20240227 胸 三头 腹肌训练
今天的计划比上周重量轻，轻松加快速

胸 Chest
"1 杠铃片夹胸
10Kg*6*3; Break: 1 min;
"2 杠铃卧推/Chest Press
杠铃+0Kg*10*1; Break: 2 mins; "
杠铃+0Kg*8*1; Break: 2 mins; "
杠铃+20Kg*5*1; Break: 2 mins; "
杠铃+25Kg*6*2; Break: 2 mins; "
杠铃+25Kg*8*2 Break: 2 mins; "
"3 蝴蝶机飞鸟/Chest Press
6Kg*10*3; Break: 1 min;

手 Arm
"1 哑铃过头臂屈伸
15Kg*12*3; Break: 2 mins;
"2 直杆绳索下压
24Kg*15*3; Break: 1 min;

腹 Abdomen
"1 抬腿
自重*12*3; Break: 1 mins;
"2 平板蝴蝶收腹
自重*15*3; Break: 1 mins;

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第2194天运动！
跳绳记录第944天！
​……
​
​如果你做一件事，会给一个人带来好处，但给另外一个人带来对等的坏处时，要小心。

被你慢待的人不会忘记，而且另外一个人得到的好处越多，他就会更加怨恨。

而获得好处的人，要么以后忘记了，要么会觉得自己拿到的好处没有实际那么多。
​
​#运动健身打卡群活一天动一天！
​##跑跑更健康#

随着时间的流逝，每个人都在岁月的长河中留下了属于自己的独特印记。对于沈月来说，27岁的生日不仅是一个简单的年龄节点，更是她个人成长和生活方式的一个缩影。在这样一个特别的日子，沈月选择了一种温馨而又亲切的方式来庆祝——她在个人社交账号上晒出了27张记录着自己日常生活点滴的随拍照片，让粉丝们一窥她的生活乐趣和健身日常。

在这些照片中，我们可以看到沈月对镜自拍的身影，她的肩颈线条清晰可见，透露出她对健康和身体状态的重视。这些镜头背后，是她日复一日的坚持和努力。无论是在家中、健身房还是户外，沈月都将健身作为生活的一部分，不断地挑战自己，塑造更好的自我。

除了健身之外，沈月的日常还包括了与宠物猫咪的亲密时光。照片中，她怀抱着萌宠，眼中满是温柔和喜悦。撸猫不仅给她带来了放松和愉悦，也是她日常生活中的一份小确幸。这样的画面，让人感受到了沈月生活中的简单快乐和对生活的热爱。

沈月的这一系列随拍，不仅仅是对自己的一种庆祝，更是对生活态度的一种展示。她通过这些照片，向粉丝们传达了一个信息：生活中的快乐往往来自于最平凡不过的日常小事，而这些小事，正是构成我们生活的基石。

在迎接27岁的今天，沈月用这种独特的方式，分享了她的小快乐和健身日常，也激励着每一个人去珍惜生活中的每一刻，无论是撸猫的温馨，还是健身的汗水，都是生活中值得我们去品味和享受的美好瞬间。

随着沈月的27张随拍照片的发布，我们不仅看到了一个艺人的真实生活，也看到了一个年轻人对于生活的热爱和对未来的期待。在这个特别的日子里，让我们一起祝福沈月，愿她在未来的岁月里，能够继续享受生活，追求梦想，保持健康，不断前行。

#沈月[超话]#