#减肥##邱医帮你瘦#
邱医从医30余年，
总结的10条减肥真相！
最后一条，太扎心：

1，蜂蜜水就是糖水，喝多易长肉。

2，熬夜影响瘦素分泌，食欲更旺盛。

3，姨妈期不掉秤很正常，千万别焦虑。

4，水果当饭，果糖会让你内脏脂肪飙升。

5，白粥其实易升糖，清淡饮食≠健康瘦。

6，土豆丝、藕片、山药是主食，别当蔬菜吃。

7，重口味饮食，会让你的脸蛋浮肿，虚胖无疑。

8，节食减肥不可取，降低基础代谢率，更难瘦。

9，饮食要均衡，没有超级食物能满足所有营养。

10，不吃肉只吃菜，饿得快还易憔悴，头发也跟着遭殃。

健康减重，可以和图片里的胖友一样，用邱医的【轻卡厨房代餐】代替午餐，开水冲泡即可，一包≈20个水饺下肚，7天3-5斤！

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#减肥大作战[超话]##邱医帮你瘦#

你减肥，是不是白天还能坚持，

到了晚上，就特别想吃东西？

其实，这背后的真相是：

晚餐吃错了！

晚上啃个苹果或喝碗粥，肚子很快就会咕噜叫，因为它们消化快，不顶饿！

试试这么吃吧：

半碗米饭，搭一拳瘦肉，绿叶菜吃到饱。

这样的组合，既营养又饱腹，热量也不高。

下班累到不想动？试试【轻卡厨房代餐】吧，开水一泡就能吃，富含纤维，饱腹感超强，帮助提升代谢，第二天，就能看到体重变化！

图片里，是大家用后的对比，身材变化都蛮大的！现在还有活动，单盒立减80元，别错过！ https://t.cn/A6Ylf3bT

从女儿减肥这件事上，
邱医总结了9个减肥真相：

1，少食多餐？其实是误区。

2，减肥大敌不是饿，而是馋。

3，吃饭顺序：蔬菜、蛋白、主食。

4，减肥要趁早，年龄大了更难减。

5，初次减肥最有优势，避免节食。

6，裤子腰松了，才是真的瘦了。

7，饮食合理就能瘦，运动主要塑形。

8，吃饭别急，每餐至少吃15分钟。

9，保持每天300大卡热量缺口，减得快且不伤身。

如何轻松创造热量缺口？可以参考我的28天食谱。

图简单方便，也可以用【轻卡厨房代餐】，替代饭量最大一餐，月瘦5-10斤不是梦！

这不，晚餐女儿就泡了一包幸福可可口味的，味道不错，吃完肚子很饱！

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