#徐文兵讲中医[超话]#米和面，哪个更易使人发胖？
在中国国土范围内，绝大多数的人都是以大米和小麦作为主食，且南方人以大米为主食，北方人大多以小麦作为主食（东北一部分人除外），如果大家稍加注意，其实会发现，北方人明显比南方人白、胖，所以这个现象就可以说明，吃小麦要比吃大米容易长胖了。
然而，我们的好奇心不仅仅如此，按照现代营养学角度来看，100克白米饭（稻米）的热量是117千卡，脂肪含量0.3克，碳水化合物含量25.6克，而100克小麦的热量是233千卡（是米饭的2倍还多），脂肪含量1克（米饭的3倍之多），碳水化合物含量48.3克（米饭的将近2倍），以此看来馒头相对比大米显然有很多优势，其中一个优势就是经饱，另外一个优势则是可以使人长肥。
中医怎么认识米面
中医将所有的食物都看成是药。药是有药性的，对于大米，中医认为稍微久一点的粳米便“可以养胃，煮汁煎药，亦取其调肠胃、利小便、去湿热、除烦渴之功”，新收割的米则“得天地中和之气，和胃补中，色白入肺。除烦清热，煮汁止渴”。粳米是非常具有补气作用的食物。
而小麦的功效则是“补虚养气，助五脏，浓肠胃，然能壅气作渴，助湿发热”，很显然小麦具有保持水分的作用，而大米则具有利尿除湿的功效。
人为什么会肥胖
其实大多数人的肥胖都是不均匀的。如果是均匀的则不会称之为胖，而是壮。胖子的脂肪主要储存在肠系膜、腹腔大网膜中，所以一般都是腹部肥胖。
而中医认为，脾主大腹，腹部的问题都跟脾有关，当湿邪困脾的时候，就会出现寒湿之邪化成脂肪（阳化气，阴成形），变成可见的物质。
大米具备利尿的作用，其实是可以滋补脾阳的；而小麦则是相对来说，可以壅气，是滋腻的，可以滋补脾阴。
所以，中医认为，大米可以减肥，而小麦则相反，可以让人长膘！——邓杨春
适量吃全麦米（未去壳的），而精米升糖快，有控糖需求的可以先吃点蛋白质比如鸡蛋或豆制品或肉就可控制先吃了精米和精面升糖快的问题。
无需控糖的第一口吃主食最好，徐老师#徐文兵# 书中也提过！“五谷为养、五畜为益、五果为助、五菜为充，气味合而服之，以补益精气”。饮食均衡，荤素搭配，谷畜果菜适量，七分饱多散步！
主食五谷杂粮配合吃，不要只是吃精米和精面，未去壳的比如浮小麦有控汗作用，去壳和未去壳的五谷药性就不一样了！
另：需要减脂减重的，只是运动比如有氧或者无氧肌肉锻炼的难度是比较高的，容易反弹，一定要配合饮食，配合减脂餐224比例，配比主食2优质蛋白2蔬果4，而核心是少油。体重轻了和减脂不一定是正比，有的人体重轻了，但体脂并没有降下来，还是和饮食关系大。
此外观察长寿老人，有的人会说千金难买老来瘦，认为老了瘦点比胖更长寿？其实很多老人特别是男寿星里胖的不少，就像肌肉，适量的脂肪和肌肉是参与人体代谢以及保护作用。胖瘦不走极端，心宽体胖也罢，体态精瘦也罢，长寿的秘密乃千古之谜，有人说是遗传，有人说是心态，在下认为长寿的综合性因素比较强，有先天的也有后天的，后天的饮食环境心态等等影响更大！然努力做一位徐老师#徐文兵# 常说的：“阴阳和平之人”可能比追求胖瘦更具有当下的意义！
在中国国土范围内，绝大多数的人都是以大米和小麦作为主食，且南方人以大米为主食，北方人大多以小麦作为主食（东北一部分人除外），如果大家稍加注意，其实会发现，北方人明显比南方人白、胖，所以这个现象就可以说明，吃小麦要比吃大米容易长胖了。
然而，我们的好奇心不仅仅如此，按照现代营养学角度来看，100克白米饭（稻米）的热量是117千卡，脂肪含量0.3克，碳水化合物含量25.6克，而100克小麦的热量是233千卡（是米饭的2倍还多），脂肪含量1克（米饭的3倍之多），碳水化合物含量48.3克（米饭的将近2倍），以此看来馒头相对比大米显然有很多优势，其中一个优势就是经饱，另外一个优势则是可以使人长肥。
中医怎么认识米面
中医将所有的食物都看成是药。药是有药性的，对于大米，中医认为稍微久一点的粳米便“可以养胃，煮汁煎药，亦取其调肠胃、利小便、去湿热、除烦渴之功”，新收割的米则“得天地中和之气，和胃补中，色白入肺。除烦清热，煮汁止渴”。粳米是非常具有补气作用的食物。
而小麦的功效则是“补虚养气，助五脏，浓肠胃，然能壅气作渴，助湿发热”，很显然小麦具有保持水分的作用，而大米则具有利尿除湿的功效。
人为什么会肥胖
其实大多数人的肥胖都是不均匀的。如果是均匀的则不会称之为胖，而是壮。胖子的脂肪主要储存在肠系膜、腹腔大网膜中，所以一般都是腹部肥胖。
而中医认为，脾主大腹，腹部的问题都跟脾有关，当湿邪困脾的时候，就会出现寒湿之邪化成脂肪（阳化气，阴成形），变成可见的物质。
大米具备利尿的作用，其实是可以滋补脾阳的；而小麦则是相对来说，可以壅气，是滋腻的，可以滋补脾阴。
所以，中医认为，大米可以减肥，而小麦则相反，可以让人长膘！——邓杨春
适量吃全麦米（未去壳的），而精米升糖快，有控糖需求的可以先吃点蛋白质比如鸡蛋或豆制品或肉就可控制先吃了精米和精面升糖快的问题。
无需控糖的第一口吃主食最好，徐老师#徐文兵# 书中也提过！“五谷为养、五畜为益、五果为助、五菜为充，气味合而服之，以补益精气”。饮食均衡，荤素搭配，谷畜果菜适量，七分饱多散步！
主食五谷杂粮配合吃，不要只是吃精米和精面，未去壳的比如浮小麦有控汗作用，去壳和未去壳的五谷药性就不一样了！
另：需要减脂减重的，只是运动比如有氧或者无氧肌肉锻炼的难度是比较高的，容易反弹，一定要配合饮食，配合减脂餐224比例，配比主食2优质蛋白2蔬果4，而核心是少油。体重轻了和减脂不一定是正比，有的人体重轻了，但体脂并没有降下来，还是和饮食关系大。
此外观察长寿老人，有的人会说千金难买老来瘦，认为老了瘦点比胖更长寿？其实很多老人特别是男寿星里胖的不少，就像肌肉，适量的脂肪和肌肉是参与人体代谢以及保护作用。胖瘦不走极端，心宽体胖也罢，体态精瘦也罢，长寿的秘密乃千古之谜，有人说是遗传，有人说是心态，在下认为长寿的综合性因素比较强，有先天的也有后天的，后天的饮食环境心态等等影响更大！然努力做一位徐老师#徐文兵# 常说的：“阴阳和平之人”可能比追求胖瘦更具有当下的意义！
黄帝内经：一个人，从生到死的健康规律。
1.人活一辈子，开心最重要。拥有健康的体魄，在快乐的心境中做自己喜欢做的事情，是人生最大的幸福。
2.人生最大的错误，是用健康换取身外之物，人生最大的悲哀，是用生命换取个人的烦恼，人生最大的浪费，是用生命解决自己制造的麻烦！
3.在顺境中感恩，在逆境中依旧心存喜乐，认真活在当下。
4.人生最大的哀痛，是子欲孝而亲不在！人生最大的悲剧，是家未富而人先亡，人生最大的可怜，是弥留之际才明白自己是应该做什么的！
5.当心灵趋于平静时，精神便是永恒！把欲望降到最低点，把理性升华到最高点，你会感受到：平安是福，清心是禄，寡欲是寿！
6.最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的保健是笑容，最好的运动是步行！
7.欢乐是长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健身的回报，相逢莫问留春术，淡薄宁静比药好！
8.金钱难买健康，健康大于金钱，金钱难买幸福，幸福必有健康，生命的幸福不在名利在健康，身体的强壮不在金钱在运动！
9.饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！
10.房子修的再大也是临时住所，只有那个小木匣才是永久的家，所以，屋宽不如心宽，身安不如心安！
11.少年没有健康，中年必会悲催；中年没有健康，老年定会凄凉！
12.身体好，财富才会追随你；身体不好，一切都会结束！
13.生命在于运动，健康不能少；每天蹦蹦跳，医生永不找！
14.人活着，开心就好！不要纠结于年龄，不要纠结于钱财，不要纠结于感情，看淡所有的不如意，顺其自然，随遇而安！
15.人静时，躺下来仔细想想，人活着真不容易，明知以后会死，还要努力的活着，人活一辈子到底是为什么？
1.人活一辈子，开心最重要。拥有健康的体魄，在快乐的心境中做自己喜欢做的事情，是人生最大的幸福。
2.人生最大的错误，是用健康换取身外之物，人生最大的悲哀，是用生命换取个人的烦恼，人生最大的浪费，是用生命解决自己制造的麻烦！
3.在顺境中感恩，在逆境中依旧心存喜乐，认真活在当下。
4.人生最大的哀痛，是子欲孝而亲不在！人生最大的悲剧，是家未富而人先亡，人生最大的可怜，是弥留之际才明白自己是应该做什么的！
5.当心灵趋于平静时，精神便是永恒！把欲望降到最低点，把理性升华到最高点，你会感受到：平安是福，清心是禄，寡欲是寿！
6.最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的保健是笑容，最好的运动是步行！
7.欢乐是长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健身的回报，相逢莫问留春术，淡薄宁静比药好！
8.金钱难买健康，健康大于金钱，金钱难买幸福，幸福必有健康，生命的幸福不在名利在健康，身体的强壮不在金钱在运动！
9.饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！
10.房子修的再大也是临时住所，只有那个小木匣才是永久的家，所以，屋宽不如心宽，身安不如心安！
11.少年没有健康，中年必会悲催；中年没有健康，老年定会凄凉！
12.身体好，财富才会追随你；身体不好，一切都会结束！
13.生命在于运动，健康不能少；每天蹦蹦跳，医生永不找！
14.人活着，开心就好！不要纠结于年龄，不要纠结于钱财，不要纠结于感情，看淡所有的不如意，顺其自然，随遇而安！
15.人静时，躺下来仔细想想，人活着真不容易，明知以后会死，还要努力的活着，人活一辈子到底是为什么？
#鸣鸟不飞[超话]##鸣鸟不飞# 「百目鬼的自我放弃与转变」
56话，百目鬼的形象逐渐清晰、具体。我之前一直认为百目鬼和四年前没变，一度对56话百目鬼的行动感到难以置信。现在的百目鬼，会表达情绪，懂得克制，态度强硬，意志坚定，与四年前判若两人。但返回开头再看一遍，又会觉得这些改变似乎有迹可循。
四年前，多少次应当阻止老大乱来的场景，百目鬼都毫不犹豫选择了顺从，影山训斥他“你这样连部下都不是，如果这家伙发生了无法挽回的事也无所谓吗”，直击问题核心。
百目鬼对矢代的无条件服从或许是有些病态的。
“我一无所有，只有想要舍弃的自己”——番外「远火」
义无反顾献身的背后，是对自己的轻视与放弃。
一直在说矢代内心中并不认同自己，觉得自己一文不值，四年前的百目鬼又何尝不是如此呢？
为了保护妹妹不惜毁掉自己的前途，误入黑道却觉得没什么不妥，他根本不在乎自己，难怪矢代能从他身上感受到共鸣……
让身边的人觉得什么时候死掉都不奇怪，他们也算是彼此彼此了。
百目鬼的自我厌恶源自罪恶感，以及否定父亲的同时被颠覆的自我认同。
明明看出了妹妹的反常表现，却一直无视妹妹的变化，对失去笑容的妹妹从未表示过关心。是自己的漠不关心，让妹妹长期独自面对伤害。
在意妹妹对自己的恋爱感情而疏远她，没有把妹妹像亲生妹妹一样看待的自己，和父亲又有什么区别？
“果然是母子呢，做的事情都一样”
日语中父子和母子发音相同，听到妹妹说这句话的时候，想必心情是很复杂的吧……
百目鬼大概出生在一个常被说自己和父母很像的普通家庭，自己也认可这种说法，就像很多普通人一样，爱自己的家人，认同自己的父母，认同与父母相似的自己。
所以，父亲的行为，对他的自我认同是毁灭性的，让他在否定父亲的同时否定了自己。
一直以来都相信着自己很像父母，这样的自我认知根深蒂固，他不得不努力说服自己“我和父亲不同”。
“意识到自己心中已经没有了欲求，但我觉得这没有什么大问题。”
养胃也无所谓，不如说这样很好，我绝不能是父亲那样的人。
他否定了自己的“欲求”，认同没有“欲求”的自己。变得异于常人却没觉得不好，只要是命令什么都会做，对一般人会抵触的事毫不在意，基本没有自主意识，不在乎自己的前途，不珍惜自己。
这些特征对矢代来说是很熟悉的，让他觉得百目鬼和自己一样“某处坏掉了”——“有异于常人之处” ，以为百目鬼从自己身上感觉到的亲切感是出于共鸣。
将自己定义为“养胃”，认同自己就是这样的人，这和矢代认同自己的方式也有些相近。
百：“我觉得起不来也无所谓”
矢：“自以为是的赎罪”
你觉得养胃是赎罪，不过是你的一厢情愿，谁也没有期待这种事。
就像妹妹说的“求求你更加珍惜自己”，没有人希望你舍弃自己。
失去过往的“欲求”，也意味着可以去寻找喜欢的东西，重新装满空下的内心。
他重新产生的“欲求”，是想要留在老大身边，想要将这个飘在空中的人牵住，想要这个人只渴望自己……
矢代成了他唯一的渴望，逐渐占据他“欲求”的全部，比那个“想要舍弃的自己”更重要。
（这点对于矢代来说也是一样的）
“果然，我可能很像父亲”
“不，因为你很干净才会变成养胃”
你和你父亲不同，因为你美好、干净、善良，所以才会自责到这个地步。
“你的妹妹幸好有你。
你以为我是在安慰你吗？
都说了我没有那么温柔。
我是这样想的，所以这样说了”
不经意的真心话，对矢代自己是绝杀（他再也无法认为自己“从未羡慕过任何人”），对百目鬼却是最大的肯定与救赎……
你的妹妹有你很幸运，因为有你，她得到了救赎。
所有的自责、罪恶感、自我否定，还有什么必要呢？
在想要舍弃自己的时候，遇到了认可自己、让自己能够原谅自己的人。
这样一个人，必然终生难忘……
正因百目鬼曾如此轻视自己，他也必然能读懂矢代，理解矢代放自己上岸是出于怎样的觉悟，理解矢代的矛盾与自我放弃。
百目鬼变了，不再放弃自己，不再漠视自己的感情。
他实现了从“想要舍弃自己”到“尊重自身意愿”的转变，变得更为正常、成熟，会争取自己想要的，会有目的的控制情绪。
百目鬼也没变，没变的是原有的那些品质，以及对矢代的渴望。
同样的义无反顾，不同的觉悟。
“只要能在老大身边，我什么都会做”，如今也有了不同的含义。
为了自己唯一的渴望，他不再无底线的顺从，即使违背矢代的意愿，也要前往他所在的世界。
变与没变也是相对的，现在的百目鬼与四年前不同，但也或许这才是原本的、正常状态的百目鬼。
忽而意识到，四年前，百目鬼其实处在人生低谷，失去理想，漫无目的，误入歧途……
在与矢代的相处中，他一直在不断改变、成长，他一直不仅仅是一个痴情的天然呆。
个人认为，百目鬼最关键的变化，是对自己“欲求”的态度，以及对“自己”的态度，因为他逐渐能肯定自己的意愿、能认同自己，他才能对老大的抛弃说不，能出于自己的意愿主动走进黑道，能相信自己的判断，独立思考、行动。
谢谢阅读！！
56话，百目鬼的形象逐渐清晰、具体。我之前一直认为百目鬼和四年前没变，一度对56话百目鬼的行动感到难以置信。现在的百目鬼，会表达情绪，懂得克制，态度强硬，意志坚定，与四年前判若两人。但返回开头再看一遍，又会觉得这些改变似乎有迹可循。
四年前，多少次应当阻止老大乱来的场景，百目鬼都毫不犹豫选择了顺从，影山训斥他“你这样连部下都不是，如果这家伙发生了无法挽回的事也无所谓吗”，直击问题核心。
百目鬼对矢代的无条件服从或许是有些病态的。
“我一无所有，只有想要舍弃的自己”——番外「远火」
义无反顾献身的背后，是对自己的轻视与放弃。
一直在说矢代内心中并不认同自己，觉得自己一文不值，四年前的百目鬼又何尝不是如此呢？
为了保护妹妹不惜毁掉自己的前途，误入黑道却觉得没什么不妥，他根本不在乎自己，难怪矢代能从他身上感受到共鸣……
让身边的人觉得什么时候死掉都不奇怪，他们也算是彼此彼此了。
百目鬼的自我厌恶源自罪恶感，以及否定父亲的同时被颠覆的自我认同。
明明看出了妹妹的反常表现，却一直无视妹妹的变化，对失去笑容的妹妹从未表示过关心。是自己的漠不关心，让妹妹长期独自面对伤害。
在意妹妹对自己的恋爱感情而疏远她，没有把妹妹像亲生妹妹一样看待的自己，和父亲又有什么区别？
“果然是母子呢，做的事情都一样”
日语中父子和母子发音相同，听到妹妹说这句话的时候，想必心情是很复杂的吧……
百目鬼大概出生在一个常被说自己和父母很像的普通家庭，自己也认可这种说法，就像很多普通人一样，爱自己的家人，认同自己的父母，认同与父母相似的自己。
所以，父亲的行为，对他的自我认同是毁灭性的，让他在否定父亲的同时否定了自己。
一直以来都相信着自己很像父母，这样的自我认知根深蒂固，他不得不努力说服自己“我和父亲不同”。
“意识到自己心中已经没有了欲求，但我觉得这没有什么大问题。”
养胃也无所谓，不如说这样很好，我绝不能是父亲那样的人。
他否定了自己的“欲求”，认同没有“欲求”的自己。变得异于常人却没觉得不好，只要是命令什么都会做，对一般人会抵触的事毫不在意，基本没有自主意识，不在乎自己的前途，不珍惜自己。
这些特征对矢代来说是很熟悉的，让他觉得百目鬼和自己一样“某处坏掉了”——“有异于常人之处” ，以为百目鬼从自己身上感觉到的亲切感是出于共鸣。
将自己定义为“养胃”，认同自己就是这样的人，这和矢代认同自己的方式也有些相近。
百：“我觉得起不来也无所谓”
矢：“自以为是的赎罪”
你觉得养胃是赎罪，不过是你的一厢情愿，谁也没有期待这种事。
就像妹妹说的“求求你更加珍惜自己”，没有人希望你舍弃自己。
失去过往的“欲求”，也意味着可以去寻找喜欢的东西，重新装满空下的内心。
他重新产生的“欲求”，是想要留在老大身边，想要将这个飘在空中的人牵住，想要这个人只渴望自己……
矢代成了他唯一的渴望，逐渐占据他“欲求”的全部，比那个“想要舍弃的自己”更重要。
（这点对于矢代来说也是一样的）
“果然，我可能很像父亲”
“不，因为你很干净才会变成养胃”
你和你父亲不同，因为你美好、干净、善良，所以才会自责到这个地步。
“你的妹妹幸好有你。
你以为我是在安慰你吗？
都说了我没有那么温柔。
我是这样想的，所以这样说了”
不经意的真心话，对矢代自己是绝杀（他再也无法认为自己“从未羡慕过任何人”），对百目鬼却是最大的肯定与救赎……
你的妹妹有你很幸运，因为有你，她得到了救赎。
所有的自责、罪恶感、自我否定，还有什么必要呢？
在想要舍弃自己的时候，遇到了认可自己、让自己能够原谅自己的人。
这样一个人，必然终生难忘……
正因百目鬼曾如此轻视自己，他也必然能读懂矢代，理解矢代放自己上岸是出于怎样的觉悟，理解矢代的矛盾与自我放弃。
百目鬼变了，不再放弃自己，不再漠视自己的感情。
他实现了从“想要舍弃自己”到“尊重自身意愿”的转变，变得更为正常、成熟，会争取自己想要的，会有目的的控制情绪。
百目鬼也没变，没变的是原有的那些品质，以及对矢代的渴望。
同样的义无反顾，不同的觉悟。
“只要能在老大身边，我什么都会做”，如今也有了不同的含义。
为了自己唯一的渴望，他不再无底线的顺从，即使违背矢代的意愿，也要前往他所在的世界。
变与没变也是相对的，现在的百目鬼与四年前不同，但也或许这才是原本的、正常状态的百目鬼。
忽而意识到，四年前，百目鬼其实处在人生低谷，失去理想，漫无目的，误入歧途……
在与矢代的相处中，他一直在不断改变、成长，他一直不仅仅是一个痴情的天然呆。
个人认为，百目鬼最关键的变化，是对自己“欲求”的态度，以及对“自己”的态度，因为他逐渐能肯定自己的意愿、能认同自己，他才能对老大的抛弃说不，能出于自己的意愿主动走进黑道，能相信自己的判断，独立思考、行动。
谢谢阅读！！
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