#护肤# #微博变美手册# #好物推荐#
爱美是女人的天性，每天把自己打扮得漂漂亮亮，是一天好心情的开始。
但如果一旦怀孕，或者还处于哺乳期，便会多了一份担心[失望R]，因为传言化妆品/护肤品中某些化学成分会影响宝宝。
-
很多孕妈都会有这样的疑问:
：怀孕后还可以每天化妆吗，会不会有禁用成分啊？
：怀孕前在用的水乳，怀孕后能继续用吗？
-
今天整理了一份大合集，把孕期可用的爽肤水，水乳、面膜、面霜，眼霜，身体乳，防晒，粉底一次说清楚，平价贵妇都有！
赶紧码住抄作业！就跟着我的孕期可用清单，买买买就对了！[买爆R]
-
清单包含内容
脸部护理
✅防晒✅水乳✅精华✅面霜✅眼霜✅面膜
-
身体护理
✅妊娠油✅身体乳
-
孕期可用底妆
✅粉底液✅气垫
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但如果一旦怀孕，或者还处于哺乳期，便会多了一份担心[失望R]，因为传言化妆品/护肤品中某些化学成分会影响宝宝。
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很多孕妈都会有这样的疑问:
：怀孕后还可以每天化妆吗，会不会有禁用成分啊？
：怀孕前在用的水乳，怀孕后能继续用吗？
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今天整理了一份大合集，把孕期可用的爽肤水，水乳、面膜、面霜，眼霜，身体乳，防晒，粉底一次说清楚，平价贵妇都有！
赶紧码住抄作业！就跟着我的孕期可用清单，买买买就对了！[买爆R]
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清单包含内容
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✅防晒✅水乳✅精华✅面霜✅眼霜✅面膜
-
身体护理
✅妊娠油✅身体乳
-
孕期可用底妆
✅粉底液✅气垫
解决的个有效方法:
1.早睡早起，睡足8个小时。
(晚十早六最佳，熬夜不仅伤身，还掉头发)
2.多晒太阳，有助于减轻身心压力，提高幸福感。(还能补钙)
3.多出去走走，不要带耳机。
可以去公园，菜市场，花市逛逛，去看广场舞，去看小朋友轮滑，去星巴克、肯德基白嫖个座位。感受下人间烟火气，你会在不知不觉中被治愈。
4.不要过度自省，怀疑自我。
二八法则决定了大部分人都是掌握小部分资源的普通人，普通是常态，不是你的错。而且很多时候只是你运气和选择不佳，不是你不够努力。要调整好心态，一步步努力。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说，容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停。
选学一个感兴趣的运动，比如瑜伽，普拉提，跳绳，跳舞，跑步等，每天坚持锻炼。所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，就给自己制定往这件事上行动的一点小事，比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能不知不觉中你就已经快完成了。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。
在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。
17.关注自己使用手机的时间，每日最好不超过6个小时。手机看多了，真的会抑郁。
1.早睡早起，睡足8个小时。
(晚十早六最佳，熬夜不仅伤身，还掉头发)
2.多晒太阳，有助于减轻身心压力，提高幸福感。(还能补钙)
3.多出去走走，不要带耳机。
可以去公园，菜市场，花市逛逛，去看广场舞，去看小朋友轮滑，去星巴克、肯德基白嫖个座位。感受下人间烟火气，你会在不知不觉中被治愈。
4.不要过度自省，怀疑自我。
二八法则决定了大部分人都是掌握小部分资源的普通人，普通是常态，不是你的错。而且很多时候只是你运气和选择不佳，不是你不够努力。要调整好心态，一步步努力。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说，容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停。
选学一个感兴趣的运动，比如瑜伽，普拉提，跳绳，跳舞，跑步等，每天坚持锻炼。所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，就给自己制定往这件事上行动的一点小事，比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能不知不觉中你就已经快完成了。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。
在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。
17.关注自己使用手机的时间，每日最好不超过6个小时。手机看多了，真的会抑郁。
【苹果煮熟吃有哪些好处】
1、缓解便秘
现代很多人由于饮食不规律，喝水量也很少，再加上日常久坐不动，导致很多人患上了便秘。其实，便秘对我们的日常生活会造成很大的影响，严重的便秘会影响肠道功能，在排便过程中甚至还会引发肛裂出血。
这时，我们不妨试试吃煮熟的苹果！苹果中富含果胶和膳食纤维，虽然我们生吃苹果，果胶也能够吸附肠道中的水分，使粪便软化，减少便秘。
但是苹果经过烫煮后更容易被消化吸收，从而起到加速肠道蠕动，缓解便秘的作用。所以，推荐有便秘困扰的朋友熟吃苹果！
2、保护血管健康
我们生活条件好了和物质丰富了之后，很多人处于营养过剩的状态。因此，三高以及其他一些慢性疾病已经成为了常见病。
且每年有几十万人都死于心脑血管的并发症，所以说，大家都开始自发加入到“养护血管”的行动中。除了常见的养护办法外，我们不妨试试吃一些煮熟的苹果。因为苹果含有的膳食纤维能把我们血液中的胆固醇分解和清理掉。
所以我们经常吃煮熟的苹果，不仅可以保护血管，也可以预防高血脂的发生。
3、缓解失眠
苹果还能起到缓解失眠的作用，大家是不是很意外呢？
苹果有“记忆果”的美誉！这是因为苹果含有大量的氨基酸、有机酸和维生素等成分。我们食用煮苹果能够快速被人体吸收，能够起到益智健脑和提高大脑能力，让你越来越聪明。
对于煮熟的苹果，大家也可以当成辅食，适量给孩子吃，它能更好地促进孩子大脑发育，让孩子变得更聪明。此外，煮熟的苹果还能起到缓解失眠的作用，平时失眠的人可以多吃！
4、增强抗氧化能力
爱美的女性们，看过来了，苹果煮熟了吃能美颜！
熟苹果怎么做？
很多人觉得苹果煮熟了会使苹果中的营养物质流失。其实我们不用担心，因为苹果煮熟了仍然含有较多的多酚类物质，仍然可以增强我们抗氧化能力，促进新陈代谢！如果我们能坚持每天吃一个煮熟的苹果，那么我们的皮肤也会越来越更光滑紧致。
苹果煮熟的做法，大家一起学学吧！
做法：
①把苹果清洗干净，由于现在很多苹果都用农药喷过。因此，我们在洗苹果时，可以用点食用碱洗，这样能够中和残留的农药。
②然后带着皮把苹果切成一小块一小块的。
③锅里倒入适量水，烧开。
④然后放入切好的苹果块煮一会儿，待苹果块变颜色即可。
⑤等苹果凉到不烫嘴时即可享用了。
这里要提醒大家，苹果不管是生吃还是煮熟了吃，都不要将果皮削掉。因为我们苹果果皮含有大部分的果胶成分，对我们身体是有好处的。看到这里，估计会有很多网友纠结了：苹果可以空腹吃吗？来解答下吧……
空腹可以吃苹果吗
很多人认为，空腹吃苹果会对肠胃造成刺激，不利于健康。
其实，只要我们肠胃健康，每次吃的量控制在一个左右，是可以吃的。为什么呢？因为苹果含有很多的糖分，早上空腹吃苹果，可以把我们消耗的糖分补充回来。因此在早上吃苹果尤其是早上空腹吃苹果，对我们身体是有很大的好处的。另外，苹果中的半乳糖荃酸还能够帮助我们进行身体排毒。
但是我们要注意，苹果不能作为主食，吃完苹果还是要吃点东西，避免引发身体饥饿。我们要记得：肠胃不好的人不要空腹吃苹果哦！
冬季没精神，吃点它们
冬天收藏，阳气都在身体里面藏着，可以吃点补益的东西。但是冬季进补仅适用于阳虚或有寒、湿邪等人群，不适宜阴虚火旺及实热证人群。
若出现大热、大渴、便秘、心烦等实热症状，或患有急性疾病，应暂停进补，待病情稳定后考虑饮食调养。
1、坚果
春吃芽，夏吃花，秋吃水果，冬吃坚果、硬果。
适合冬天吃的坚果：榛子、松子、杏仁、开心果、桃仁、核桃、胡桃。
2、豆类
黑豆、杂面、豆面、豆浆、豆腐脑、擀的面条，到冬天吃最 好，这在北方非常好的食物。
3、块茎类植物
植物的果实是植物的精华。块茎类植物很适合冬天食用，如萝卜、土豆、红薯等。
4、羊肉
羊肉性温，是很适合冬天食用的肉类食物。中医说它是助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损的妙品，冬天吃羊肉，可以提高身体免疫力、御寒抗病，是一种良好的滋补强 壮食物。
5、萝卜
吃了补益的东西，又不好消化，可以吃点白萝卜，白萝卜消食化痰。羊肉炖萝卜，就是很适合冬天吃的菜。
1、缓解便秘
现代很多人由于饮食不规律，喝水量也很少，再加上日常久坐不动，导致很多人患上了便秘。其实，便秘对我们的日常生活会造成很大的影响，严重的便秘会影响肠道功能，在排便过程中甚至还会引发肛裂出血。
这时，我们不妨试试吃煮熟的苹果！苹果中富含果胶和膳食纤维，虽然我们生吃苹果，果胶也能够吸附肠道中的水分，使粪便软化，减少便秘。
但是苹果经过烫煮后更容易被消化吸收，从而起到加速肠道蠕动，缓解便秘的作用。所以，推荐有便秘困扰的朋友熟吃苹果！
2、保护血管健康
我们生活条件好了和物质丰富了之后，很多人处于营养过剩的状态。因此，三高以及其他一些慢性疾病已经成为了常见病。
且每年有几十万人都死于心脑血管的并发症，所以说，大家都开始自发加入到“养护血管”的行动中。除了常见的养护办法外，我们不妨试试吃一些煮熟的苹果。因为苹果含有的膳食纤维能把我们血液中的胆固醇分解和清理掉。
所以我们经常吃煮熟的苹果，不仅可以保护血管，也可以预防高血脂的发生。
3、缓解失眠
苹果还能起到缓解失眠的作用，大家是不是很意外呢？
苹果有“记忆果”的美誉！这是因为苹果含有大量的氨基酸、有机酸和维生素等成分。我们食用煮苹果能够快速被人体吸收，能够起到益智健脑和提高大脑能力，让你越来越聪明。
对于煮熟的苹果，大家也可以当成辅食，适量给孩子吃，它能更好地促进孩子大脑发育，让孩子变得更聪明。此外，煮熟的苹果还能起到缓解失眠的作用，平时失眠的人可以多吃！
4、增强抗氧化能力
爱美的女性们，看过来了，苹果煮熟了吃能美颜！
熟苹果怎么做？
很多人觉得苹果煮熟了会使苹果中的营养物质流失。其实我们不用担心，因为苹果煮熟了仍然含有较多的多酚类物质，仍然可以增强我们抗氧化能力，促进新陈代谢！如果我们能坚持每天吃一个煮熟的苹果，那么我们的皮肤也会越来越更光滑紧致。
苹果煮熟的做法，大家一起学学吧！
做法：
①把苹果清洗干净，由于现在很多苹果都用农药喷过。因此，我们在洗苹果时，可以用点食用碱洗，这样能够中和残留的农药。
②然后带着皮把苹果切成一小块一小块的。
③锅里倒入适量水，烧开。
④然后放入切好的苹果块煮一会儿，待苹果块变颜色即可。
⑤等苹果凉到不烫嘴时即可享用了。
这里要提醒大家，苹果不管是生吃还是煮熟了吃，都不要将果皮削掉。因为我们苹果果皮含有大部分的果胶成分，对我们身体是有好处的。看到这里，估计会有很多网友纠结了：苹果可以空腹吃吗？来解答下吧……
空腹可以吃苹果吗
很多人认为，空腹吃苹果会对肠胃造成刺激，不利于健康。
其实，只要我们肠胃健康，每次吃的量控制在一个左右，是可以吃的。为什么呢？因为苹果含有很多的糖分，早上空腹吃苹果，可以把我们消耗的糖分补充回来。因此在早上吃苹果尤其是早上空腹吃苹果，对我们身体是有很大的好处的。另外，苹果中的半乳糖荃酸还能够帮助我们进行身体排毒。
但是我们要注意，苹果不能作为主食，吃完苹果还是要吃点东西，避免引发身体饥饿。我们要记得：肠胃不好的人不要空腹吃苹果哦！
冬季没精神，吃点它们
冬天收藏，阳气都在身体里面藏着，可以吃点补益的东西。但是冬季进补仅适用于阳虚或有寒、湿邪等人群，不适宜阴虚火旺及实热证人群。
若出现大热、大渴、便秘、心烦等实热症状，或患有急性疾病，应暂停进补，待病情稳定后考虑饮食调养。
1、坚果
春吃芽，夏吃花，秋吃水果，冬吃坚果、硬果。
适合冬天吃的坚果：榛子、松子、杏仁、开心果、桃仁、核桃、胡桃。
2、豆类
黑豆、杂面、豆面、豆浆、豆腐脑、擀的面条，到冬天吃最 好，这在北方非常好的食物。
3、块茎类植物
植物的果实是植物的精华。块茎类植物很适合冬天食用，如萝卜、土豆、红薯等。
4、羊肉
羊肉性温，是很适合冬天食用的肉类食物。中医说它是助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损的妙品，冬天吃羊肉，可以提高身体免疫力、御寒抗病，是一种良好的滋补强 壮食物。
5、萝卜
吃了补益的东西，又不好消化，可以吃点白萝卜，白萝卜消食化痰。羊肉炖萝卜，就是很适合冬天吃的菜。
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