#熊猫守护者[超话]#
"真正有价值的事情，都不是轻松舒服就能完成的，那些晨间的寂静，不眠的星光，清醒的克制，孤军奋战的坚持，暗暗许下的承诺，才是我热爱自己的时刻。"

决心要做的事情就千万别再放弃，哪怕有时候会看不到坚持的意义，哪怕偶尔会质疑结局的好坏，但请务必坚信当初站在选择路口的自己，那份勇气值得你为此付出全部努力。
#熊猫守护者# #每日一善#

在你看来，2024年哪些新媒体渠道是值得做的？包括但不限于公众号b站微博抖音小红书等。如果做的话，应该怎么做？

我在我的xmind草稿上这样写的。
“我不推荐在2024年再做任何一个社交媒体平台。
如果是个人要做账号的话，其实一点也不推荐，哪个也不推荐，
如果实在勉强要推荐的话，那就是抖音和小红书。

如果你是tmt行业，熟悉并且喜欢相关领域的圈子和信息内容的话，那么就再推荐即刻和小宇宙。”

因为各个平台已经非常的饱和。自媒体的红利期已经唱起了晚钟。
如果你非要我说一句好的，
种一棵树最好的时间是7-5年前，并不是现在。我们已经错过了，我们只能去拼尽全力争一点残羹剩菜，小肉小汤。对你来说，只要开始做，就开始了成长。

首先把垂直领域里同类竞品全都看一遍。
列一个电子表格，文档，电子表格做略的，文档做详的。把他们的特点全都拆解一遍，把其中自己能够吸取的部分标记出来。
想想自己的特性，适合做什么？做的账号目的是什么 。不要想的特别深入，想好了就开始做了。
至于怎么做，那就保持一定稳定的频率和质量去发布内容。
如果你已经准备了5-10期的内容。那你就按照稳定的频率发出去，到了这个数量和质量，我们再谈数据分析的事。
你可能会经过各种困惑和自我怀疑的时期。然后进行各种账号定位的分析，内容质量和类型分析，垂直领域的分析。
你在模拟数据质量比较好的爆款内容，用同样的方式尽心尽力的去做一期，发现数据好了，又差了，但是好也没有那么好。
你不想违心地做一些你不擅长的事。

你终于明白，做内容这件事从根本上讲是没有规律可言的。
只是厚积而薄发。还需要时机和运气。
然后你发现没有优化改进的空间。就会像wuli肖肖一样放飞自我，躺起来了。
我看得出我们潇潇在去年开始做的时候是好用心，好用心好用心的去做的，在录音室投入的成本也特别高，而且是live。应该NG了很多次。

事实上，据我所知，在自媒体浪潮过去起落的狂飙里（从公众号的咪萌到抖音的破圈流俗化到b站的百大暗杀），

这样反复摸索，重复起号很长一段时间的内容人大有人在。他们全职新媒体工作3~5年，最后也未必做出了头部的成就，做出的是中腰部的成就。

像是从头部的公司走出来的人，他独立去做内容，他也未必能再次复制过去的成就。
就是那种真正有能力的，像孙空空，导演小策那种绝对实力的新媒体人，他也要打个8折到7折。

你像是那些坚持到最后的。要运气，要实力，要时机，要投入的时间，全部要素都具备。
才能站在山顶上说出：
“前方的路并不拥挤，因为坚持的人并不多。”

【悲观者正确，乐观者make things happen。】

各种人有各种反对意见，有各种思考的角度，但是呢，如果你真的想解决问题的话，只能靠行动。
【想要解决问题的话就要行动。】这是说给我自己听的。

其实。哪一个平台都比较饱和。
抖音的话，是因为可以投流，还是可以花钱的。算法比较强，mcn的商业化也很严重。是有地方使劲儿的。
小红书的话，是因为平台虽然已经破圈发展，距离到b站现阶段那种真正的饱和期，还有一定的距离。还有机会。

【重新审题】
关于做内容，他说的是新媒体渠道，那么他没有问你个人做账号的事。
回答问题的角度应该就是在这种科技媒体的角度去想，有哪些渠道是这个媒体需要做的，值得做的。

我虽然有一颗悲观的心，但是这个世界要求我做一个乐观的人。要求我做一个行动派。

我以前编出一句挺畜牲的话，
叫
“胖子的身体里住着一个纤细的瘦子的灵魂。”

把手头的工作快点完成，争取10:30出去转一圈。
我在这儿磨蹭这个微博，已经到10:30了。

艾灸后上火到底该不该灸？原来都弄错了

原创 网友分享

“艾灸后上火到底该不该灸？”“艾灸上火非常难受，我该怎么办呢？是吃消炎、降火药吗？”“有人告诉我说艾灸后上火是好事，为什么这么说呢？”

客观地说，艾灸上火是一种普遍现象，但并不是所有人都会上火，因为上火属于艾灸的一种瞑眩反应，即好转反应，也被称为排病反应，而艾灸后瞑眩反应有很多，比如说腹泻、症状加重等。　

　
更进一步讲，上火是一种正常的好现象，大部分人都会出现。我国着名的针灸泰斗谢锡亮曾非常明确提出过，因为体质和病状不同，刚开始进行艾灸的时候，非常容易出现口干、发热等症状，一般可以不用太过于顾虑，只要继续艾灸症状就可随之消失的。　

艾灸后上火是因为淤堵太重了！

艾灸上火是因为体内病邪盘踞，淤堵了阳气通行的经络，而阳气得不到疏导和传输，就会出现类似上火的现象，我们要做的是——坚持艾灸，祛除病邪，疏导阳气。

有的人会口干舌燥，有的会头晕、牙痛、鼻出血，甚至有的会咽喉肿痛、口舌生疮、脸上起痘痘，部分人会有耳鸣。如果是艾灸引起的，当你停掉艾灸后，这些症状也会随之消失。但是往往艾灸上火了，也提示着艾灸已经起了作用了，这个时候如果停掉艾灸很可惜。

比较容易上火的人群  

1、上热下寒中气虚(详细解释：上热(有上火的表现)、下寒(畏寒，手脚冰凉，特别是脚)、中气虚(脾胃差，消化吸收差)。

2、气血严重不足，稍微运动就累，两虚。

上火的几大症状表现

1、心火

夏季多发！分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；

实火表现为反复口腔溃疡、牙龈肿痛、口干、小便短赤、心烦易怒等。

2、肺火

主要表现为干咳少痰、痰中带血、咽疼音哑、潮热盗汗等。

3、胃火

分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔；实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬、舌苔黄腻。

4、肝火

我们常称一些情绪容易激动的人为“肝火大”。其实，一般俗称为“肝火大”的体质还有下列症状：口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼干、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等。

5、肾火

主要表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、发脱齿摇、睡眠不安、五心烦热、形体消瘦、腰腿酸痛等。

灸后上火后应该对措施

1、控制灸量

即减少艾灸的时间。

2、刺激“降火穴”

除了艾灸的刺激方式，按摩、刮痧、拔罐也是可以的。

3、补中益气，引火下行

上身部位的穴位少灸，然后八髎、足三里、涌泉从上到下的艾灸，打通中间的障碍以引火下行。艾灸半小时后可用艾叶或盐水泡脚。

4、灸前喝温水

最好是取麦冬、熟地适量各约15g煮水，灸之前喝100毫升。

5、注意饮食

平时要注意劳逸结合，少吃辛辣煎炸等热性食品。

在艾灸过程中，我们适当注意以下几个方面，“上火”的情况就会明显的好转：

1、控制艾灸的火力和时间

传统艾灸火力不易控制，主要取决于艾灸的壮数和艾灸的方式（直接灸、间接灸、温和灸等），家庭操作起来显然有困难。五个叶子艾灸罐，方便调温，将火力和时间控制得恰到好处，不仅见效快，而且效果持久，还不易上火。

2、选择质量上乘的艾柱

适当的艾烟是艾灸必须的，艾烟里的艾精油可以安神、杀菌消毒、渗透经络，走三阴，尤其对皮肤病、呼吸系统疾病是必须的。

3、艾灸后适当补充水分

艾灸可加速新陈代谢和体液循环（可能表现为频繁小便），所以艾灸后适当的补充水分很重要。

4、艾灸时，注意适当休息

艾灸期间调整生活作息，以清淡饮食为宜。

5、上火比较严重的，可以稍停灸一两天，待平复后再进行艾灸。

如果上火不是很严重，可以继续进行艾灸，通常再灸1-2天，上火现象也就自愈了。#陈易玄##中国道家##中医养生#