餐后血糖。
2、心血管病人群
饮食上尽量低盐低脂低胆固醇，少吃或不吃油炸食品、火腿、培根、肥肉、荤油、黄油、椰子油等这类饱和脂肪酸含量高的食物不利于控血脂。
可以吃些三文鱼、鳕鱼等深海鱼类，适当吃一些坚果，这类食物富含不饱和脂肪酸的食物，有助于调节血脂，对心血管疾病有益。
3、胃肠不适人群
胃肠不好的人饮食要少食多餐，切勿暴饮暴食。食物尽可能做得细、软、烂，容易消化；烹调方式推荐以煮、蒸、炖为主；少吃油煎、油炸、烟熏的食物。
还得注意不要饮酒、不喝碳酸饮料、不喝浓茶和浓咖啡。
4、痛风人群
注意别吃高嘌呤的食物，常见的高嘌呤食物有：猪肝、鸡肝、鸭肝等动物内脏以及河蟹、大闸蟹、龙虾、皮皮虾、扇贝、牡蛎、生蚝、蛤蜊、贻贝等甲壳类食物。
还要注意少喝肉汤、不喝含糖饮料、不饮酒。
5、老人和小孩
老人和小孩胃肠功能都比较脆弱，最好吃软烂、清淡、易消化的食物。
高龄老人的咀嚼吞咽能力受限，要尽量避免吃大块、坚硬、粗糙、油腻的食物。
小孩子要少喝甜饮料，避免增加龋齿和肥胖的风险，一定要避免酒精。
#年夜饭##除夕##健康饮食#
大家好，我是一言，一个陪伴大家持续健康的家伙。
除夕到！今晚的团圆年夜饭，大家在吃得美味的同时，也要注重吃得营养、吃得健康哦~
❤️饮食均衡，合理搭配
1、主副搭配
主食（米、面等）与副食（鸡鸭鱼肉、水果、蔬菜等）都要有，深色蔬菜要占到全部菜肴的30%-50%，粗粮也要至少占到主食的30%。
2、杂细搭配
杂粮（玉米、高粱、小米等）和细粮（精米、白面等）都要吃，并不建议全杂粮，以免影响其它营养素吸收。
3、多吃新鲜蔬菜
新鲜蔬菜含有丰富的纤维素，可以解油腻，维持胃肠正常蠕动和人体新陈代谢的需要，可选取各种鲜美菇类、藻类和新鲜蔬菜作为春节美食的一部分。
4、适量吃些水果
节日饮食杂乱，更容易使人上火、便秘，吃些水果，既可以起到很好的清热、润燥功效，还能有效改善人体的代谢机能，预防各类疾病。
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❤️【吃好喝好小技巧】
1、餐前别饮酒喝甜饮
先吃点东西垫垫肚子，再喝酒或饮品。空腹饮酒不仅容易醉，还容易伤害胃黏膜； 碳酸饮料不仅营养价值极低，还会妨碍胃肠对食物的消化吸收。
2、吃饭顺序：汤 - 蔬菜 - 肉 - 主食
合理的吃饭顺序有助于避免暴饮暴食。
* 先喝汤，既开胃又使得食物更容易被消化，还能增加饱腹感。
* 吃蔬菜，蔬菜中富含纤维，有助于控制总体的热量摄入。
* 再吃肉，提供优质脂肪和蛋白，吃菜后吃肉，可避免肉类过度摄入。
* 最后吃主食，主食多是碳水化合物，消化较快，最后吃有利于血糖稳定。
3、切忌吃得太多太饱
吃得太多、太饱会导致胃肠道负担加重，胃会分泌大量胃液破坏胃黏膜，容易出现消化不良的症状，长期以往会出现各种胃疾病。
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❤️特殊人群怎么吃
1、糖尿病人群
食材搭配上一定要注意做到“主食+蛋白+蔬菜”，可在餐前吃点坚果降低食欲，均衡营养、少油腻，其中主食要尽量粗细搭配，少吃精白米面，可在米饭中增加燕麦米、荞麦米、黑米、绿豆、鹰嘴豆等全谷物做成杂粮饭，这样更有利于控制餐后血糖。
2、心血管病人群
饮食上尽量低盐低脂低胆固醇，少吃或不吃油炸食品、火腿、培根、肥肉、荤油、黄油、椰子油等这类饱和脂肪酸含量高的食物不利于控血脂。
可以吃些三文鱼、鳕鱼等深海鱼类，适当吃一些坚果，这类食物富含不饱和脂肪酸的食物，有助于调节血脂，对心血管疾病有益。
3、胃肠不适人群
胃肠不好的人饮食要少食多餐，切勿暴饮暴食。食物尽可能做得细、软、烂，容易消化；烹调方式推荐以煮、蒸、炖为主；少吃油煎、油炸、烟熏的食物。
还得注意不要饮酒、不喝碳酸饮料、不喝浓茶和浓咖啡。
4、痛风人群
注意别吃高嘌呤的食物，常见的高嘌呤食物有：猪肝、鸡肝、鸭肝等动物内脏以及河蟹、大闸蟹、龙虾、皮皮虾、扇贝、牡蛎、生蚝、蛤蜊、贻贝等甲壳类食物。
还要注意少喝肉汤、不喝含糖饮料、不饮酒。
5、老人和小孩
老人和小孩胃肠功能都比较脆弱，最好吃软烂、清淡、易消化的食物。
高龄老人的咀嚼吞咽能力受限，要尽量避免吃大块、坚硬、粗糙、油腻的食物。
小孩子要少喝甜饮料，避免增加龋齿和肥胖的风险，一定要避免酒精。
#年夜饭##除夕##健康饮食#
再次尝试欧芹大蒜盐，拌鸡蛋土豆泥不错，就是土豆蒸的还不够烂，捣不开了。
土豆的几大爱好，酸辣土豆丝，煎土豆饼，土豆泥～（土豆丝是真爱啊，就是切不好，刀工有点差，哈哈哈）
果冻橙连续买了六箱了，服了我自己！但，真好吃啊啊！
放假快乐，不过，真不能再睡了[允悲]连续补觉连续熬夜，我是真有点病！笑死！
不过，这大约也是喜欢一个人生活的理由吧～
在找借口中[awsl]
#日常#
土豆的几大爱好，酸辣土豆丝，煎土豆饼，土豆泥～（土豆丝是真爱啊，就是切不好，刀工有点差，哈哈哈）
果冻橙连续买了六箱了，服了我自己！但，真好吃啊啊！
放假快乐，不过，真不能再睡了[允悲]连续补觉连续熬夜，我是真有点病！笑死！
不过，这大约也是喜欢一个人生活的理由吧～
在找借口中[awsl]
#日常#
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