【人得痛风？6个原因中，一半和吃有关】
1
为什么现在痛风多了？
除了遗传因素外，与生活因素也分不开，其中6个原因中，一半都与吃有关。
1、肉类饮食太多了 饮食结构的突然改变是国人痛风由以前“罕见”变成如今“多发”甚至“高发”的祸首。
我们的祖辈都是以谷类食物为主，而到了我们这一代人食物结构突然发生了变化，变成以肉类食物为主。
大量肉类食物中的嘌呤，就会转化为尿酸，大大超出了生理代谢和排泄能力，导致高尿酸血症，所以痛风的发病率迅速升高。 2、甜饮料喝的太多了 大部分甜饮料中都含有“果葡糖浆”，而痛风发作和果葡糖浆的摄入量，存在正比关系。
每周喝5-6 次含有果葡糖浆饮料的人，患痛风几率比正常人高出29%，而每天喝2次以上含有果葡糖浆饮料的人，痛风几率竟高达85%！
3、喜欢吸烟和喝酒 喜欢吸烟和喝酒，会增加痛风的发病风险。
别管什么酒，痛风面前，没有哪个酒是好的。酒中并不含嘌呤，也不产生尿酸，其代谢产物是乳酸。但恰恰是这个乳酸，会和尿酸在肾脏竞争性抑制其排出。
戒酒很关键，所有的酒类都会诱发痛风，啤酒最快，啤酒中含二氧化碳，吸收迅速，且二氧化碳会转化成碳酸，降低pH值，引起尿酸排出受阻。
4、肥胖太多了 肥胖人群更容易高尿酸，毕竟大部分都是吃的太好，大鱼大肉、甜饮料，但运动不足。
超重或肥胖是引发痛风的因素之一，减重可以帮助降低痛风发作的风险。
5、运动的太少了 适量的运动可以加速新陈代谢，有利于身体废物的排泄，其中就包括尿酸。
大鱼大肉吃的多，不仅会带来肥胖问题，也会影响代谢。
6、熬夜太多，压力太大 近年来的分析发现，压力过大成为诱发年轻人痛风的主要因素之一。
现在加班熬夜对于许多年轻人来说不可避免，过度劳累可使人体自主神经调节紊乱，易致体表及内脏血管收缩，包括肾血管的收缩，从而引起尿酸排泄减少。
如果长时间紧张工作，过度疲劳，就有可能诱发痛风。
2尿酸高，全身都受罪！
1伤关节
痛风急性发作时，受累关节(多见于大拇趾、足背)局部常常出现显著的红、肿、热、痛和功能障碍。痛风石常见于鹰嘴囊、跟腱、第一跖趾关节、耳廓和指腹等，可侵犯关节周围组织，引起骨质侵蚀、骨膜反应和软骨损害，引起关节活动受限和关节畸形。
2
伤肾脏
痛风不仅痛起来要人命，导致痛风石、关节损伤，更严重的是肾脏损害。数据显示，1/3长期痛风者有肾脏损害，表现为慢性痛风性肾病、尿酸性肾结石和急性梗阻性肾病。
3预防痛风，记好4点！
调整生活方式是预防尿酸升高的核心，防痛风要从生活中入手。
1、每天喝够1500ml水 防尿酸升高的首要任务是多饮水，每日饮水量要保证尿量在1500ml以上，差不多相当于两瓶多矿泉水。
2、每周一定要有150分钟的有氧运动 每日应进行30分钟以上的中等强度运动，将体重控制在正常范围内。
比如游泳、健走、跳健身操、练气功、骑行等都可以。
3、每天肉类摄入量控制在一个手掌量 建议，每天摄入水产品40-75克、畜禽肉40-75克，那么肉类一天的量就是80-150克。这里重量是肉类的生重，即烹调前的重量。
一般，一个手掌心（不包括手指）大小及厚度的肉约50克，猪肉、鸡肉、鸭肉和鱼肉等瘦肉都可以按照这种方法计算。如果是脂肪更少的肉，比如虾贝类，则一个掌心的量要稍微多点，约为85克左右。 4、少吃高糖食物 少吃高糖食物，尤其是果葡糖浆食物。建议是：每人每日添加糖摄入量不超过50克，最好限制在25克以内。
比如：▼多吃天造食物，少吃人造食物。适当吃一些甜甜的西瓜、桃子等，就比直接吃甜蛋糕、喝糖饮料要好。
▼不主动喝糖饮料，少喝乳酸菌饮料。喝咖啡、豆浆时，少加或不加糖。
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为什么现在痛风多了？
除了遗传因素外，与生活因素也分不开，其中6个原因中，一半都与吃有关。
1、肉类饮食太多了 饮食结构的突然改变是国人痛风由以前“罕见”变成如今“多发”甚至“高发”的祸首。
我们的祖辈都是以谷类食物为主，而到了我们这一代人食物结构突然发生了变化，变成以肉类食物为主。
大量肉类食物中的嘌呤，就会转化为尿酸，大大超出了生理代谢和排泄能力，导致高尿酸血症，所以痛风的发病率迅速升高。 2、甜饮料喝的太多了 大部分甜饮料中都含有“果葡糖浆”，而痛风发作和果葡糖浆的摄入量，存在正比关系。
每周喝5-6 次含有果葡糖浆饮料的人，患痛风几率比正常人高出29%，而每天喝2次以上含有果葡糖浆饮料的人，痛风几率竟高达85%！
3、喜欢吸烟和喝酒 喜欢吸烟和喝酒，会增加痛风的发病风险。
别管什么酒，痛风面前，没有哪个酒是好的。酒中并不含嘌呤，也不产生尿酸，其代谢产物是乳酸。但恰恰是这个乳酸，会和尿酸在肾脏竞争性抑制其排出。
戒酒很关键，所有的酒类都会诱发痛风，啤酒最快，啤酒中含二氧化碳，吸收迅速，且二氧化碳会转化成碳酸，降低pH值，引起尿酸排出受阻。
4、肥胖太多了 肥胖人群更容易高尿酸，毕竟大部分都是吃的太好，大鱼大肉、甜饮料，但运动不足。
超重或肥胖是引发痛风的因素之一，减重可以帮助降低痛风发作的风险。
5、运动的太少了 适量的运动可以加速新陈代谢，有利于身体废物的排泄，其中就包括尿酸。
大鱼大肉吃的多，不仅会带来肥胖问题，也会影响代谢。
6、熬夜太多，压力太大 近年来的分析发现，压力过大成为诱发年轻人痛风的主要因素之一。
现在加班熬夜对于许多年轻人来说不可避免，过度劳累可使人体自主神经调节紊乱，易致体表及内脏血管收缩，包括肾血管的收缩，从而引起尿酸排泄减少。
如果长时间紧张工作，过度疲劳，就有可能诱发痛风。
2尿酸高，全身都受罪！
1伤关节
痛风急性发作时，受累关节(多见于大拇趾、足背)局部常常出现显著的红、肿、热、痛和功能障碍。痛风石常见于鹰嘴囊、跟腱、第一跖趾关节、耳廓和指腹等，可侵犯关节周围组织，引起骨质侵蚀、骨膜反应和软骨损害，引起关节活动受限和关节畸形。
2
伤肾脏
痛风不仅痛起来要人命，导致痛风石、关节损伤，更严重的是肾脏损害。数据显示，1/3长期痛风者有肾脏损害，表现为慢性痛风性肾病、尿酸性肾结石和急性梗阻性肾病。
3预防痛风，记好4点！
调整生活方式是预防尿酸升高的核心，防痛风要从生活中入手。
1、每天喝够1500ml水 防尿酸升高的首要任务是多饮水，每日饮水量要保证尿量在1500ml以上，差不多相当于两瓶多矿泉水。
2、每周一定要有150分钟的有氧运动 每日应进行30分钟以上的中等强度运动，将体重控制在正常范围内。
比如游泳、健走、跳健身操、练气功、骑行等都可以。
3、每天肉类摄入量控制在一个手掌量 建议，每天摄入水产品40-75克、畜禽肉40-75克，那么肉类一天的量就是80-150克。这里重量是肉类的生重，即烹调前的重量。
一般，一个手掌心（不包括手指）大小及厚度的肉约50克，猪肉、鸡肉、鸭肉和鱼肉等瘦肉都可以按照这种方法计算。如果是脂肪更少的肉，比如虾贝类，则一个掌心的量要稍微多点，约为85克左右。 4、少吃高糖食物 少吃高糖食物，尤其是果葡糖浆食物。建议是：每人每日添加糖摄入量不超过50克，最好限制在25克以内。
比如：▼多吃天造食物，少吃人造食物。适当吃一些甜甜的西瓜、桃子等，就比直接吃甜蛋糕、喝糖饮料要好。
▼不主动喝糖饮料，少喝乳酸菌饮料。喝咖啡、豆浆时，少加或不加糖。
无法解释的玄学规律，对照着做：
1、屋里冷睡觉记得穿袜子。
2、坐在母亲身边半小时，相当于去找心理医生6次。
3、少跟自己家的孩子生气。
4、除了生命大事儿，其他的都不算是大问题。所以，别把自己逼得太紧，保持身心的轻松畅快，那样反而能得到意想不到的结果。
5、心怀感恩，你的能量场最大，运气也最多。
6、事情不利于你时，学会闭嘴，静则吉。
7、做事不要心急，一旦被情绪控制，祸就来了。
8、有些事做不成，比如车坏了，停电了，晚点了，不要生气，或许老天爷在保护你，世间来去皆有定数，得到未必是福，失去未必是祸。
9、不要说任何人坏话，不要议论别人，折福。
10、第一眼看到觉得不舒服的人，别来往。
11、少说话，少开口，少交流，多冥想，增运！
12、钥匙掉地上，衣角挂锁上，家犬拦路，鞋带自开，门槛绊脚，香自灭，包和裤带坏了，手串断线最好不出门。
13、衣服少买，饭少吃。减衣增福，减食增寿。
14、做事时，你越放松，越不在意结果，结果往往越好。
15、不要把"我没钱”，"没时间”，“我好烦“挂在口边。
16、去外地上班或出差时，最好带一瓶自家的水过去，不后悔。
17、钓鱼穷三年，玩鸟毁一生。
18、人和人见面，不是装就是演。
19、知人者智，自知者明！
20、骗子的嘴巴会讲经，小偷的眼光最敏锐。
21、饭桌上，盘子里的最后一块肉不要吃，特别是在正式场合，有领导在的情况下，盘子里的最后一口菜一定不要动，吃的时候问问谦让一下。
22、有时候，遵循潜规则不是为了向上面爬，而是为了不惹上麻烦。
23、千招要会，一招要好。
24、学好学三年，学坏只三天。
25、夫妻相处，三不提：前任，私房钱，对方父母的不好。
26、远离大货车，礼让女司机。
27、不要倚老卖老，真的很招人讨厌的。
28、删过的人，不加第二回。
29、人越快乐，运气才会越好，人越快乐，磁场能量越高，要知道人气、财气都会流向能量高的地方。
30、不要抱怨，抱怨会让你失去更多，假如工作不满意，你抱怨试试，有可能会让你失去工作。
1、屋里冷睡觉记得穿袜子。
2、坐在母亲身边半小时，相当于去找心理医生6次。
3、少跟自己家的孩子生气。
4、除了生命大事儿，其他的都不算是大问题。所以，别把自己逼得太紧，保持身心的轻松畅快，那样反而能得到意想不到的结果。
5、心怀感恩，你的能量场最大，运气也最多。
6、事情不利于你时，学会闭嘴，静则吉。
7、做事不要心急，一旦被情绪控制，祸就来了。
8、有些事做不成，比如车坏了，停电了，晚点了，不要生气，或许老天爷在保护你，世间来去皆有定数，得到未必是福，失去未必是祸。
9、不要说任何人坏话，不要议论别人，折福。
10、第一眼看到觉得不舒服的人，别来往。
11、少说话，少开口，少交流，多冥想，增运！
12、钥匙掉地上，衣角挂锁上，家犬拦路，鞋带自开，门槛绊脚，香自灭，包和裤带坏了，手串断线最好不出门。
13、衣服少买，饭少吃。减衣增福，减食增寿。
14、做事时，你越放松，越不在意结果，结果往往越好。
15、不要把"我没钱”，"没时间”，“我好烦“挂在口边。
16、去外地上班或出差时，最好带一瓶自家的水过去，不后悔。
17、钓鱼穷三年，玩鸟毁一生。
18、人和人见面，不是装就是演。
19、知人者智，自知者明！
20、骗子的嘴巴会讲经，小偷的眼光最敏锐。
21、饭桌上，盘子里的最后一块肉不要吃，特别是在正式场合，有领导在的情况下，盘子里的最后一口菜一定不要动，吃的时候问问谦让一下。
22、有时候，遵循潜规则不是为了向上面爬，而是为了不惹上麻烦。
23、千招要会，一招要好。
24、学好学三年，学坏只三天。
25、夫妻相处，三不提：前任，私房钱，对方父母的不好。
26、远离大货车，礼让女司机。
27、不要倚老卖老，真的很招人讨厌的。
28、删过的人，不加第二回。
29、人越快乐，运气才会越好，人越快乐，磁场能量越高，要知道人气、财气都会流向能量高的地方。
30、不要抱怨，抱怨会让你失去更多，假如工作不满意，你抱怨试试，有可能会让你失去工作。
#陈昌文[超话]#如果你想要赚到钱，你的形象必须要好的不得了，必须极限的好的不为过，只要你形象好得不得了，你就成功了一多半，只要你形象不好，你其他地方再成功，你也不成功，所以人一定要注意自己的仪表，特别是你失意倒霉的时候，你更要注意自己的外观，这样你才会有翻身和挽回的机会，人这一生当中只有一件事情是绝对不可能翻盘的，叫做第一印象，每一个人，你给别人的第一印象真的特别重要，可能是因为你有了第一印象好，你就有第2次机会，也可能因为你第一印象差，你连开始的机会都没有。
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