#30天减肥打卡# 【明星减肥法】大合集！[憧憬]
整理了一些明星暴瘦秘籍，看看明星都如何瘦身，一定有适合你的！
霍思燕
霍思燕的薏米红豆减肥法，在节目中也说过一周可以瘦四五斤，主要 是针对去水肿。
抓一把薏仁一把赤小豆（不是红豆），清洗下薏仁和赤小豆。薏仁不 加水不加油放入锅中炒三到五分钟，炒至金黄就可以了。再放入锅里 煮15分钟，关火焖15分钟。
当你口渴的时候当水喝就可以了。
大S
大S为了产后迅速恢复身材，月减10公斤，这个胃不好的人就不要轻易 尝试了。
早餐：无糖优酪乳、半颗火龙果
午餐：2片肉片、2碗烫青菜
晚餐：不吃
运动方式：一周两次皮拉提斯、瑜珈，各1小时。一周两次伦巴、重训 ，各1小时。
颖儿
颖儿体重曾一度达到140斤，后来狂掉40斤。还曾专门在知乎上回答了 ：体重120斤和100斤的世界是完全不同的吗？
该吃的吃，不该吃的不吃。
只吃三分饱，不该吃的时候要忍住。
能站着绝不坐着，暴走+逛街。
袁姗姗
早餐：糙米糊
中午：水煮青菜+清蒸鲈鱼
晚上：水煮青菜（如紫甘蓝，茄子）
加餐：苹果*1+香蕉*1+每日坚果*1
运动方式：晚上8:00，10min热身+60min快走+20min拉伸。睡前揉肚子 ，正反50圈，促进肠道蠕动。
秀智
早餐: 鸡胸肉+红薯1个+低脂牛奶
午餐: 糙米饭+蔬菜沙拉
晚餐: 红薯2个
IU
IU这个方法真的太考验毅力了！
一天食谱: 苹果1个+红薯2个+低脂牛奶1杯
朴信惠
这是朴信惠公开月瘦10kg的方法。
早餐: 黄瓜一根+低脂牛奶1杯
午餐: 糙米饭半碗+一点点水煮白菜
晚餐: 黄瓜一根+一点点水煮白菜
朴宝蓝
朴宝蓝以控制好卡路里为方法，从77公斤减到45公斤，整整甩肉32公 斤。
早餐: 西红柿1个+鸡胸肉1块+蔬菜一些+红薯1个
午餐: 鸡胸沙拉+低脂牛奶(或者减肥饮品)
下午3点: 香蕉1根+煮鸡蛋3个的蛋白部分+煮鸡蛋蛋黄部分1个
晚上6点: 红薯1个+鸡胸肉1块+蔬菜一些
晚上9点: 香蕉1根+煮鸡蛋2个的蛋白部分+煮鸡蛋蛋黄部分1个+核桃3 个
谭维维
谭维维一周减肥食谱，她是素食主义者，适合自律性高，有条件做饭 的女生，7天可以瘦3公斤。
周一
早餐:全麦面包1片 牛奶一杯 煮鸡蛋1个
午餐:拌菜（西蓝花+藕+木耳+芦笋+豆腐+胡萝卜+口蘑+生菜）蒸玉米 红薯 苹果 香蕉
晚餐:营养粉1杯 蔬菜饼 酸奶1杯
周二
早餐:蛋白粉1杯 煮鸡蛋1个 全麦面包1片
午餐:煎豆腐1份 杂粮饭1碗 蔬菜蒸鸡蛋 圣女果 黄瓜 胡萝卜
晚餐:蔬菜沙拉（生菜+紫甘蓝+苦菊+牛油果）香蕉 蔬菜饼 酸奶
周三
早餐:糙米薏仁红豆粥 煮鸡蛋1个 黄瓜4条
午餐:拌菜（芦笋+胡萝卜+西蓝花+口蘑+藕+鹰嘴豆+木耳+海带）蛋包 饭 草莓 香蕉
晚餐:蔬菜沙拉（生菜+苦菊+圣女果+牛油果）香蕉 酸奶 苹果
周四
早餐:全麦面包 煮鸡蛋1个 燕麦粉1份 拌菠菜一份
午餐:拌菜（芹菜+腐竹+胡萝卜+木耳+葱头+芦笋+口蘑）糙米饭 苹果 香蕉
晚餐:小米粥1碗 鸡蛋蔬菜饼1份
周五
早餐:煮鸡蛋1个 小花卷1个 牛奶1杯 杂粮粉1杯
午餐:白水煮豆腐 蒸红薯+玉米+芋头 拌萝卜丝 橘子 香蕉
晚餐:紫薯一份 水果木瓜 苹果
周六
早餐:牛奶1杯 煮鸡蛋1个 全麦面包1片
午餐:煎豆腐1份 拌海带丝 糙米饭1份 西瓜 火龙果
晚餐:南瓜粥1碗 鸡蛋饼1份 香蕉
周日
早餐:三明治1份 牛奶1杯 煮鸡蛋1个 杂粮粉1杯
午餐:拌菜（西蓝花+口蘑+胡萝卜+西芹+百合+芦笋+木耳+红豆）
晚餐:蔬菜沙拉（生菜+苦菊+圣女果+牛油果+煮玉米）
运动期间:一份（脱脂牛奶+乳清蛋白粉），每天的营养补给:综合维生 素1粒，深海鱼油2粒，维骨力1粒。
最好最健康的减肥方式还是合理的饮食加上健身，这些减肥方式比较 适合短时间内想迅速瘦身的女生，但是身体不好的女生要谨慎尝试哦 。
整理了一些明星暴瘦秘籍，看看明星都如何瘦身，一定有适合你的！
霍思燕
霍思燕的薏米红豆减肥法，在节目中也说过一周可以瘦四五斤，主要 是针对去水肿。
抓一把薏仁一把赤小豆（不是红豆），清洗下薏仁和赤小豆。薏仁不 加水不加油放入锅中炒三到五分钟，炒至金黄就可以了。再放入锅里 煮15分钟，关火焖15分钟。
当你口渴的时候当水喝就可以了。
大S
大S为了产后迅速恢复身材，月减10公斤，这个胃不好的人就不要轻易 尝试了。
早餐：无糖优酪乳、半颗火龙果
午餐：2片肉片、2碗烫青菜
晚餐：不吃
运动方式：一周两次皮拉提斯、瑜珈，各1小时。一周两次伦巴、重训 ，各1小时。
颖儿
颖儿体重曾一度达到140斤，后来狂掉40斤。还曾专门在知乎上回答了 ：体重120斤和100斤的世界是完全不同的吗？
该吃的吃，不该吃的不吃。
只吃三分饱，不该吃的时候要忍住。
能站着绝不坐着，暴走+逛街。
袁姗姗
早餐：糙米糊
中午：水煮青菜+清蒸鲈鱼
晚上：水煮青菜（如紫甘蓝，茄子）
加餐：苹果*1+香蕉*1+每日坚果*1
运动方式：晚上8:00，10min热身+60min快走+20min拉伸。睡前揉肚子 ，正反50圈，促进肠道蠕动。
秀智
早餐: 鸡胸肉+红薯1个+低脂牛奶
午餐: 糙米饭+蔬菜沙拉
晚餐: 红薯2个
IU
IU这个方法真的太考验毅力了！
一天食谱: 苹果1个+红薯2个+低脂牛奶1杯
朴信惠
这是朴信惠公开月瘦10kg的方法。
早餐: 黄瓜一根+低脂牛奶1杯
午餐: 糙米饭半碗+一点点水煮白菜
晚餐: 黄瓜一根+一点点水煮白菜
朴宝蓝
朴宝蓝以控制好卡路里为方法，从77公斤减到45公斤，整整甩肉32公 斤。
早餐: 西红柿1个+鸡胸肉1块+蔬菜一些+红薯1个
午餐: 鸡胸沙拉+低脂牛奶(或者减肥饮品)
下午3点: 香蕉1根+煮鸡蛋3个的蛋白部分+煮鸡蛋蛋黄部分1个
晚上6点: 红薯1个+鸡胸肉1块+蔬菜一些
晚上9点: 香蕉1根+煮鸡蛋2个的蛋白部分+煮鸡蛋蛋黄部分1个+核桃3 个
谭维维
谭维维一周减肥食谱，她是素食主义者，适合自律性高，有条件做饭 的女生，7天可以瘦3公斤。
周一
早餐:全麦面包1片 牛奶一杯 煮鸡蛋1个
午餐:拌菜（西蓝花+藕+木耳+芦笋+豆腐+胡萝卜+口蘑+生菜）蒸玉米 红薯 苹果 香蕉
晚餐:营养粉1杯 蔬菜饼 酸奶1杯
周二
早餐:蛋白粉1杯 煮鸡蛋1个 全麦面包1片
午餐:煎豆腐1份 杂粮饭1碗 蔬菜蒸鸡蛋 圣女果 黄瓜 胡萝卜
晚餐:蔬菜沙拉（生菜+紫甘蓝+苦菊+牛油果）香蕉 蔬菜饼 酸奶
周三
早餐:糙米薏仁红豆粥 煮鸡蛋1个 黄瓜4条
午餐:拌菜（芦笋+胡萝卜+西蓝花+口蘑+藕+鹰嘴豆+木耳+海带）蛋包 饭 草莓 香蕉
晚餐:蔬菜沙拉（生菜+苦菊+圣女果+牛油果）香蕉 酸奶 苹果
周四
早餐:全麦面包 煮鸡蛋1个 燕麦粉1份 拌菠菜一份
午餐:拌菜（芹菜+腐竹+胡萝卜+木耳+葱头+芦笋+口蘑）糙米饭 苹果 香蕉
晚餐:小米粥1碗 鸡蛋蔬菜饼1份
周五
早餐:煮鸡蛋1个 小花卷1个 牛奶1杯 杂粮粉1杯
午餐:白水煮豆腐 蒸红薯+玉米+芋头 拌萝卜丝 橘子 香蕉
晚餐:紫薯一份 水果木瓜 苹果
周六
早餐:牛奶1杯 煮鸡蛋1个 全麦面包1片
午餐:煎豆腐1份 拌海带丝 糙米饭1份 西瓜 火龙果
晚餐:南瓜粥1碗 鸡蛋饼1份 香蕉
周日
早餐:三明治1份 牛奶1杯 煮鸡蛋1个 杂粮粉1杯
午餐:拌菜（西蓝花+口蘑+胡萝卜+西芹+百合+芦笋+木耳+红豆）
晚餐:蔬菜沙拉（生菜+苦菊+圣女果+牛油果+煮玉米）
运动期间:一份（脱脂牛奶+乳清蛋白粉），每天的营养补给:综合维生 素1粒，深海鱼油2粒，维骨力1粒。
最好最健康的减肥方式还是合理的饮食加上健身，这些减肥方式比较 适合短时间内想迅速瘦身的女生，但是身体不好的女生要谨慎尝试哦 。
#30天减肥打卡# 【明星减肥法】大合集！[憧憬]
整理了一些明星暴瘦秘籍，看看明星都如何瘦身，一定有适合你的！
霍思燕
霍思燕的薏米红豆减肥法，在节目中也说过一周可以瘦四五斤，主要 是针对去水肿。
抓一把薏仁一把赤小豆（不是红豆），清洗下薏仁和赤小豆。薏仁不 加水不加油放入锅中炒三到五分钟，炒至金黄就可以了。再放入锅里 煮15分钟，关火焖15分钟。
当你口渴的时候当水喝就可以了。
大S
大S为了产后迅速恢复身材，月减10公斤，这个胃不好的人就不要轻易 尝试了。
早餐：无糖优酪乳、半颗火龙果
午餐：2片肉片、2碗烫青菜
晚餐：不吃
运动方式：一周两次皮拉提斯、瑜珈，各1小时。一周两次伦巴、重训 ，各1小时。
颖儿
颖儿体重曾一度达到140斤，后来狂掉40斤。还曾专门在知乎上回答了 ：体重120斤和100斤的世界是完全不同的吗？
该吃的吃，不该吃的不吃。
只吃三分饱，不该吃的时候要忍住。
能站着绝不坐着，暴走+逛街。
袁姗姗
早餐：糙米糊
中午：水煮青菜+清蒸鲈鱼
晚上：水煮青菜（如紫甘蓝，茄子）
加餐：苹果*1+香蕉*1+每日坚果*1
运动方式：晚上8:00，10min热身+60min快走+20min拉伸。睡前揉肚子 ，正反50圈，促进肠道蠕动。
秀智
早餐: 鸡胸肉+红薯1个+低脂牛奶
午餐: 糙米饭+蔬菜沙拉
晚餐: 红薯2个
IU
IU这个方法真的太考验毅力了！
一天食谱: 苹果1个+红薯2个+低脂牛奶1杯
朴信惠
这是朴信惠公开月瘦10kg的方法。
早餐: 黄瓜一根+低脂牛奶1杯
午餐: 糙米饭半碗+一点点水煮白菜
晚餐: 黄瓜一根+一点点水煮白菜
朴宝蓝
朴宝蓝以控制好卡路里为方法，从77公斤减到45公斤，整整甩肉32公 斤。
早餐: 西红柿1个+鸡胸肉1块+蔬菜一些+红薯1个
午餐: 鸡胸沙拉+低脂牛奶(或者减肥饮品)
下午3点: 香蕉1根+煮鸡蛋3个的蛋白部分+煮鸡蛋蛋黄部分1个
晚上6点: 红薯1个+鸡胸肉1块+蔬菜一些
晚上9点: 香蕉1根+煮鸡蛋2个的蛋白部分+煮鸡蛋蛋黄部分1个+核桃3 个
谭维维
谭维维一周减肥食谱，她是素食主义者，适合自律性高，有条件做饭 的女生，7天可以瘦3公斤。
周一
早餐:全麦面包1片 牛奶一杯 煮鸡蛋1个
午餐:拌菜（西蓝花+藕+木耳+芦笋+豆腐+胡萝卜+口蘑+生菜）蒸玉米 红薯 苹果 香蕉
晚餐:营养粉1杯 蔬菜饼 酸奶1杯
周二
早餐:蛋白粉1杯 煮鸡蛋1个 全麦面包1片
午餐:煎豆腐1份 杂粮饭1碗 蔬菜蒸鸡蛋 圣女果 黄瓜 胡萝卜
晚餐:蔬菜沙拉（生菜+紫甘蓝+苦菊+牛油果）香蕉 蔬菜饼 酸奶
周三
早餐:糙米薏仁红豆粥 煮鸡蛋1个 黄瓜4条
午餐:拌菜（芦笋+胡萝卜+西蓝花+口蘑+藕+鹰嘴豆+木耳+海带）蛋包 饭 草莓 香蕉
晚餐:蔬菜沙拉（生菜+苦菊+圣女果+牛油果）香蕉 酸奶 苹果
周四
早餐:全麦面包 煮鸡蛋1个 燕麦粉1份 拌菠菜一份
午餐:拌菜（芹菜+腐竹+胡萝卜+木耳+葱头+芦笋+口蘑）糙米饭 苹果 香蕉
晚餐:小米粥1碗 鸡蛋蔬菜饼1份
周五
早餐:煮鸡蛋1个 小花卷1个 牛奶1杯 杂粮粉1杯
午餐:白水煮豆腐 蒸红薯+玉米+芋头 拌萝卜丝 橘子 香蕉
晚餐:紫薯一份 水果木瓜 苹果
周六
早餐:牛奶1杯 煮鸡蛋1个 全麦面包1片
午餐:煎豆腐1份 拌海带丝 糙米饭1份 西瓜 火龙果
晚餐:南瓜粥1碗 鸡蛋饼1份 香蕉
周日
早餐:三明治1份 牛奶1杯 煮鸡蛋1个 杂粮粉1杯
午餐:拌菜（西蓝花+口蘑+胡萝卜+西芹+百合+芦笋+木耳+红豆）
晚餐:蔬菜沙拉（生菜+苦菊+圣女果+牛油果+煮玉米）
运动期间:一份（脱脂牛奶+乳清蛋白粉），每天的营养补给:综合维生 素1粒，深海鱼油2粒，维骨力1粒。
最好最健康的减肥方式还是合理的饮食加上健身，这些减肥方式比较 适合短时间内想迅速瘦身的女生，但是身体不好的女生要谨慎尝试哦 。
整理了一些明星暴瘦秘籍，看看明星都如何瘦身，一定有适合你的！
霍思燕
霍思燕的薏米红豆减肥法，在节目中也说过一周可以瘦四五斤，主要 是针对去水肿。
抓一把薏仁一把赤小豆（不是红豆），清洗下薏仁和赤小豆。薏仁不 加水不加油放入锅中炒三到五分钟，炒至金黄就可以了。再放入锅里 煮15分钟，关火焖15分钟。
当你口渴的时候当水喝就可以了。
大S
大S为了产后迅速恢复身材，月减10公斤，这个胃不好的人就不要轻易 尝试了。
早餐：无糖优酪乳、半颗火龙果
午餐：2片肉片、2碗烫青菜
晚餐：不吃
运动方式：一周两次皮拉提斯、瑜珈，各1小时。一周两次伦巴、重训 ，各1小时。
颖儿
颖儿体重曾一度达到140斤，后来狂掉40斤。还曾专门在知乎上回答了 ：体重120斤和100斤的世界是完全不同的吗？
该吃的吃，不该吃的不吃。
只吃三分饱，不该吃的时候要忍住。
能站着绝不坐着，暴走+逛街。
袁姗姗
早餐：糙米糊
中午：水煮青菜+清蒸鲈鱼
晚上：水煮青菜（如紫甘蓝，茄子）
加餐：苹果*1+香蕉*1+每日坚果*1
运动方式：晚上8:00，10min热身+60min快走+20min拉伸。睡前揉肚子 ，正反50圈，促进肠道蠕动。
秀智
早餐: 鸡胸肉+红薯1个+低脂牛奶
午餐: 糙米饭+蔬菜沙拉
晚餐: 红薯2个
IU
IU这个方法真的太考验毅力了！
一天食谱: 苹果1个+红薯2个+低脂牛奶1杯
朴信惠
这是朴信惠公开月瘦10kg的方法。
早餐: 黄瓜一根+低脂牛奶1杯
午餐: 糙米饭半碗+一点点水煮白菜
晚餐: 黄瓜一根+一点点水煮白菜
朴宝蓝
朴宝蓝以控制好卡路里为方法，从77公斤减到45公斤，整整甩肉32公 斤。
早餐: 西红柿1个+鸡胸肉1块+蔬菜一些+红薯1个
午餐: 鸡胸沙拉+低脂牛奶(或者减肥饮品)
下午3点: 香蕉1根+煮鸡蛋3个的蛋白部分+煮鸡蛋蛋黄部分1个
晚上6点: 红薯1个+鸡胸肉1块+蔬菜一些
晚上9点: 香蕉1根+煮鸡蛋2个的蛋白部分+煮鸡蛋蛋黄部分1个+核桃3 个
谭维维
谭维维一周减肥食谱，她是素食主义者，适合自律性高，有条件做饭 的女生，7天可以瘦3公斤。
周一
早餐:全麦面包1片 牛奶一杯 煮鸡蛋1个
午餐:拌菜（西蓝花+藕+木耳+芦笋+豆腐+胡萝卜+口蘑+生菜）蒸玉米 红薯 苹果 香蕉
晚餐:营养粉1杯 蔬菜饼 酸奶1杯
周二
早餐:蛋白粉1杯 煮鸡蛋1个 全麦面包1片
午餐:煎豆腐1份 杂粮饭1碗 蔬菜蒸鸡蛋 圣女果 黄瓜 胡萝卜
晚餐:蔬菜沙拉（生菜+紫甘蓝+苦菊+牛油果）香蕉 蔬菜饼 酸奶
周三
早餐:糙米薏仁红豆粥 煮鸡蛋1个 黄瓜4条
午餐:拌菜（芦笋+胡萝卜+西蓝花+口蘑+藕+鹰嘴豆+木耳+海带）蛋包 饭 草莓 香蕉
晚餐:蔬菜沙拉（生菜+苦菊+圣女果+牛油果）香蕉 酸奶 苹果
周四
早餐:全麦面包 煮鸡蛋1个 燕麦粉1份 拌菠菜一份
午餐:拌菜（芹菜+腐竹+胡萝卜+木耳+葱头+芦笋+口蘑）糙米饭 苹果 香蕉
晚餐:小米粥1碗 鸡蛋蔬菜饼1份
周五
早餐:煮鸡蛋1个 小花卷1个 牛奶1杯 杂粮粉1杯
午餐:白水煮豆腐 蒸红薯+玉米+芋头 拌萝卜丝 橘子 香蕉
晚餐:紫薯一份 水果木瓜 苹果
周六
早餐:牛奶1杯 煮鸡蛋1个 全麦面包1片
午餐:煎豆腐1份 拌海带丝 糙米饭1份 西瓜 火龙果
晚餐:南瓜粥1碗 鸡蛋饼1份 香蕉
周日
早餐:三明治1份 牛奶1杯 煮鸡蛋1个 杂粮粉1杯
午餐:拌菜（西蓝花+口蘑+胡萝卜+西芹+百合+芦笋+木耳+红豆）
晚餐:蔬菜沙拉（生菜+苦菊+圣女果+牛油果+煮玉米）
运动期间:一份（脱脂牛奶+乳清蛋白粉），每天的营养补给:综合维生 素1粒，深海鱼油2粒，维骨力1粒。
最好最健康的减肥方式还是合理的饮食加上健身，这些减肥方式比较 适合短时间内想迅速瘦身的女生，但是身体不好的女生要谨慎尝试哦 。
#宁波爆料#【明星减肥法】大合集！
cr:行走的种草机哇[加油][加油][加油]瘦！瘦！瘦！！
整理了一些明星暴瘦秘籍，看看明星都如何瘦身，一定有适合你的！
霍思燕
霍思燕的薏米红豆减肥法，在节目中也说过一周可以瘦四五斤，主要是针对去水肿。
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当你口渴的时候当水喝就可以了。
大S
大S为了产后迅速恢复身材，月减10公斤，这个胃不好的人就不要轻易尝试了。
早餐：无糖优酪乳、半颗火龙果
午餐：2片肉片、2碗烫青菜
晚餐：不吃
运动方式：一周两次皮拉提斯、瑜珈，各1小时。一周两次伦巴、重训，各1小时。
颖儿
颖儿体重曾一度达到140斤，后来狂掉40斤。还曾专门在知乎上回答了：体重120斤和100斤的世界是完全不同的吗？
该吃的吃，不该吃的不吃。
只吃三分饱，不该吃的时候要忍住。
能站着绝不坐着，暴走+逛街。
袁姗姗
早餐：糙米糊
中午：水煮青菜+清蒸鲈鱼
晚上：水煮青菜（如紫甘蓝，茄子）
加餐：苹果*1+香蕉*1+每日坚果*1
运动方式：晚上8:00，10min热身+60min快走+20min拉伸。睡前揉肚子，正反50圈，促进肠道蠕动。
秀智
早餐: 鸡胸肉+红薯1个+低脂牛奶
午餐: 糙米饭+蔬菜沙拉
晚餐: 红薯2个
IU
IU这个方法真的太考验毅力了！
一天食谱: 苹果1个+红薯2个+低脂牛奶1杯
朴信惠
这是朴信惠公开月瘦10kg的方法。
早餐: 黄瓜一根+低脂牛奶1杯
午餐: 糙米饭半碗+一点点水煮白菜
晚餐: 黄瓜一根+一点点水煮白菜
朴宝蓝
朴宝蓝以控制好卡路里为方法，从77公斤减到45公斤，整整甩肉32公斤。
早餐: 西红柿1个+鸡胸肉1块+蔬菜一些+红薯1个
午餐: 鸡胸沙拉+低脂牛奶(或者减肥饮品)
下午3点: 香蕉1根+煮鸡蛋3个的蛋白部分+煮鸡蛋蛋黄部分1个
晚上6点: 红薯1个+鸡胸肉1块+蔬菜一些
晚上9点: 香蕉1根+煮鸡蛋2个的蛋白部分+煮鸡蛋蛋黄部分1个+核桃3个
谭维维
谭维维一周减肥食谱，她是素食主义者，适合自律性高，有条件做饭的女生，7天可以瘦3公斤。
周一
早餐:全麦面包1片 牛奶一杯 煮鸡蛋1个
午餐:拌菜（西蓝花+藕+木耳+芦笋+豆腐+胡萝卜+口蘑+生菜）蒸玉米 红薯 苹果 香蕉
晚餐:营养粉1杯 蔬菜饼 酸奶1杯
周二
早餐:蛋白粉1杯 煮鸡蛋1个 全麦面包1片
午餐:煎豆腐1份 杂粮饭1碗 蔬菜蒸鸡蛋 圣女果 黄瓜 胡萝卜
晚餐:蔬菜沙拉（生菜+紫甘蓝+苦菊+牛油果）香蕉 蔬菜饼 酸奶
周三
早餐:糙米薏仁红豆粥 煮鸡蛋1个 黄瓜4条
午餐:拌菜（芦笋+胡萝卜+西蓝花+口蘑+藕+鹰嘴豆+木耳+海带）蛋包饭 草莓 香蕉
晚餐:蔬菜沙拉（生菜+苦菊+圣女果+牛油果）香蕉 酸奶 苹果
周四
早餐:全麦面包 煮鸡蛋1个 燕麦粉1份 拌菠菜一份
午餐:拌菜（芹菜+腐竹+胡萝卜+木耳+葱头+芦笋+口蘑）糙米饭 苹果 香蕉
晚餐:小米粥1碗 鸡蛋蔬菜饼1份
周五
早餐:煮鸡蛋1个 小花卷1个 牛奶1杯 杂粮粉1杯
午餐:白水煮豆腐 蒸红薯+玉米+芋头 拌萝卜丝 橘子 香蕉
晚餐:紫薯一份 水果木瓜 苹果
周六
早餐:牛奶1杯 煮鸡蛋1个 全麦面包1片
午餐:煎豆腐1份 拌海带丝 糙米饭1份 西瓜 火龙果
晚餐:南瓜粥1碗 鸡蛋饼1份 香蕉
周日
早餐:三明治1份 牛奶1杯 煮鸡蛋1个 杂粮粉1杯
午餐:拌菜（西蓝花+口蘑+胡萝卜+西芹+百合+芦笋+木耳+红豆）
晚餐:蔬菜沙拉（生菜+苦菊+圣女果+牛油果+煮玉米）
运动期间:一份（脱脂牛奶+乳清蛋白粉），每天的营养补给:综合维生素1粒，深海鱼油2粒，维骨力1粒。
最好最健康的减肥方式还是合理的饮食加上健身，这些减肥方式比较适合短时间内想迅速瘦身的女生，但是身体不好的女生要谨慎尝试哦。
cr:行走的种草机哇[加油][加油][加油]瘦！瘦！瘦！！
整理了一些明星暴瘦秘籍，看看明星都如何瘦身，一定有适合你的！
霍思燕
霍思燕的薏米红豆减肥法，在节目中也说过一周可以瘦四五斤，主要是针对去水肿。
抓一把薏仁一把赤小豆（不是红豆），清洗下薏仁和赤小豆。薏仁不加水不加油放入锅中炒三到五分钟，炒至金黄就可以了。再放入锅里煮15分钟，关火焖15分钟。
当你口渴的时候当水喝就可以了。
大S
大S为了产后迅速恢复身材，月减10公斤，这个胃不好的人就不要轻易尝试了。
早餐：无糖优酪乳、半颗火龙果
午餐：2片肉片、2碗烫青菜
晚餐：不吃
运动方式：一周两次皮拉提斯、瑜珈，各1小时。一周两次伦巴、重训，各1小时。
颖儿
颖儿体重曾一度达到140斤，后来狂掉40斤。还曾专门在知乎上回答了：体重120斤和100斤的世界是完全不同的吗？
该吃的吃，不该吃的不吃。
只吃三分饱，不该吃的时候要忍住。
能站着绝不坐着，暴走+逛街。
袁姗姗
早餐：糙米糊
中午：水煮青菜+清蒸鲈鱼
晚上：水煮青菜（如紫甘蓝，茄子）
加餐：苹果*1+香蕉*1+每日坚果*1
运动方式：晚上8:00，10min热身+60min快走+20min拉伸。睡前揉肚子，正反50圈，促进肠道蠕动。
秀智
早餐: 鸡胸肉+红薯1个+低脂牛奶
午餐: 糙米饭+蔬菜沙拉
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一天食谱: 苹果1个+红薯2个+低脂牛奶1杯
朴信惠
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早餐: 黄瓜一根+低脂牛奶1杯
午餐: 糙米饭半碗+一点点水煮白菜
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朴宝蓝
朴宝蓝以控制好卡路里为方法，从77公斤减到45公斤，整整甩肉32公斤。
早餐: 西红柿1个+鸡胸肉1块+蔬菜一些+红薯1个
午餐: 鸡胸沙拉+低脂牛奶(或者减肥饮品)
下午3点: 香蕉1根+煮鸡蛋3个的蛋白部分+煮鸡蛋蛋黄部分1个
晚上6点: 红薯1个+鸡胸肉1块+蔬菜一些
晚上9点: 香蕉1根+煮鸡蛋2个的蛋白部分+煮鸡蛋蛋黄部分1个+核桃3个
谭维维
谭维维一周减肥食谱，她是素食主义者，适合自律性高，有条件做饭的女生，7天可以瘦3公斤。
周一
早餐:全麦面包1片 牛奶一杯 煮鸡蛋1个
午餐:拌菜（西蓝花+藕+木耳+芦笋+豆腐+胡萝卜+口蘑+生菜）蒸玉米 红薯 苹果 香蕉
晚餐:营养粉1杯 蔬菜饼 酸奶1杯
周二
早餐:蛋白粉1杯 煮鸡蛋1个 全麦面包1片
午餐:煎豆腐1份 杂粮饭1碗 蔬菜蒸鸡蛋 圣女果 黄瓜 胡萝卜
晚餐:蔬菜沙拉（生菜+紫甘蓝+苦菊+牛油果）香蕉 蔬菜饼 酸奶
周三
早餐:糙米薏仁红豆粥 煮鸡蛋1个 黄瓜4条
午餐:拌菜（芦笋+胡萝卜+西蓝花+口蘑+藕+鹰嘴豆+木耳+海带）蛋包饭 草莓 香蕉
晚餐:蔬菜沙拉（生菜+苦菊+圣女果+牛油果）香蕉 酸奶 苹果
周四
早餐:全麦面包 煮鸡蛋1个 燕麦粉1份 拌菠菜一份
午餐:拌菜（芹菜+腐竹+胡萝卜+木耳+葱头+芦笋+口蘑）糙米饭 苹果 香蕉
晚餐:小米粥1碗 鸡蛋蔬菜饼1份
周五
早餐:煮鸡蛋1个 小花卷1个 牛奶1杯 杂粮粉1杯
午餐:白水煮豆腐 蒸红薯+玉米+芋头 拌萝卜丝 橘子 香蕉
晚餐:紫薯一份 水果木瓜 苹果
周六
早餐:牛奶1杯 煮鸡蛋1个 全麦面包1片
午餐:煎豆腐1份 拌海带丝 糙米饭1份 西瓜 火龙果
晚餐:南瓜粥1碗 鸡蛋饼1份 香蕉
周日
早餐:三明治1份 牛奶1杯 煮鸡蛋1个 杂粮粉1杯
午餐:拌菜（西蓝花+口蘑+胡萝卜+西芹+百合+芦笋+木耳+红豆）
晚餐:蔬菜沙拉（生菜+苦菊+圣女果+牛油果+煮玉米）
运动期间:一份（脱脂牛奶+乳清蛋白粉），每天的营养补给:综合维生素1粒，深海鱼油2粒，维骨力1粒。
最好最健康的减肥方式还是合理的饮食加上健身，这些减肥方式比较适合短时间内想迅速瘦身的女生，但是身体不好的女生要谨慎尝试哦。
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