#日常碎片plog#
[熊猫]：
好像是叫牛上脑？还挺好吃的总之大盘鸡不喜欢吃啦发现现在吃的鸡肉好柴[融化]没看热辣滚烫看了这个飞驰人生2总体还可以于适很帅[送花花]
[熊猫]好有特色的一款生日蛋糕巴庄挺好吃的有点贵就是[太开心]星巴克的巴旦木拿铁很不擦[鲜花]
[熊猫]糖葫芦很好吃n多年没吃过了！上次吃好像还是高中大超市前老爷爷老奶奶卖三块钱一根的[哈哈]豪渝番茄汤真的很爱菜品还很便宜爱咯[比耶]三国杀不会玩小家伙们玩挺好我负责吃[嘻嘻]
[熊猫]茶姬的糯糯青山到底是谁在喝真的不好喝很爱大盘鸡的辣椒️看起来很大哈哈哈[赞]鸡汤砂锅我爱纯菜yyds[送花花] https://t.cn/A60ZU5Hu

太惊喜了，我终于瘦了！！！过年胡吃海喝，又一直躺在床上，所以胖了8斤！！罪过啊

年后在实行减脂计划，所以食堂饭菜比较少吃，一般都是自己带去单位。

分享一下半个月陪我瘦了五斤的减脂餐。

我知道很多人会说，区区才5斤！

我可是小基数。身高170，体重110斤！小基数减重是最最最难的。

我只要一胖，就是胖脸，所以，我必须整体瘦下来，脸才会瘦那么一丢丢。

好了，分享一下我的减脂餐。

早餐：2片全麦面包（90kcal/片），2个水煮蛋（60kcal/个），1杯无糖热拿铁（200kcal/400mL）早上一般都火急火燎，节约时间随便吃点，(实在是嘴馋，可以吃半根油条、半个油饼那种油炸的，喝的牛奶/豆浆/咖啡都不加糖，后面就不写了）——早餐总热量约500kcal

上午加餐：奇异果1个(70kcal/个，约110g)，无糖酸奶（70kcal,一盒130ml）——我喜欢水果拌酸奶，买的大果粒酸奶都太甜，里面的水果也是罐头制品，还是自己做的清爽美味~

午餐：红薯100g（90kcal），黑椒鸡胸肉120g（150kcal），水煮鸡蛋1只（60kcal），西兰花150g（60kcal），半个红心火龙果约150g（90kcal）——午餐总热量约450kcal。

下午加餐：中午剩的半个红心火龙果（90kcal），一杯无糖双奶美式（约20kcal）

晚餐：同午餐，火龙果可以换成1只苹果或同等大小的其他水果（一般做午餐的时候，会顺带晚餐的量一起做了，回来直接微波一下——来自一个人不喜欢洗洗刷刷的“节约时间”的懒货，后面也不赘述了）

这样下来，一天的总摄入热量约1650kcal。

大家感兴趣的可以试试看。

当然，每天的有氧运动是必须的，大家可以跳绳或者跳舞，40分钟就行！一定要出汗！！！

然后我有在撸铁，买了哑铃。皮肤紧致会看起来瘦点~
最后，小基数减肥是需要靠毅力的，短时间内可能看不到效果，但是，一定要坚持！

饿的时候我会喝杯美式。控制自己的食欲，又有饱腹感。

忘了说了，我是碳水化合物爱好者。米饭糯米团都爱吃。

米饭可以吃，但是减去三分之一。

米饭是可以吃的！！

黑咖建议办公室女孩都要有。#减肥#

#养生# 手上有个“不老神穴”！每天揉50下，阳气升了，人年轻了，身体更棒了

在中医观念中，通则不痛，痛则不通。

那么，如何找到不通的位置呢？很简单，在刮痧时会发现，疼痛的区域会显现出淤血点，表示气血堵塞在那里。

今天，将向大家介绍一个能够通经活络的重要穴位——阳谷穴。经过一段时间的坚持按摩，身体一些疼痛都得到缓解。

人体的"发电厂"——阳谷穴

你是否突然发现手腕疼痛，无法施加力量？同时伴随耳鸣、耳聋，无法听到外界声音，或者头脑中充满嗡嗡声。

实际上，这些症状最常见的原因是体内火气过重导致的。手部韧带的火气过重会引发炎症，导致剧烈疼痛。如果这股火气蔓延至耳部附近，会对耳朵造成损伤或麻痹，甚至引发头痛。

阳谷穴是手太阳小肠经上的穴位，“经”指的是它不停地运行。在这个穴位，气血会吸收经过此处的湿热之气，以热胀散的方式将火气分散到其他部位。

通过刺激阳谷穴，可以调动身体的阳气，促进经络的畅通，缓解体内的火气。

具体怎么做呢？

第一步，用拇指的前端按压阳谷穴，向下按压并揉动，使刺激达到穴位的深处，激发穴位的功能。当感到酸、麻、胀、痛、热等感觉时，表示穴位已经被激活。

第二步，按揉完阳谷穴后，用大拇指的指甲掐按穴位。将大拇指的最后一节弯曲，用食指托住穴位下方的手腕，稳定手的位置，然后用大拇指的指甲掐按穴位。

第三步，每次敲击50次，可以在空闲时做这个动作。

这些步骤可以帮助缓解手腕疼痛。

稳定心神的“平心丸”

常常感到内心燃烧如火，仿佛是一个暴躁的火药桶即将引爆？问题的根源在于气血运行受阻，心中积聚过多的火焰，消耗了大量的心神，自然而然地造成整个人状态不佳。

这时往往会感到心神不宁、焦躁不安，严重时可能还伴有呕吐的问题。

推荐使用阳谷穴，阳谷穴主要治疗头面疾病，擅长明目和安抚心神，它犹如阳气的发源之地，通过推动阳气的运行促进气血畅通。失眠、肩痛、精神萎靡、头痛等不适都可以寻找它的帮助。

艾灸这个穴位可以让阳气流向全身各处，辅助五脏六腑的运行，促进气血流动，降低血压，增强人体免疫力。

只需点燃艾条后对准需要艾灸的部位，距离皮肤约2~3厘米，让皮肤感到温热而不是烫感为最佳。

一般艾灸的时长为10分钟，当皮肤感到温热微红时即可，灸的过程中可能会感到其他部位微微凉爽，这是因为艾灸是顺着经络散发的。

调理身体、增强免疫力并非一朝一夕之功，所以务必坚持一段时间的艾灸。

人体自带的“口腔护卫”

中医认为，口腔溃疡主要由心火旺盛、脾胃积热、阴虚火旺、脾胃虚寒以及肝寒犯胃所致。

如果你经常失眠，心中不安，喜欢食用上火的食物，导致口腔溃疡，那很可能是心火旺盛导致的。

对于这种类型的口腔溃疡，阳谷穴是非常适用的。阳谷穴属于手太阳小肠经，具有火的属性，而心在五行中也属火，因此在刮痧阳谷穴时，还可以顺带泻去心火。

第一步，在刮痧前可以先喝一杯温水，平静呼吸，然后轻轻按揉阳谷穴20圈，使皮肤下的气血活络起来。

第二步，将手指握拳，用刮痧板从上至下对阳谷穴进行刮痧，力度要适中，每次刮约50次（刮痧时要避开手腕处的骨头）。皮肤会呈现淡淡的粉红色。

如果你最近有聚餐并且患有口腔溃疡，通过刮痧可以帮助溃疡更快地好转，但不要每天刮痧，可以间隔3~5天进行一次。

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