#范明公[超话]#
阿和的闪耀日记～20240228早
哎嘿嘿，今天完整早修日程完成，挺开心的[挤眼]
刚刚好四大部分做完到快七点，刚后面的两个盘腿做，也感受到了腿麻。这不就刚好把打坐也做了[挤眼]就是没有内观，嘛，先练下盘，练练腿也是可以的嘛～
而且今天垂柳樁做的时候，能静下来了也没睡着，感觉到手臂有气在托着也不累哎～今天也终于终于观到清晰的象了，不是那种阳光明媚但好像是纸糊一般，这次一开始看到的是晚上，后来感觉好像是黎明时候，一开始感受是有些绝望，不知道是不是也和最近做了功课有关。好像没那么绝望了，慢慢的好像变成了阴天，到结束给大师姐留言的时候感觉好像有一些阳光费力的从云间照下来了，感觉很着急生气。以及我在打字的时候师姐的猫咪入镜[笑cry]可能也是有阻碍吧。不过师姐说了，坚持站，阳光已经出来了是好事呀，不用着急，我们总是用左脑思维去想。
嗯嗯嗯，这么想想确实如此，我总是很着急，觉得怎么还是没有变化啊，甚至前段时间一度用力过猛，前两天玄鹿做的太用力，屁股腿确实酸酸的，可是连带着腰上的筋也酸痛了，而且在做功课的时候信一师姐也点了我，又开始自己编故事了。让我继续回到释放情绪。好吧，那就继续释放情绪吧，没想到昨天做功课不知不觉就做了都快半小时，也没啥画面但是身体有感觉了，感觉脾胃处有寒气一点点的涌出来。那是不是说明练到了呀。今天再体会体会试试[挤眼]

早起晨跑7公里，跑步时继续听马斯克传记《硅谷钢铁侠》。

5:00起床，3分钟正念，20个卷腹，一杯温开水，继续执行每日“早起，冥想，运动，读书，写作”的功课。5:30-6:20跑步7公里，热身、100个俯卧撑，放松。6:30回家，冥想10分钟、阅读20分钟、写日记做一日计划。
关于马斯克的传记，除了这本阿什利·万斯的《硅谷钢铁侠》之外，还有一本叫《艾隆·马斯克传》，沃尔特·艾萨克森写的，是两个不同的人写的。
从微信读书的数据看，后面这一本的评价优于前一本，但从我个人的角度看，万斯的这本《硅谷钢铁侠》写得也不错，至少，对我而言是有用的。
#每天早起打卡##早起##跑步##读书##成功需要专注于事情本身##马斯克#

#电影日记# 《中国乒乓之绝地反击》（2023）整体感觉还是挺不错的，虽然很难大笑，但有很多笑点。比如韩国讲解员看到16岁小将首战告捷后的惊慌失措，极速补功课，看到第二个16岁小将时赶紧向同事要简历做准备，这个反应又真实又敬业。
小时候看乒乓球比赛，就很喜欢瓦尔德内尔，电影里这个角色出场不多，但是也喜欢，是有层次的真实感。