#激情世界杯东易日盛与你在一起# 横贯广阔的欧亚大陆，俄罗斯的盛夏迎来世界杯的荣耀。相识相聚因足球，莫问谁人力捧杯，三十二强皆英雄!每一个四年，总会流传新的经典，铭刻永恒的印象。这一次，秩序将被打破，格局正在改变，我们只需拥抱与欢腾。正如传统行业搭载信息智能化一样，适应潮流，才能更好的拥抱未来！https://t.cn/RdezbcI
【如何让你的身体减少受损】
北京时间6月14日晚11时，随着俄罗斯对沙特的首场小组赛开战，可能很多人也正式进入了世界杯时间。四年一次的世界杯是足球迷的狂欢，也是属于他们的四年之约，能够看到自己喜欢的球队最终捧起冠军奖杯是最开心的，然而熬夜看球对很多上班族而言也是一场体力和精力的较量，更是与“困虫”和“馋虫”的战争。
睡眠 对身体最好的补充
因为俄罗斯世界杯的比赛时间大多比较晚，足球比赛一场的时间也相对较长，所以很多人开始纠结比赛之前尴尬的一两个小时睡不睡，看比赛到激动的时候要不要来点吃的庆祝一下。今年33岁苏有亮就非常纠结这个问题，他说：“我非常喜欢足球，从很小的时候就开始看了，其实我不是俱乐部粉，也没有特别喜欢的球星，是属于德国队的国家队粉。所以之前像欧冠等俱乐部比赛尽管会看，但没有这么大的期望，然而世界杯意义就完全不一样了，想想即将开始的比赛就无限的兴奋。”
往届世界杯的时候苏有亮经常过的就是一种黑白颠倒的生活，“其实很多足球比赛都是凌晨开始，所以晚上会咬咬牙直接撑到比赛开始，一场比赛看下来再有些场次比较激动，差不多就是一个通宵了。”晚上不睡，白天状态就会不好，这也是苏有亮比较纠结的，但是在睡觉和看球之间真的很难做取舍。
睡眠是人的生理需要，也是补充体力最好的方式。长时间熬夜不仅会令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降，而且会因为久坐不动，患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病的可能性大大增加。专家认为世界杯比赛时间周期不是非常的长，很多人也是场场必看，及时调整自己的作息时间非常重要。此外，还要做到晚睡不“晚洗”，让自己的皮肤在22时左右进行清洁和保养。在晚上看球前后坚持小睡十分钟到半个小时，中午如果可能也坚持午休，尽量把失去的睡眠补回来一些。看球的时候一定会非常激动，要注意补水，除了多喝白开水外还可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体又有去火功效。在非比赛的时候可以多去户外运动，比如跑步、骑车或登山，多呼吸新鲜空气。
饮食 夜宵注重营养搭配
晚上看比赛，最折磨人还不仅是需要熬夜早起，随时补充夜宵也是关键问题。苏有亮说每到世界杯期间很多外卖都会延长营业时间，“各种夜宵外卖商家真是十分‘贴心’，有些帮助我们配好套餐，烧烤啤酒或是炸鸡啤酒，总之你能想到的适合看球吃的送餐APP上一定都有。这也让我每到大赛的时候都会胖很多，毕竟熬夜也胖，晚上又吃，其实自己也觉得挺罪恶的。”
熬夜的人一般饮食都非常不规律，所以专家认为晚上熬夜适当补充营养还是非常有必要的，避免消化功能出现问题，但也要杜绝暴饮暴食，并配合少量的运动。苏有亮因为喜欢足球，所以每周都会和朋友踢上一两次球，平时也会坚持游泳和跑步，生活还是很健康的，但是他也坦言到世界杯期间这些一定都会大打折扣的。苏有亮说：“这段时间我一定会把除比赛外的精力全都给工作，毕竟不能影响正常工作。其实我特别怀念上大学的时候看比赛，尽管没有现在观看方式那么多，但是白天除了几节课之外可以充分补觉，然后晚上起来看赛顺道准备期末考试。”
其实，专家认为熬夜本来就是对人体的一种压力，在此期间抵抗力会比平时低，又会摄入一些高热量的食物，所以应该坚持进行少量的运动。就是将运动量、强度和难度下降，对身体的压力大大减少，对于熬夜本身来说是一种调剂，就像课间休息一样，让你从一种单调的压力中有个“喘口气”的机会，从而更好地继续应对相同的压力。
健身小贴士
适合边看比赛边做的运动
中场休息时：
仰卧起坐：仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果,增强腹部肌肉的力量。尤其在消除腹部赘肉与避免下背痛方面较为有效。
俯卧撑：俯卧撑对发展平衡和支撑能力可起重要作用，还可以改善中枢神经系统，有益于肌肉的塑形，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育。
比赛进行中：
贴墙站立：这个动作需要让头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分都贴紧墙壁站好。不但能缓解肩膀和腰部的不适，还能提高新陈代谢。
座位抬腿：坐在椅子或沙发上，身体挺直，抬起一脚并伸直膝盖静止30秒。然后换另一脚做相同动作。需注意的是在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置，对腿部塑形非常有帮助。
北京时间6月14日晚11时，随着俄罗斯对沙特的首场小组赛开战，可能很多人也正式进入了世界杯时间。四年一次的世界杯是足球迷的狂欢，也是属于他们的四年之约，能够看到自己喜欢的球队最终捧起冠军奖杯是最开心的，然而熬夜看球对很多上班族而言也是一场体力和精力的较量，更是与“困虫”和“馋虫”的战争。
睡眠 对身体最好的补充
因为俄罗斯世界杯的比赛时间大多比较晚，足球比赛一场的时间也相对较长，所以很多人开始纠结比赛之前尴尬的一两个小时睡不睡，看比赛到激动的时候要不要来点吃的庆祝一下。今年33岁苏有亮就非常纠结这个问题，他说：“我非常喜欢足球，从很小的时候就开始看了，其实我不是俱乐部粉，也没有特别喜欢的球星，是属于德国队的国家队粉。所以之前像欧冠等俱乐部比赛尽管会看，但没有这么大的期望，然而世界杯意义就完全不一样了，想想即将开始的比赛就无限的兴奋。”
往届世界杯的时候苏有亮经常过的就是一种黑白颠倒的生活，“其实很多足球比赛都是凌晨开始，所以晚上会咬咬牙直接撑到比赛开始，一场比赛看下来再有些场次比较激动，差不多就是一个通宵了。”晚上不睡，白天状态就会不好，这也是苏有亮比较纠结的，但是在睡觉和看球之间真的很难做取舍。
睡眠是人的生理需要，也是补充体力最好的方式。长时间熬夜不仅会令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降，而且会因为久坐不动，患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病的可能性大大增加。专家认为世界杯比赛时间周期不是非常的长，很多人也是场场必看，及时调整自己的作息时间非常重要。此外，还要做到晚睡不“晚洗”，让自己的皮肤在22时左右进行清洁和保养。在晚上看球前后坚持小睡十分钟到半个小时，中午如果可能也坚持午休，尽量把失去的睡眠补回来一些。看球的时候一定会非常激动，要注意补水，除了多喝白开水外还可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体又有去火功效。在非比赛的时候可以多去户外运动，比如跑步、骑车或登山，多呼吸新鲜空气。
饮食 夜宵注重营养搭配
晚上看比赛，最折磨人还不仅是需要熬夜早起，随时补充夜宵也是关键问题。苏有亮说每到世界杯期间很多外卖都会延长营业时间，“各种夜宵外卖商家真是十分‘贴心’，有些帮助我们配好套餐，烧烤啤酒或是炸鸡啤酒，总之你能想到的适合看球吃的送餐APP上一定都有。这也让我每到大赛的时候都会胖很多，毕竟熬夜也胖，晚上又吃，其实自己也觉得挺罪恶的。”
熬夜的人一般饮食都非常不规律，所以专家认为晚上熬夜适当补充营养还是非常有必要的，避免消化功能出现问题，但也要杜绝暴饮暴食，并配合少量的运动。苏有亮因为喜欢足球，所以每周都会和朋友踢上一两次球，平时也会坚持游泳和跑步，生活还是很健康的，但是他也坦言到世界杯期间这些一定都会大打折扣的。苏有亮说：“这段时间我一定会把除比赛外的精力全都给工作，毕竟不能影响正常工作。其实我特别怀念上大学的时候看比赛，尽管没有现在观看方式那么多，但是白天除了几节课之外可以充分补觉，然后晚上起来看赛顺道准备期末考试。”
其实，专家认为熬夜本来就是对人体的一种压力，在此期间抵抗力会比平时低，又会摄入一些高热量的食物，所以应该坚持进行少量的运动。就是将运动量、强度和难度下降，对身体的压力大大减少，对于熬夜本身来说是一种调剂，就像课间休息一样，让你从一种单调的压力中有个“喘口气”的机会，从而更好地继续应对相同的压力。
健身小贴士
适合边看比赛边做的运动
中场休息时：
仰卧起坐：仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果,增强腹部肌肉的力量。尤其在消除腹部赘肉与避免下背痛方面较为有效。
俯卧撑：俯卧撑对发展平衡和支撑能力可起重要作用，还可以改善中枢神经系统，有益于肌肉的塑形，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育。
比赛进行中：
贴墙站立：这个动作需要让头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分都贴紧墙壁站好。不但能缓解肩膀和腰部的不适，还能提高新陈代谢。
座位抬腿：坐在椅子或沙发上，身体挺直，抬起一脚并伸直膝盖静止30秒。然后换另一脚做相同动作。需注意的是在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置，对腿部塑形非常有帮助。
金山解盘：1.15金评黄金午夜操作建议回落持续看涨原油继续多
投资是一个长期的过程，总会伴随着亏亏赚赚，如果因为一时的亏损而心灰意冷，我认为这就可惜了，毕竟暂时的亏损不代表投资的失败，只能说明这段时间对资金把控的不好或者还没有真正学会对资金的掌控能力，我希望帮你们找到投资成功的成就感和胜利的喜悦感！本人觉得你现在应该端正自己的心态，多去总结下过去失败的原因，怎么样找到一个实力更好的老师，多了解市场动态，安静的离开只会给自己心理抹上一层阴影，心理会永久留下遗憾！与其这样，倒不如大胆一点，勇敢的留下，相信自己，追随老师。
黄金:强势与美元走弱密不可分，最近一个月金价大幅上涨近百美元，以更宏观的视觉对比相关市场后，我们发现最近一个月的黄金强势并无特别之处，它不过是在追随美元弱势背景下的商品市场强势而已。而且黄金并未表现出相对于商品市场特立独行的强势。一旦美元弱势不在，黄金将随同商品指数修正其强势。而如果美元延续弱势，黄金有望延续相对强势。周初开盘金价延续多头走势，继续扩大多头涨幅到达1344附近，目前震荡于1342附近，目前上涨的势头没有任何的改变，至少目前为止，我们还是没有看到任何的回撤信号，在出现回撤信号之前笔者不会大幅看空黄金的，而看跌也仅仅是看回撤而已，目前黄金多头如此强势，选择高空么肯定是一次冒险的逆市操作肯定不明智的，我们时常说顺势轻飘飘，逆市乱糟糟，顺应市场的趋势，任何一波上涨行情当中都会有回撤的行情出现，行情也不会一口气直接上涨到位。MACD金叉开口发散，红能延续释放动能，STO金叉快线已经运行超买区域，慢线处于超买下方，笔者维持看多不变，操作思路上回落都要以做多为主。
原油：受石油输出国组织(OPEC)与俄罗斯牵头的减产行动以及稳健的需求的推动，上周四(1月11日)原油突破每桶64.7美元，并刷新2014年12月以来的最高水平。然而，美银美林(BofAML)分析师认为，油价不太可能停留在每桶70美元以上的水平。来自美银美林的Blanch上周五(1月12日)在接受采访时称，原油平均价格很难达到近日所见到的这样高的水平，需要贯穿全年的需求动能才能见到价格持续走高。周一(1月15日)亚洲时段，指标美国WTI原油期货基本持平在每桶64.41美元附近，因美国活跃钻机数增加表明未来产量料将上扬，限制了油价的进一步涨势。同时，布伦特原油期货亦持平在每桶69.90美元，上周四曾刷新70美元的四年高位。操作上上方看65.8一线压制，下方看63.5一线支撑。原油操作上建议63.8-64附近多，止损63.5，目标65.5-65.0附近
投资有风险，作单需谨慎！行情瞬息万变，文章发布审核具有滞后性以上建议仅供参考，交易需带好止损止盈。没有不成功的投资，只有不成功的操作。
文/金山解盘
投资是一个长期的过程，总会伴随着亏亏赚赚，如果因为一时的亏损而心灰意冷，我认为这就可惜了，毕竟暂时的亏损不代表投资的失败，只能说明这段时间对资金把控的不好或者还没有真正学会对资金的掌控能力，我希望帮你们找到投资成功的成就感和胜利的喜悦感！本人觉得你现在应该端正自己的心态，多去总结下过去失败的原因，怎么样找到一个实力更好的老师，多了解市场动态，安静的离开只会给自己心理抹上一层阴影，心理会永久留下遗憾！与其这样，倒不如大胆一点，勇敢的留下，相信自己，追随老师。
黄金:强势与美元走弱密不可分，最近一个月金价大幅上涨近百美元，以更宏观的视觉对比相关市场后，我们发现最近一个月的黄金强势并无特别之处，它不过是在追随美元弱势背景下的商品市场强势而已。而且黄金并未表现出相对于商品市场特立独行的强势。一旦美元弱势不在，黄金将随同商品指数修正其强势。而如果美元延续弱势，黄金有望延续相对强势。周初开盘金价延续多头走势，继续扩大多头涨幅到达1344附近，目前震荡于1342附近，目前上涨的势头没有任何的改变，至少目前为止，我们还是没有看到任何的回撤信号，在出现回撤信号之前笔者不会大幅看空黄金的，而看跌也仅仅是看回撤而已，目前黄金多头如此强势，选择高空么肯定是一次冒险的逆市操作肯定不明智的，我们时常说顺势轻飘飘，逆市乱糟糟，顺应市场的趋势，任何一波上涨行情当中都会有回撤的行情出现，行情也不会一口气直接上涨到位。MACD金叉开口发散，红能延续释放动能，STO金叉快线已经运行超买区域，慢线处于超买下方，笔者维持看多不变，操作思路上回落都要以做多为主。
原油：受石油输出国组织(OPEC)与俄罗斯牵头的减产行动以及稳健的需求的推动，上周四(1月11日)原油突破每桶64.7美元，并刷新2014年12月以来的最高水平。然而，美银美林(BofAML)分析师认为，油价不太可能停留在每桶70美元以上的水平。来自美银美林的Blanch上周五(1月12日)在接受采访时称，原油平均价格很难达到近日所见到的这样高的水平，需要贯穿全年的需求动能才能见到价格持续走高。周一(1月15日)亚洲时段，指标美国WTI原油期货基本持平在每桶64.41美元附近，因美国活跃钻机数增加表明未来产量料将上扬，限制了油价的进一步涨势。同时，布伦特原油期货亦持平在每桶69.90美元，上周四曾刷新70美元的四年高位。操作上上方看65.8一线压制，下方看63.5一线支撑。原油操作上建议63.8-64附近多，止损63.5，目标65.5-65.0附近
投资有风险，作单需谨慎！行情瞬息万变，文章发布审核具有滞后性以上建议仅供参考，交易需带好止损止盈。没有不成功的投资，只有不成功的操作。
文/金山解盘
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