#杨颖[超话]#宝宝生日快乐呀！#angelababy[超话]# ·#angelababy0228生日快乐#
瑰色蔓延，春日不迟。
纸笺轻盈，而爱意深厚；岁月更迭，然热忱不减。
春回大地，万物生长，回首沿路生花肆意绽放。
以玫瑰之名，笔触温柔坚定，与春景浪漫撞个满怀。
温柔长满枝头，皆是奔赴的见证；每时每刻，感恩温暖的遇见。
寄语落笔“要先感到幸福，才能看到玫瑰”。

一些可以缓解焦虑的办法

1.睡眠很重要。

2.不要过度自省。

3.多晒太阳，简单却很管用。

4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。

5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。

6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。

7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。

8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。

9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。

10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。

11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。

12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。

13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。

在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。

14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。

15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。

16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。

ʚෆɞ(˘ᵋॢ ˘♡)˚₊·
对方与你发起美食共享／♥︎热爱生活，开心有趣，努力善良该吃吃，该喝喝，凡事不往心里搁♡ 奶宝の遛弯日记失眠，没有硝烟的作战，斩不断的心烦意乱生活就像一架钢琴，白键是快乐，黑键是悲伤。但是，要记住只有黑白键的合奏才能弹出美妙的音乐好脾气从来不是留给得寸进尺的人，善良也是Action is the foundational key to all success 行动是所有成功的根本茶不过两种姿态，浮沉；饮茶人不过两种姿势，拿起放下。人生如茶，沉时坦然，浮时淡然，拿得起也需要放得下夜来一笑寒灯下，始是金丹换骨时 ——陆游《夜吟二首》简单的活着，善良、率直、坦荡，去品位人生的韵味，享受人生的乐趣！生命中，总有些人，安然而来，静静守候，不离不弃；也有些人，浓烈如酒，疯狂似醉，梦过无痕离去的终要离去，哪怕靠得很近很近；相依的总会相依，哪怕心之路万里迢迢温暖的灵魂终将相遇温暖的灵魂终将相遇Don’t let the past steal your present 别让过去悄悄偷走了你的当下小暑悄来到，祝福来报到。快乐要速到，烦恼都丢掉。吉祥要签到，晦气要跑掉。好运要跟到，霉运要丢掉。幸福要随到，苦难要磨掉。朋友祝福先送到！小暑悄来到，祝福来报到。快乐要速到，烦恼都丢掉。吉祥要签到，晦气要跑掉。好运要跟到，霉运要丢掉。幸福要随到，苦难要磨掉。朋友祝福先送到！