#减重计划日报#

初始体重：99kg；目标体重：79kg；目标减重20kg
最新体重：97.80kg；累计减重：1.20kg；累计达成率：6.00%
时间进度：第2/120天，1.67%
时间进度达成率：359.28%

热量摄入：1700
热量消耗：2400
热量缺口：700
*考虑试试5+2断食，对我来说，比8+16好坚持。

运动：有氧40分钟，练胸

睡眠：7小时； 饮水：2.1L

*肩袖有点拉伤，练胸现在都是有控制小重量多次数，倒是感觉目标肌群刺激更明显了。
碳水吃的少，晚上特想吃东西，所以早早睡觉。[awsl]

2024年新年计划
1.我，小贝，父母，ki宝，家人平安，健康，幸福。
2.体重 理想目标116斤，现实目标120-124斤，血脂指标正常。
3.6月底前论文投稿
4.读书10本，分享至少2本
5.安全独立熟练驾驶汽车
6.42剑，48拳，武当剑学会，并精进全套拳剑
7.参加公益活动两次
8.外地旅游两次
9.冥想和瑜伽每周各两次，保持平和宁静豁达
10以音频视频方式记录生活并平台发布6次

week8 专注力训练
-结束假期，回到学校，开始硬着头皮写论文。尽管自己没眼看，但把它当作对自己专注力和意志力的训练，心里会少很多抵触，脑子也觉得这是一件好事。当我连着三个小时不看手机，一天看手机的时间缩到很少，心里反而很踏实。写累写烦了就运动，在运动中汲取能量，让身体带着脑子一起往前走。在写论文的过程中，也训练自己面对难题的态度，前额叶又能变厚了，真爽！

-本周运动四次，目标达成！假期一斤没长，斗争了好久的回家就失控的魔咒终于被我打破。体重的变化和人的精神状态有关，说明我的前额叶真的变厚了！

-注册完最后一学期，毕业正式进入倒计时啦！让人焦灼的科研生活终于是要结束了，眼前的事也变得可以忍受了，有盼头的日子可真好啊！春天就要来了，都是希望。保持信念，保持体力，你会找到自己的答案。
#周复盘##趁早行动#