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#双十一后的经济状况#
今天下午我在北京文艺广播《吃喝玩乐大搜索》做了一期节目，和主持人楚涵聊“心脏支架”降价这件造福人民的事[鼓掌]。星期天下午3点会在调频87.6播出，欢迎大家收听哦。

虽然支架降价了，但咱也不能可劲地造啊，毕竟得心脏病可不是好玩的[汗]。熟悉我的粉丝朋友们都知道，我在去年冬天患上了罕见的“妊娠性心梗”，这种万分之一的概率砸在我头上，差点要了我和肚子里双胞胎的命[衰]。我以为像我这样饮食节制、经常锻炼的人，和心！脏！病！三个字完全不搭嘎，谁曾想这么打脸[抓狂]。

在心内科重症监护住院2周，我见到了不下5个像我这样的年轻人，突发了心脏问题，被送来治疗。【我早就知道心血管疾病患病年龄下降了】，但是亲眼所见带给我的震撼还是太大了。

大家都知道，为了身体健康，应该均衡饮食，少熬夜，减轻压力，适量运动‍♀️。道理都懂，但还是过不好这一生。真正能做到这样的生活方式，难度太大。

那我们就从最简单的，改变饮食入手吧。【心脏病饮食，同时也是健康减肥饮食】哦，既保证健康，又减轻了体重，一举两得呢。

1减少饮食总热量
因为过多的热量会转化成脂肪。看得见的是人长胖了，看不见的是血管堵了。所以一天三顿，可以选择一顿吃低热量代餐。

2多摄入omega-3脂肪酸
这种脂肪酸可以抗击炎症，稳定斑块，降低血脂，从而改善心血管疾病发生的风险。需要每周吃2-3次深海鱼。

3补充维生素D
都知道要补钙，其实大家缺的是促进钙质吸收的维生素D。这种营养素在天然食物中含量比较少，大家又缺乏户外运动，晒不到太阳。

4抗氧化不能少
氧化反应带来的自由基会对正常细胞进行攻击，加速各个器官的衰老，还会使低密度脂蛋白附着在血管上，引发心梗。可以多吃维生素C、E和硒。

5保持肠道健康
便秘容易引发心梗，而肠道如果有过多的有害菌，会带来全身性的炎症，损伤血管内皮功能。某些肠道益生菌还有降低血液胆固醇的作用。

想要做到这些，只需要每天一杯雅培金装加营素。含有11种护心营养组合，不含反式脂肪酸及胆固醇，还能够强身健体，增加肌肉，更能够促进肠道益生菌。【一杯只有230大卡】！！！代替一顿正餐，妥妥滴均衡营养又减肥。

今年冬天的健康，就由雅培 https://t.cn/A6GcxORc 来守护吧。
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