过敏性鼻炎，脾不通，肾不通，胃不通，鼻子如何通？
总有过敏性鼻炎朋友问，为啥查再多的过敏原，也没用？我说，“脾不通，肾不通，胃不通，鼻子如何通？”
有个鼻炎患者，11岁女性，家长自述，过敏性鼻炎可把我折磨坏了，用了好多喷剂，都没啥用，然后我就去查过敏原，一查过敏原真不少，然后我这个不能碰，那个也不能碰。
每一次都觉得查明一些了，但是一段时间后，发现还是没找对，真的是把我折磨的，什么味道都闻不到，你说闻不到肉的味道，活着还有啥意思？”
问，那怎么想到看中医了？
她回答，后来没办法了，就找一些方子，自己套，但是越套越严重，后来偶然看到，鼻炎就是脾虚，我觉得说的很对。
若是脾不通，肾不通，胃不通，鼻子如何通？
过敏性鼻炎，和肺有关系，我能想得通，但是和脾，胃，肾，有啥关系？
第一、肺不通：
这是鼻炎，最基本的病因，毕竟都知道，肺开窍于鼻，肺气虚、卫表不固，导致风寒乘虚而入，犯及鼻窍所致，肺气充实，鼻炎自然不会发作。
第二、肾不通：
《素问》有句话这么说的：“五气所病，……肾为欠、为嚏”。肺为气之主，肾为气之根，况且肺金和肾水，是母子的关系，肺气充实与否，和肾阳是否充实有直接关系。
肾主纳气。气之根在于肾。肾虚则摄纳无权，气不归元，阳气易于耗散，进而容易让风寒犯体。因此，实肺，首先要补肾阳。
第三、脾胃不通：
体表卫气从脾胃来，脾胃通过运化，化生营气和卫气。脾胃化生出来的卫气，上升入肺，经过肺的输布，这才布散到体表。如果脾胃阳虚，运化失常，不能很好化生卫气了，那人就容易发生过敏性鼻炎。
那就是说既补脾，又调肾和肺就可以了？
这只是过敏性鼻炎与五脏的关系而已，但是具体要怎么办，还是需要根据情况而定，这就好比集体和个人的关系一样。
详细了解她的过敏性鼻炎情况后，应该清肺泄热，脱敏散邪，宣通鼻窍。
配伍：炙麻黄，杏仁，生石膏，炙甘草，桃仁，辛夷，苍耳子，乌梅，蝉蜕，路路通，金荞麦，法半夏、生姜、党参、厚朴。
结果使用一个星期后，症状好转，鼻塞变的畅通了，鼻涕喷嚏都少了，嘱咐继续使用，不到2个月，所以症状全消失了。
其中有哪些道理呢？
患者常觉鼻腔燥热、肺中热，这些肺热的表现，证实了鼻炎伏热蕴肺的病机假说；兼有哮喘、湿疹等过敏性疾病，说明过敏体质严重；不喜寒凉食物、腹胀便溏等症状又提示脾胃虚寒之象。
并且患者目前主要的痛苦，是频繁的喷嚏流涕，夜间哮喘发作，严重影响了工作和生活，因此，应当治疗你的鼻炎和哮喘，用药时还要考虑其脾胃虚寒，适当顾护胃气。
所以，才用辛夷、苍耳子散邪通鼻窍；乌梅、蝉蜕抗过敏兼散邪敛肺；麻杏石甘汤清肺泄热，止咳平喘；又加路路通祛风止痒，金荞麦清肺化痰，抗过敏；法半夏、生姜、党参、厚朴健脾燥湿，行气除胀。
根据思路调理，自然问题就解决了。
我是儿科郭凯主任，就职于中国中医科学院望京医院，是一名中医儿科医生，主任医师，儿科科室主任!至今从事中医儿童疾病的诊疗工作20余年，临床上积累了大量的经验方，我希望可以通过新的沟通方式帮助更多全国的老百姓!大家现在通过微博，就可以直接向我报名提问:
1、孩子鼻炎 2、小儿鼻窦炎3、小儿过敏性鼻炎
4、扁桃体炎5、孩子慢性咽喉炎6、反流性咽喉炎7、慢性咳嗽8腺样体肥大9积食不长个
方式二:进群，可以直接找到郭主任(当天解答)#儿童健康守护者计划##微博健康公开课##鼻炎# https://t.cn/EAfGzSt
总有过敏性鼻炎朋友问，为啥查再多的过敏原，也没用？我说，“脾不通，肾不通，胃不通，鼻子如何通？”
有个鼻炎患者，11岁女性，家长自述，过敏性鼻炎可把我折磨坏了，用了好多喷剂，都没啥用，然后我就去查过敏原，一查过敏原真不少，然后我这个不能碰，那个也不能碰。
每一次都觉得查明一些了，但是一段时间后，发现还是没找对，真的是把我折磨的，什么味道都闻不到，你说闻不到肉的味道，活着还有啥意思？”
问，那怎么想到看中医了？
她回答，后来没办法了，就找一些方子，自己套，但是越套越严重，后来偶然看到，鼻炎就是脾虚，我觉得说的很对。
若是脾不通，肾不通，胃不通，鼻子如何通？
过敏性鼻炎，和肺有关系，我能想得通，但是和脾，胃，肾，有啥关系？
第一、肺不通：
这是鼻炎，最基本的病因，毕竟都知道，肺开窍于鼻，肺气虚、卫表不固，导致风寒乘虚而入，犯及鼻窍所致，肺气充实，鼻炎自然不会发作。
第二、肾不通：
《素问》有句话这么说的：“五气所病，……肾为欠、为嚏”。肺为气之主，肾为气之根，况且肺金和肾水，是母子的关系，肺气充实与否，和肾阳是否充实有直接关系。
肾主纳气。气之根在于肾。肾虚则摄纳无权，气不归元，阳气易于耗散，进而容易让风寒犯体。因此，实肺，首先要补肾阳。
第三、脾胃不通：
体表卫气从脾胃来，脾胃通过运化，化生营气和卫气。脾胃化生出来的卫气，上升入肺，经过肺的输布，这才布散到体表。如果脾胃阳虚，运化失常，不能很好化生卫气了，那人就容易发生过敏性鼻炎。
那就是说既补脾，又调肾和肺就可以了？
这只是过敏性鼻炎与五脏的关系而已，但是具体要怎么办，还是需要根据情况而定，这就好比集体和个人的关系一样。
详细了解她的过敏性鼻炎情况后，应该清肺泄热，脱敏散邪，宣通鼻窍。
配伍：炙麻黄，杏仁，生石膏，炙甘草，桃仁，辛夷，苍耳子，乌梅，蝉蜕，路路通，金荞麦，法半夏、生姜、党参、厚朴。
结果使用一个星期后，症状好转，鼻塞变的畅通了，鼻涕喷嚏都少了，嘱咐继续使用，不到2个月，所以症状全消失了。
其中有哪些道理呢？
患者常觉鼻腔燥热、肺中热，这些肺热的表现，证实了鼻炎伏热蕴肺的病机假说；兼有哮喘、湿疹等过敏性疾病，说明过敏体质严重；不喜寒凉食物、腹胀便溏等症状又提示脾胃虚寒之象。
并且患者目前主要的痛苦，是频繁的喷嚏流涕，夜间哮喘发作，严重影响了工作和生活，因此，应当治疗你的鼻炎和哮喘，用药时还要考虑其脾胃虚寒，适当顾护胃气。
所以，才用辛夷、苍耳子散邪通鼻窍；乌梅、蝉蜕抗过敏兼散邪敛肺；麻杏石甘汤清肺泄热，止咳平喘；又加路路通祛风止痒，金荞麦清肺化痰，抗过敏；法半夏、生姜、党参、厚朴健脾燥湿，行气除胀。
根据思路调理，自然问题就解决了。
我是儿科郭凯主任，就职于中国中医科学院望京医院，是一名中医儿科医生，主任医师，儿科科室主任!至今从事中医儿童疾病的诊疗工作20余年，临床上积累了大量的经验方，我希望可以通过新的沟通方式帮助更多全国的老百姓!大家现在通过微博，就可以直接向我报名提问:
1、孩子鼻炎 2、小儿鼻窦炎3、小儿过敏性鼻炎
4、扁桃体炎5、孩子慢性咽喉炎6、反流性咽喉炎7、慢性咳嗽8腺样体肥大9积食不长个
方式二:进群，可以直接找到郭主任(当天解答)#儿童健康守护者计划##微博健康公开课##鼻炎# https://t.cn/EAfGzSt
世界保健日(每年的10月13日)
国际节日
每年的10月13日是世界保健日。每年都要选择一个与公共卫生领域相关的主题，旨在提高全世界人对这一保健领域的认识，借此激发起一项长期宣传活动，促使该领域工作的开展。“世界保健日”期间，包括中国在内的世界卫生组织各会员国，都举行纪念活动，推广和普及有关健康知识，以提高人民健康水平。
中文名 世界保健日
节日时间每年的10月13日
节日类型国际节日
流行地区全球
节日起源纪念《世界卫生组织组织法》批准日每年10月13日为“世界保健日”
节日活动举行纪念活动，推广和普及有关健康知识，以提高人民健康水平。
节日意义 提高人们对保健领域的认识，促使该领域工作的开展。
设立机构 联合国
设定时间 1950年
发展历史
1946年2月，联合国经社理事会决定召开卫生方面的国际会议，同年6—7月召开第一届世界卫生大会，
世界卫生组织正式成立，总部设在日内瓦，并于7月22日正式批准了由61个国家签署的世界卫生组织《世界卫生组织法》。为了纪念《世界卫生组织组织法》批准日，第一届世界卫生大会决定，每年10月13日为“世界保健日”，倡议各国举行各种纪念活动，第二届世界卫生大会决定自1950年起，依《世界卫生组织组织法》正式确定每年10月13日“世界保健日”。
设立宗旨
每年世界保健日都要选择一个与公共卫生领域相关的主题，旨在提高全世界公众对这一保健领域的认识，借此激发起一项长期宣传活动，促使该领域工作的开展。
“世界保健日”期间，包括我国在内的世界卫生组织各会员国，都举行纪念活动，推广和普及有关健康知识，以提高人民健康水平。
保健窍门
放松精神
放松精神，可以让肌肉、骨骼、器官自然地进行恢复和修整。
放松精神的第一个要点是：把名利、是非和感情纠葛抛开，把气喘匀了，好好地休息一下，实在静不下来时，可做几次大循环呼吸。要从根本上解决问题，必须树立“大我”思想，时刻想到，自己的存在是人类社会、家人亲朋的需要;个人存在的价值，就是为社会进步、人类幸福而奉献。有了这种精神基础，就会重生存，重付出，轻名利，从大处着想，舍己为人，舍小顾大，心安理得;为了实现自己的价值，尽到自己的义务，在困难和挫折面前，毫不气馁，一往无前。
放松精神的第二要点是，主观服从客观。人类社会的发展是一个从低级到高级的发展过程，解决矛盾，克服弊端，是自己应尽的义务。限于自己的能力，巴掌不能把天捂住。对自己能干的事，见机而行，尽力而为;对自己不能干或干不好的事，听之任之，切莫为管不了的烦心事着急上火。让那些烦心事随历史进步和社会发展去解决吧。
放松精神的第三要点是，我行我素，坦然对待一切批评与埋怨。对恶意的打击与讽刺，可通过不加理睬来对待之;对善意的批评和埋怨，可适当解释或沉默不语。无论哪一种情况，都不记在心里。要深信自己没有做错事，于是心态就能自然平静下来；倘若确实错了，也决非有意做错，无须悔恨和烦恼；找到原因，改正就是了。
放松精神的第四要点是，不畏惧疾病。相信随着医疗水平的提高，一切疾病都是能治好的;同时深信，经过科学锻炼，病的症状是一定能消除的。在任何情况下，自己都要保持一个健康的心态，深信自己有能力、有办法战胜疾病。如果能够做到这一点，即使真有病，至少也能减轻一半，剩下的一半，就更不在话下，经过治疗和锻炼，很快就会好起来。
放松精神的第五要点是，活着就好，知足常乐。只要能喘气，就是幸福的;如果有能力，争取过得更好一些，那样就是锦上添花了。
科学饮食
吃饭讲究营养，决不按口味挑食。为了营养全面，食物品种要尽量的多。为了增加食欲，可用不同烹调方法加工，以适合自己的口味。当保持食物营养价值与满足口味相矛盾时，要强迫自己吃不合口味的食品。宁可把“饭”当“药”吃，绝不能等到病魔缠身时，把“药”当“饭”吃。不要轻信各种补品的神奇效果。在自身的生理机制不健全时，食用所谓的“补养品”并不能受益，甚至有害。
饮食要多改变花样，生活方式要丰富多彩。对任何一种不利于健康的所谓“享受”，都不能贪得无厌，要根据自己的承受能力，控制享用的程度，量力而行。比如抽烟、喝酒、玩乐等，都不能过量，更不能以损害健康为代价。
科学呼吸
呼吸方式有两种即胸式呼吸和腹式呼吸。前者吸进去的空气利用不充分，有相当多的氧气尚未利用，就被呼了出来，为了满足体内各种组织和器官在新陈代谢过程中对氧的需求，不得不增加呼吸频率。这种方式容易造成呼吸急促，常有气短、疲劳的感觉。后者可以增加吸气量，氧的利用率同样不高，加之肺里缺氧，不利于血液净化，也容易患心脑血管疾病。根据我多年健身的体会，最好的呼吸方式应该是“大循环呼吸”(也可称之为肺腹共同进行的复式呼吸)。
具体做法是：中正站立，两眼轻轻闭合。含胸、收腹，吸气，并向两侧扩胸。两个肩膀会有上翘的感觉，头有点发胀，似乎自己不断长高、头要顶到天了。在此过程，吸气入肺；下颏靠近胸，收着小腹把腹中废气通过喉咙从鼻腔(或口腔)呼出来。能感到，气血从头向下，沿着后背往下走，命门会发紧、发胀，整个身形似乎要坠入地下，有一种上下贯通、浑身舒服的感觉。呼气要尽量的彻底。
这种呼吸方式有两个突出的优点：一是可以增加吸气量；二是能够更充分地利用吸进去的氧气。做大循环呼吸，对姿势无特殊要求。如果在睡觉之前躺着做，不仅能缓解疲劳，而且有利于尽快入睡。如果站着做，吸气时重心前移，呼气时重心后移，身体会轻微晃动，切记，千万不要摔倒。
为了充分体察吸气时的感觉，可以吸气、吸气、再吸气，最后慢慢地把气呼出来。这种办法可使低血压的人改善大脑的供血状况。
高血压患者，应该多体察呼气时的舒服感。此外，每天坚持做1～2个小时的大循环呼吸，还能迅速取得减肥的效果。
下蹲通络
具体做法是：两脚并拢，周身中正，两肩微微前扣，两臂自然下垂，百会上领，下颏回收，两眼轻轻闭合。
按大循环呼吸的方法，吸足气后(重心要移至前脚掌上)，呼着气慢慢下蹲，同时重心渐渐向脚跟移，至最低时，两手环抱小腿或膝盖(初学者只能抱膝，到腰骻松得比较好时，才能抱到小腿)，做几个深呼吸，往后靠一靠，把脊柱拉一拉，然后吸足气，百会领着，用丹田之气推着上起。如果蹲下后，小腿、大腿、小肚子，三者能够紧密相贴，环抱的双臂、膝盖和头都不超越“过脚尖的竖直线”，说明已经达到较高要求。
下蹲的数量可根据个人的体力和时间决定，一次做30～60个，也可120或240个。常练此法可舒展筋骨、畅通脉络、益寿延年。
俯身降压
具体做法是：两脚并拢，周身中正，百会上领。两臂体前向上，举至头顶上方，掌心向前，大臂贴耳，深吸一口气，同时两臂上拔一下，然后头前倾、臂前伸，随着颈椎弯曲、胸椎弯曲、腰椎弯曲，两掌至脚前，下按三次;向左扭身下按三次;向右扭身下按三次，接下去把身体转正，两手按着地转至身后，掐后跟踺，下颏继续收、身体继续弯，收着小腹使头面贴于小腿(练到高水平时，眉头可贴于膝盖)三次。然后，吸足气，在百会带领下，用腰拱着，使腰椎、胸椎、颈椎逐节直起，最后身体中正，两手举到头上方自由松动。
这样的动作一次可连续做3～6个。
动养方式
健康365的吕林教授认为，保健不是单一的一种方式能解决的，是需要通过动养模式达到的。通俗的讲动养就是根据每个人的具体情况通过运动、营养有机结合的处方达到保健的目的。比如说：每周固定2-3次运动，每次持续2.5个小时，以持续性的有氧运动（慢跑、快走、瑜伽等），饮食最基本的是根据身体和四次的变化去吃食物，讲究荤素、干湿、红白搭配。
误区一：吃饱喝足有利健康
俗话说“三分饥寒保平安”，此话是有一定道理的。因为饱食终日又缺乏运动，则会造成能量过剩，容易引起肥胖，加速衰老，引发心脑血管疾病。所以八分饱才有利于健康。
误区二：一日两餐能减肥
有些女性为了身材苗条，每天只吃两顿饭，认为这样能减肥。其实，恰恰相反，一日两餐的人更容量发胖。
误区三：喝牛奶会使胆固醇增高
许多人不喝牛奶是因为他们觉得牛奶会使胆固醇增高，而事实并非如此。研究发现，牛奶中所含的胆固醇并不高，而且喝牛奶还有助于减少冠心病和高血压病的发生。
但是，不能空腹喝牛奶，因为空腹喝牛奶不利于营养的吸收和利用；空腹状态下胃酸过高，乳酸菌很难存活，降低了酸牛奶的保健作用。
误区四：老母鸡补身体最好
用老母鸡补身体最好，是民间长期流行的说法，然而事实并非如此，饲养多年的老母鸡含有过多的鸡油，其肌肉弹力纤维减少，结缔组织老化，鸡肉粗韧，久煮难烂，不易胃肠消化吸收。饲养一年的鸡，无论煮、炖皆宜，容易煮烂变酥，肉质鲜嫩可口。
误区五：多吃醋有好处
醋不仅能增进食欲，还能保护蔬菜中的维生素C，有利于胃肠对维生素C的吸收，且在降血压、预防流感上也有一定的效果。于是有人认为吃醋有诸多好处而过量食醋，甚至干脆喝醋。殊不知，醋食用过量，会灼伤食道、腐蚀胃粘膜、还会软化骨质，加重骨质疏松，导致骨折。
误区六：口香糖能健齿
有些广告说口香糖能健齿，所以许多人吃了口香糖就不漱口，结果口香糖的糖分就会在口腔中发酵产酸，腐蚀牙齿形成龋齿。另外，口香糖中含有硫化物、防老化剂、增塑剂等添加物，都有一定的毒性，对人体健康不利。
误区七：阿司匹林能抗癌
有着100多年历史的阿司匹林除了作为解热镇痛抗炎药外，还可用于预防和治疗某些心血管疾病。近年，网上流传一种说法称阿司匹林能预防癌症，一夜间这粒小药片俨然成为不少人追捧的“神奇万能药”。然而，很多人并不了解过量服用阿司匹林也会造成严重的不良反应。
专家指出，阿司匹林有抑制血小板聚集的功能，长期过量服用有可能损害健康甚至危及生命。
误区八：补钙越多越管用
全民补钙日渐成时尚，但是很多人不知道，人体对钙的需求量因年龄的不同而异。特别是儿童，如果补钙过量，可能导致身体浮肿、多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良，严重的还容易引起高钙尿症。同时，儿童补钙过量还可能限制大脑发育，反而影响正常发育。补钙应在医生指导下进行。
误区九：维生素就是营养品
很多人把维生素当成保健营养品，殊不知服用维生素也要因人而异。如：感冒病人可适当补充维生素C；经常喝酒的人可适当补充维生素B6，因维生素B6在脂肪及蛋白质的吸收中发挥重要作用，可作为预防脂肪肝的辅助成分；喜欢运动的人可适当补充维生素B1和维生素C，以补充由于出汗过多而引起的消耗；处于生长发育期的儿童，因机体容易缺乏日常膳食中含量很少的维生素D，可适当补充一些。人体对维生素的需求是有定量的，摄入过量的维生素会引起中毒。
误区十：三高就是老年病
很多人认为，高血压是老年多发病，与年轻人没有关系。实际上，基于国内外的研究，高血压与年龄无关，而与几个主要的危险因素有关，包括超重、肥胖、吸烟、饮酒以及家族遗传等。
来源：百度百科
国际节日
每年的10月13日是世界保健日。每年都要选择一个与公共卫生领域相关的主题，旨在提高全世界人对这一保健领域的认识，借此激发起一项长期宣传活动，促使该领域工作的开展。“世界保健日”期间，包括中国在内的世界卫生组织各会员国，都举行纪念活动，推广和普及有关健康知识，以提高人民健康水平。
中文名 世界保健日
节日时间每年的10月13日
节日类型国际节日
流行地区全球
节日起源纪念《世界卫生组织组织法》批准日每年10月13日为“世界保健日”
节日活动举行纪念活动，推广和普及有关健康知识，以提高人民健康水平。
节日意义 提高人们对保健领域的认识，促使该领域工作的开展。
设立机构 联合国
设定时间 1950年
发展历史
1946年2月，联合国经社理事会决定召开卫生方面的国际会议，同年6—7月召开第一届世界卫生大会，
世界卫生组织正式成立，总部设在日内瓦，并于7月22日正式批准了由61个国家签署的世界卫生组织《世界卫生组织法》。为了纪念《世界卫生组织组织法》批准日，第一届世界卫生大会决定，每年10月13日为“世界保健日”，倡议各国举行各种纪念活动，第二届世界卫生大会决定自1950年起，依《世界卫生组织组织法》正式确定每年10月13日“世界保健日”。
设立宗旨
每年世界保健日都要选择一个与公共卫生领域相关的主题，旨在提高全世界公众对这一保健领域的认识，借此激发起一项长期宣传活动，促使该领域工作的开展。
“世界保健日”期间，包括我国在内的世界卫生组织各会员国，都举行纪念活动，推广和普及有关健康知识，以提高人民健康水平。
保健窍门
放松精神
放松精神，可以让肌肉、骨骼、器官自然地进行恢复和修整。
放松精神的第一个要点是：把名利、是非和感情纠葛抛开，把气喘匀了，好好地休息一下，实在静不下来时，可做几次大循环呼吸。要从根本上解决问题，必须树立“大我”思想，时刻想到，自己的存在是人类社会、家人亲朋的需要;个人存在的价值，就是为社会进步、人类幸福而奉献。有了这种精神基础，就会重生存，重付出，轻名利，从大处着想，舍己为人，舍小顾大，心安理得;为了实现自己的价值，尽到自己的义务，在困难和挫折面前，毫不气馁，一往无前。
放松精神的第二要点是，主观服从客观。人类社会的发展是一个从低级到高级的发展过程，解决矛盾，克服弊端，是自己应尽的义务。限于自己的能力，巴掌不能把天捂住。对自己能干的事，见机而行，尽力而为;对自己不能干或干不好的事，听之任之，切莫为管不了的烦心事着急上火。让那些烦心事随历史进步和社会发展去解决吧。
放松精神的第三要点是，我行我素，坦然对待一切批评与埋怨。对恶意的打击与讽刺，可通过不加理睬来对待之;对善意的批评和埋怨，可适当解释或沉默不语。无论哪一种情况，都不记在心里。要深信自己没有做错事，于是心态就能自然平静下来；倘若确实错了，也决非有意做错，无须悔恨和烦恼；找到原因，改正就是了。
放松精神的第四要点是，不畏惧疾病。相信随着医疗水平的提高，一切疾病都是能治好的;同时深信，经过科学锻炼，病的症状是一定能消除的。在任何情况下，自己都要保持一个健康的心态，深信自己有能力、有办法战胜疾病。如果能够做到这一点，即使真有病，至少也能减轻一半，剩下的一半，就更不在话下，经过治疗和锻炼，很快就会好起来。
放松精神的第五要点是，活着就好，知足常乐。只要能喘气，就是幸福的;如果有能力，争取过得更好一些，那样就是锦上添花了。
科学饮食
吃饭讲究营养，决不按口味挑食。为了营养全面，食物品种要尽量的多。为了增加食欲，可用不同烹调方法加工，以适合自己的口味。当保持食物营养价值与满足口味相矛盾时，要强迫自己吃不合口味的食品。宁可把“饭”当“药”吃，绝不能等到病魔缠身时，把“药”当“饭”吃。不要轻信各种补品的神奇效果。在自身的生理机制不健全时，食用所谓的“补养品”并不能受益，甚至有害。
饮食要多改变花样，生活方式要丰富多彩。对任何一种不利于健康的所谓“享受”，都不能贪得无厌，要根据自己的承受能力，控制享用的程度，量力而行。比如抽烟、喝酒、玩乐等，都不能过量，更不能以损害健康为代价。
科学呼吸
呼吸方式有两种即胸式呼吸和腹式呼吸。前者吸进去的空气利用不充分，有相当多的氧气尚未利用，就被呼了出来，为了满足体内各种组织和器官在新陈代谢过程中对氧的需求，不得不增加呼吸频率。这种方式容易造成呼吸急促，常有气短、疲劳的感觉。后者可以增加吸气量，氧的利用率同样不高，加之肺里缺氧，不利于血液净化，也容易患心脑血管疾病。根据我多年健身的体会，最好的呼吸方式应该是“大循环呼吸”(也可称之为肺腹共同进行的复式呼吸)。
具体做法是：中正站立，两眼轻轻闭合。含胸、收腹，吸气，并向两侧扩胸。两个肩膀会有上翘的感觉，头有点发胀，似乎自己不断长高、头要顶到天了。在此过程，吸气入肺；下颏靠近胸，收着小腹把腹中废气通过喉咙从鼻腔(或口腔)呼出来。能感到，气血从头向下，沿着后背往下走，命门会发紧、发胀，整个身形似乎要坠入地下，有一种上下贯通、浑身舒服的感觉。呼气要尽量的彻底。
这种呼吸方式有两个突出的优点：一是可以增加吸气量；二是能够更充分地利用吸进去的氧气。做大循环呼吸，对姿势无特殊要求。如果在睡觉之前躺着做，不仅能缓解疲劳，而且有利于尽快入睡。如果站着做，吸气时重心前移，呼气时重心后移，身体会轻微晃动，切记，千万不要摔倒。
为了充分体察吸气时的感觉，可以吸气、吸气、再吸气，最后慢慢地把气呼出来。这种办法可使低血压的人改善大脑的供血状况。
高血压患者，应该多体察呼气时的舒服感。此外，每天坚持做1～2个小时的大循环呼吸，还能迅速取得减肥的效果。
下蹲通络
具体做法是：两脚并拢，周身中正，两肩微微前扣，两臂自然下垂，百会上领，下颏回收，两眼轻轻闭合。
按大循环呼吸的方法，吸足气后(重心要移至前脚掌上)，呼着气慢慢下蹲，同时重心渐渐向脚跟移，至最低时，两手环抱小腿或膝盖(初学者只能抱膝，到腰骻松得比较好时，才能抱到小腿)，做几个深呼吸，往后靠一靠，把脊柱拉一拉，然后吸足气，百会领着，用丹田之气推着上起。如果蹲下后，小腿、大腿、小肚子，三者能够紧密相贴，环抱的双臂、膝盖和头都不超越“过脚尖的竖直线”，说明已经达到较高要求。
下蹲的数量可根据个人的体力和时间决定，一次做30～60个，也可120或240个。常练此法可舒展筋骨、畅通脉络、益寿延年。
俯身降压
具体做法是：两脚并拢，周身中正，百会上领。两臂体前向上，举至头顶上方，掌心向前，大臂贴耳，深吸一口气，同时两臂上拔一下，然后头前倾、臂前伸，随着颈椎弯曲、胸椎弯曲、腰椎弯曲，两掌至脚前，下按三次;向左扭身下按三次;向右扭身下按三次，接下去把身体转正，两手按着地转至身后，掐后跟踺，下颏继续收、身体继续弯，收着小腹使头面贴于小腿(练到高水平时，眉头可贴于膝盖)三次。然后，吸足气，在百会带领下，用腰拱着，使腰椎、胸椎、颈椎逐节直起，最后身体中正，两手举到头上方自由松动。
这样的动作一次可连续做3～6个。
动养方式
健康365的吕林教授认为，保健不是单一的一种方式能解决的，是需要通过动养模式达到的。通俗的讲动养就是根据每个人的具体情况通过运动、营养有机结合的处方达到保健的目的。比如说：每周固定2-3次运动，每次持续2.5个小时，以持续性的有氧运动（慢跑、快走、瑜伽等），饮食最基本的是根据身体和四次的变化去吃食物，讲究荤素、干湿、红白搭配。
误区一：吃饱喝足有利健康
俗话说“三分饥寒保平安”，此话是有一定道理的。因为饱食终日又缺乏运动，则会造成能量过剩，容易引起肥胖，加速衰老，引发心脑血管疾病。所以八分饱才有利于健康。
误区二：一日两餐能减肥
有些女性为了身材苗条，每天只吃两顿饭，认为这样能减肥。其实，恰恰相反，一日两餐的人更容量发胖。
误区三：喝牛奶会使胆固醇增高
许多人不喝牛奶是因为他们觉得牛奶会使胆固醇增高，而事实并非如此。研究发现，牛奶中所含的胆固醇并不高，而且喝牛奶还有助于减少冠心病和高血压病的发生。
但是，不能空腹喝牛奶，因为空腹喝牛奶不利于营养的吸收和利用；空腹状态下胃酸过高，乳酸菌很难存活，降低了酸牛奶的保健作用。
误区四：老母鸡补身体最好
用老母鸡补身体最好，是民间长期流行的说法，然而事实并非如此，饲养多年的老母鸡含有过多的鸡油，其肌肉弹力纤维减少，结缔组织老化，鸡肉粗韧，久煮难烂，不易胃肠消化吸收。饲养一年的鸡，无论煮、炖皆宜，容易煮烂变酥，肉质鲜嫩可口。
误区五：多吃醋有好处
醋不仅能增进食欲，还能保护蔬菜中的维生素C，有利于胃肠对维生素C的吸收，且在降血压、预防流感上也有一定的效果。于是有人认为吃醋有诸多好处而过量食醋，甚至干脆喝醋。殊不知，醋食用过量，会灼伤食道、腐蚀胃粘膜、还会软化骨质，加重骨质疏松，导致骨折。
误区六：口香糖能健齿
有些广告说口香糖能健齿，所以许多人吃了口香糖就不漱口，结果口香糖的糖分就会在口腔中发酵产酸，腐蚀牙齿形成龋齿。另外，口香糖中含有硫化物、防老化剂、增塑剂等添加物，都有一定的毒性，对人体健康不利。
误区七：阿司匹林能抗癌
有着100多年历史的阿司匹林除了作为解热镇痛抗炎药外，还可用于预防和治疗某些心血管疾病。近年，网上流传一种说法称阿司匹林能预防癌症，一夜间这粒小药片俨然成为不少人追捧的“神奇万能药”。然而，很多人并不了解过量服用阿司匹林也会造成严重的不良反应。
专家指出，阿司匹林有抑制血小板聚集的功能，长期过量服用有可能损害健康甚至危及生命。
误区八：补钙越多越管用
全民补钙日渐成时尚，但是很多人不知道，人体对钙的需求量因年龄的不同而异。特别是儿童，如果补钙过量，可能导致身体浮肿、多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良，严重的还容易引起高钙尿症。同时，儿童补钙过量还可能限制大脑发育，反而影响正常发育。补钙应在医生指导下进行。
误区九：维生素就是营养品
很多人把维生素当成保健营养品，殊不知服用维生素也要因人而异。如：感冒病人可适当补充维生素C；经常喝酒的人可适当补充维生素B6，因维生素B6在脂肪及蛋白质的吸收中发挥重要作用，可作为预防脂肪肝的辅助成分；喜欢运动的人可适当补充维生素B1和维生素C，以补充由于出汗过多而引起的消耗；处于生长发育期的儿童，因机体容易缺乏日常膳食中含量很少的维生素D，可适当补充一些。人体对维生素的需求是有定量的，摄入过量的维生素会引起中毒。
误区十：三高就是老年病
很多人认为，高血压是老年多发病，与年轻人没有关系。实际上，基于国内外的研究，高血压与年龄无关，而与几个主要的危险因素有关，包括超重、肥胖、吸烟、饮酒以及家族遗传等。
来源：百度百科
前段时间，我们院有个护士查出甲状腺结节，开始2级只有8毫米，还不到手术标准，就按照大众的做法回去观察，结果刚2个多月，这个护士就觉得脖子不舒服，再次复查，直接长大一倍多变成3级。
这个护士就不敢再观察下去了，来内 科找 我看。了解到她从去年了之后，一直有咽炎，平时早起嗓子总有淡黄色粘痰。皮肤蜡黄不红润，脸上有斑，经常脱发掉发，例假也比较乱，有时多有时少，并且肚子会疼。睡眠不好，一睡着就做梦，睡醒没多久就困乏，走路多点腰酸腿疼。
知道她的情况后，写了：
了哥王、夏枯草、威灵仙、泽泻、小茴香、白扁豆
她用了1月，结节回到了之前的8毫米，之后调量坚持用，前后2月左右，结节干净，甲状腺无异常，各种不适感也没 了。
软坚化痰——了哥王、夏枯草都是辛寒之物，共同软包块化痰湿。威灵仙辛温之物，中和前两个的寒性，且威灵仙味咸，行气软、活血化瘀作用强大。
通便利水——泽泻擅通水道。结节就是一团污浊，污浊化开后得排出去，泽泻把体内化掉的痰湿通过二便排出去。
固肾——小茴香
小茴香味道香窜，属于热性食物，可以助阳固肾，驱散寒气。还能让肾水锋藏起来，把心之虚火引下来，既安神助眠，又解决了痰湿的源头。
健脾胃——白扁豆
扁豆花有红白两色，其中白花白种子可入药，能健脾胃、化湿气。
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懂医术的人，在过去被为“仙者”，因为他们拼尽全力，想让每一个人健康地活着。现在有些人，徒有其表，内心早被名和利填满了。
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这个护士就不敢再观察下去了，来内 科找 我看。了解到她从去年了之后，一直有咽炎，平时早起嗓子总有淡黄色粘痰。皮肤蜡黄不红润，脸上有斑，经常脱发掉发，例假也比较乱，有时多有时少，并且肚子会疼。睡眠不好，一睡着就做梦，睡醒没多久就困乏，走路多点腰酸腿疼。
知道她的情况后，写了：
了哥王、夏枯草、威灵仙、泽泻、小茴香、白扁豆
她用了1月，结节回到了之前的8毫米，之后调量坚持用，前后2月左右，结节干净，甲状腺无异常，各种不适感也没 了。
软坚化痰——了哥王、夏枯草都是辛寒之物，共同软包块化痰湿。威灵仙辛温之物，中和前两个的寒性，且威灵仙味咸，行气软、活血化瘀作用强大。
通便利水——泽泻擅通水道。结节就是一团污浊，污浊化开后得排出去，泽泻把体内化掉的痰湿通过二便排出去。
固肾——小茴香
小茴香味道香窜，属于热性食物，可以助阳固肾，驱散寒气。还能让肾水锋藏起来，把心之虚火引下来，既安神助眠，又解决了痰湿的源头。
健脾胃——白扁豆
扁豆花有红白两色，其中白花白种子可入药，能健脾胃、化湿气。
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懂医术的人，在过去被为“仙者”，因为他们拼尽全力，想让每一个人健康地活着。现在有些人，徒有其表，内心早被名和利填满了。
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