俺是3年前减的肥，当时最多瘦了有17斤，现在基本上体重稳定在88-90这样，没有太大的波动。

但很神奇的是，我的身体是肉眼可见的一直在瘦，或者说是“一直在收紧”的。身材管理的魅力就在这里，一直在进步，一直被激励。
减肥也让我看到了坚持做一件事的长尾效应，当下能有效果，但是当日积月累叠加以后，身体会加倍给你奖励。

我来说说具体的感受：

1⃣️刚开始（2021年2月至8月）半年时间我几乎是纯饿瘦的，吃干净的东西，营养算比较均衡。半年基本上就掉了17斤了，那时候就感觉人少了一点肉，可以穿xs的衣服了，但是肉会有点松软

2⃣️接下来的一年半里（2021年8月至2022年12月）体重一直保持在88斤，也会经常吃脏东西了，但都只吃一丢丢。这个时候就会感觉，肉肉没有那么泡了，慢慢紧实了，每一段时间都会觉得自己更瘦一点。
这段时间我很明确地认知到：饿瘦的人，皮肤的收缩是需要比较长时间的；当皮肤收缩以后人又会小一圈

3⃣️这时候到了2023年初，我想要更进一步，就开始普拉提了。基本上是长达5个月的密集上课（一周3-5天），这半年下来人整个瘦一大圈！一大圈！同样是88斤不变，但是体态、精神状态完全不同。在这一年我已经是甩开吃了，啥都不忌口，没关系。9月起我人基本上不在广州，练得少了很多，但是有空就会去一下，一个月可能就三四天这样，但是体型有保持住，比较瘦

4⃣️今年我想挑战，让身体出现一些训练的线条，也提升一下健康状态。从开年到现在已经连续上课12天。就这12天里，过年胡吃海喝胖的6斤已经消失了，并且！我穿上了去年都穿不上的裤子！就是状态很轻盈！尤其是肚子，不会感觉涨涨的，排便也非常正常（以前365天要么是拉肚子要么是便秘，很极端）我相信再过一段时间，整个人就会褪去更多的“泡感”，变得更加精瘦和舒展。

在这个过程中，我又深刻认识到了两件事：

1、当初我做了一条减肥成功的视频，在热搜第一挂了一天，被骂到连人带盒，带爹带妈，骂我营销白幼瘦，营销容貌焦虑。但完全没能伤害到我，也没有动摇到我。因为我很了解自己，我的整个路径是很适合我的：先是饿瘦，再考虑锻炼。因为我很清楚光运动不能减肥，但光饿瘦可以减肥；如果要我运动和饿同时进行，那就太累了，我的大脑和身体一定抵触，必然坚持不下去；我这个人要坚持做事情必须要看到甜头，哪怕只有一点点甜，我都能抓住，后续就不会太痛苦。体重的降低就是甜头。虽然在我现在看来，体重数字屁都不是，但是对当初的我来说，真的好甜哦。

2、密集的训练比分散训练更有效。这是另一个健身教练教我的，因为它跟医美做脸的逻辑很像，我一下子就get到了。就是说前几个月你疯狂上课，达到一定水平以后随心上课。他们要保持非常好看的肌肉，所以是以年为单位，每年前3个月严格控制饮食，疯狂训练，非常痛苦，后面就是随意巩固了。我本人很喜欢这种大开大合的套路，很刺激，更好坚持。

祝朋友们健康。

点赞这个东西 我的天啊
有时候我们的号真的无缘无故被买都不知道
我先说 除了王一博 我对内娱每个人没有好感
我本来就是anti内娱的哈哈哈哈哈哈 因为没实力还爱营销...
当然对我王一博好的除外.比如博博的好导演啦 ...至于其他人尤其90-00同期生 我全部都不喜欢!避雷!我也不爱看电视剧~只偶尔看韩剧.....
所以哪天看到我点赞其他人 im sorry 一定被买了[嘻嘻]

2024年2月27日

星期二

晴

今天下午，我的外婆永远离开了
享年90岁

大年初一，外婆没坐稳凳子狠狠摔了一跤，整个春节，我们有很多时间都是围绕您转

但最后，却没能留住您
以后，再无外婆的回应

临上深圳前，特地去看了您，您已不认得我，就几天的时间，整个人都落晒型了，整个人瘦到不行……

我握住你的手，摸摸你的脸，舍不得放下[心]

谢谢您一直以来对我们的疼爱
这辈子的缘分到了，您坐着莲花上去没有病痛的天堂，换一个健康的身体，在另一个时空里，跟外公、舅舅相遇相爱

未来的日子里，我都会在冬季想您
想您笑眯眯的样子，想您满脸皱纹没有一点老人斑的样子

是我最爱的二月，马上就要春暖花开的季节❤️ https://t.cn/RD4C3n3