一斤脂肪的热量是多少？要了解一斤脂肪的热量，首先我们需要了解脂肪的热量值。在营养学中，脂肪的热量是相当高的，每克脂肪可以提供9千卡的热量。这意味着，一斤脂肪，也就是500克，可以提供4500千卡的热量。
方法1. 控制卡路里摄入：创造热量缺口的关键是管住嘴，减少高热量、高脂肪、高糖和高盐的食物摄入，用低热量、轻加工、高饱腹的食物代替，比如增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，才能确保营养均衡，身体可以更加高效运转。
建议，减肥期间的热量摄入比平时减少500大卡左右，这样一个月下来就可以少摄入15000大卡的热量了。平时要多喝温开水，代替各种饮料，这样可以帮助你降低热量摄入，健康的瘦下来。
方法2. 增加运动量：定期进行有氧运动和力量训练，以增加每日的热量消耗。新手要从低强度的训练开始，例如，每天快走或慢跑30-60分钟，以及进行每周2-3次的全身力量训练，慢慢提升运动能力后，再提升训练强度，这样可以消耗更多卡路里。
每天运动1小时大概可以消耗400-600大卡的热量，一个月下来可以多消耗12000-18000大卡热量。#春日热练计划##减肥##健身#

【（转）肝胆二经垃圾多，你的寿命不会长！这俩穴位来帮忙】

自古以来，人们都在追求长寿之道。其实，从中医角度理解，长寿之道和仙丹灵药无关，而是和我们的身体内环境有关。其中，肝胆二经的状况，决定着一个人的寿命。

一句话：肝胆二经垃圾多，你的寿命不会长！

我们知道，肝胆在中医语境中是十分重要的脏器。它们的功能可以归纳为几个方面。

第一，气机疏泄。人体五脏六腑的正常运转，离不开气机正常运转作为基础。气机不畅，会影响脏腑机能，造成多种疾病。

第二，藏血解毒。中医认为，血在安静的时候全都归纳到肝脏里，由肝脏来净化和解毒。血液的质量决定生命的质量。肝的这方面功能受影响，滋养生命的物质基础就不牢固。

第三，情绪异常。这里既包括一个人鲁莽暴躁，也包括一个人优柔寡断。这些都是肝胆主情志、主决断所决定的。

第四，消化异常。肝胆二经对脾胃有密切的影响。当肝胆功能不好的时候，会直接导致腹胀、纳差、呕吐、恶心、食欲不振等问题。

可见，如果肝胆二经里垃圾太多，上述功能都会受到影响。这还了得？！那么，肝胆二经上的垃圾又是怎样产生的呢？归纳起来，无外乎两个方面：

其一，思虑忧伤太多，导致情志抑郁，肝郁化火。

其二，肥甘厚味摄入太多，导致肝胆湿热，难以排解。总之，这些垃圾就是吃出来的和愁出来的！

闲言少叙，我们在这里首先告诉你一个专门清理肝胆二经垃圾，延年益寿的好方法。这就是刺激阳辅穴和外关穴。

阳辅穴位于小腿外侧，在外踝尖上四寸的位置。外关穴则位于前臂的背侧，当阳池穴和肘尖的连线上，腕背横纹上2寸，尺骨和桡骨之间。它的对侧就是大名鼎鼎的内关穴。

这两个穴位，每天用指尖按压36次，力道以感觉酸胀为佳，实为养生之宝。

外关穴为手少阳三焦经腧穴，能清除三焦邪热，通经活络、疏风清理。阳辅穴作为少阳胆经的腧穴，能清除肝胆郁热，疏肝解郁，通络止痛。两者都是少阳经穴位，经脉相通、同气相求，对于肝胆方面的问题有特别好的调理效果。

就疾病而言，凡少阳病、肝郁气滞者都可以应用，肋间神经痛、胆囊炎、肝炎患者也可以用。就保健而言，它们可以帮助我们清除肝胆垃圾，通三焦、清内热，令身体重归清爽。

甲状腺结节，轻微肿大。
去医院就是一套流程走下来，挂号、医生开单去拍片验血后等结果。报告出来回头给医生看怎么处理，单一检查费花费599元。

找中医老医生，把脉5-10分钟。医生说没事的，吃药就可以了，就是有点结节，不影响。卢医生我身体还有其他啥毛病不？其他没什么，最大问题就是这个甲状腺结节。中医真的省事省时关键也省钱。
每天苦逼喝中药，好多年没有碰中药了，真的好难喝呀那滋味难咽，天天逼着一口下肚。期间还被孩子知道了我不喝就打电话给爸爸投诉，我喝行了吧[笑cry][doge]