#跑步[超话]#
跑步三步骤，一个都不能少
跑步前进行热身和跑步后进行拉伸，对于保持身体健康和预防运动伤害至关重要。
跑步选择合适的衣服、鞋子以及稳定的配速，可以让你跑的更快，更远。
 
跑前热身：热身有助于提高心率和血液循环速度，使氧气和营养物质更快地到达肌肉组织，同时增加身体的热量，提高肌肉的温度，降低肌肉的粘滞性，从而减少肌肉受伤的风险。
可以选择原地小步跳、开合跳、胯下抬腿、弓步下压等动作，天热3-5分钟即可，天冷的话建议热身到微微出汗
 
跑步：选择合适的衣服以及鞋子，前面2-3公里慢一点等身体完全热起来再加速，达到自己预期得配速，可以稳住节奏，快要结束的时候可以慢跑10分钟冷身。
 
跑步拉伸：拉伸则有助于缓解肌肉僵硬，塑造肌肉线条，增加肌肉的柔韧性和延展性，缓解肌肉疲劳，减轻跑步后的肌肉酸痛。
最好的动作应该是最伟大拉伸，一键全部搞定，拉伸的时候建议等心率下降到正常心率同时更换干的衣服，避免着凉。
#新年第一练##今日穿搭(ootd)# https://t.cn/RJZ1D4z

7:30的 爸爸6点起床就敲了敲我的门叫我起床哈哈哈（爸爸开门的时候我就知道爸爸起床了 因为我设了6点的⏰）爸爸送我去高铁站的路上我们从上车一直聊天哈哈哈真的是很不舍 我下车时我和爸爸说：爸爸你回去吧 我自己进去 爸爸和我说：我送你到进站口的门口我再走 当到进站口门口的时候 我和爸爸说你回去吧开车慢一点 少喝哈哈哈 当我到安检口的时候转头看向门口发现爸爸还一直看着我 直到我安检完 爸爸才转身离开[泪][泪][泪]久久不能平复分别的心情[泪][泪]

别急，别急，只是时间问题
也许是性格原因，遇事总爱着急。
有工作时总想在最短的时间内完成，哪怕做完之后闲着；遇到烦心事时就日夜天马行空想着解决方案，即使知道想也白搭，照样夜不能寐；有时也会杞人忧天，总为未来的某种可能而思虑筹谋，恨不得把一辈子的事一朝全部规划。。。爱着急的毛病早就想改，但修行多时，一遇到事情，立马现原形。着急，就容易焦虑，焦虑，必定会影响健康，如此想来，改变就从“别着急”做起吧。
一位好友曾教我，遇事着急时就心中默念或者出声说给自己：“别急，别急，只是时间问题。”试了数次，效果神奇！
这世间之事，除了生死，其他皆闲事。
遇到事情，应只关注解决问题的办法，切不可太过入心，太入心便易焦虑，而焦虑除了反噬自身之外没有任何意义，将关注点聚焦于解决问题，以平静心将焦虑驱除心外，有耐心，忍得住，只待条件成熟，水到渠成，迎刃而解。心中常对自己说：别急，柳暗花明，只是时间问题。。。
对待未来的事情，只需做好当下，一步一步，水滴石穿，学会用简单的心境去面对复杂的人生，事缓则圆，徐徐图之。心中常对自己说：别急，静待花开，只是时间问题。。。
看到网上的一段话，深以为然：
“说话迟三分，留有思考的时间，少祸；做事迟三分，把事情策划周全，少错；欲望迟三分，摆脱即时的满足，福长；心态迟三分，修炼钝感的内心，低耗；生活慢一点，安静丰盈，少憾。”
戒掉玻璃心，锤炼一颗强大的钝感心。不急，不躁，不怨，不怒，时间会教你怎么与无常握手言和。
别急，别急，一切只是时间问题。
愿好运！
愿如意！
自勉之[咖啡]