#健身[超话]##健身打卡##健身#
【健身打卡】Day29 【手臂日】
有氧：Bodypump 45min

划船机 2.5km
无氧：固定二头弯举 18kg 10个✖️4组

绳索下拉 5kg 7个✖️4组

10kg 7个✖️4组

哑铃二头弯举 6kg 12个✖️2组

4kg 12个✖️2组

坐姿划船 9kg 12个✖️2组

12kg 8个✖️2组
组间休息：哑铃飞鸟 6kg 7个✖️2组

4kg 12个✖️2组
️：本来准备的蔬菜沙拉➕牛奶➕吐司，但中午在学校日常薅午饭的羊毛薅到了牛肉寿司 https://t.cn/8k86NDQ

#滑雪[超话]# #滑雪教练#
加拿大三月滑雪季：多伦多至Tremblant已有住宿安排️
去年12月，S Snow成功举办了超过30人参加的Mont-Tremblant滑雪旅行，现有20位小伙伴即将在二月中加入Banff Big 3的旅行派对。三月的滑雪行动已经启动啦！住处实景图（第1和第2图）显示湖边小木屋，距离山脚只有十几分钟的路程，你心动了吗？3月15日至18日的住宿已经订好，负责人会安排好行程，还可以一起做饭/外出用餐，一起享受美食、美景和滑雪乐趣。期待与大家在三月相聚！

#重返未来1999集市[超话]#
重返未来1999代肝 官服/ios 图片是我自己的账号
（除日常/三扇门/小房间外均会根据练度进行调价）
1️⃣日常：每日任务+荒原收取+意志解析+体力
清一次体力1r/天 包月25r
清两次体力1.5r/天 包月35r
2️⃣小房间（伊索尔德的关卡）普通1r/关 进阶2r/关
3️⃣主线（看练度，打不过不收钱）1r/关 厄险2r/关
特殊boss关卡3r/关 厄险5r/关
4️⃣鬃毛邮报（根据练度，不一定能打到）
s 8r/ss12r/sss18r
5️⃣人工梦游
深眠11-13 6r/层

14-16 8r/层
6️⃣轶事（根据练度选择是否需要手动）
自动0.5r/次 手动1.5r/次
7️⃣第三扇门
全包40r
第一层10r 第二层 15r 第三层 20r