#养生# 脚底这根筋越硬，病越容易上门！肝不好的人务必拍拍打疏通开！

每个人都渴望健康，渴望能够快乐地生活。

可是现代生活的快节奏使太多的人心中充满躁动和不安，似乎一时一刻的舒适都成了奢望。

肝病的恐怖，前列腺的困扰，还有强直性脊柱炎、腰椎间盘突出、失眠症、心脑血管疾病、帕金森、性功能障碍，以及小儿多动症等很多疾病，看似毫无关联，其实问题都出在一个地方——“筋”。

《黄帝内经》说：“肝主筋。”筋是什么呢？筋就是人身体上的韧带、肌腱部分。很多病症，说不清原因，但都可以遵循一个原则，那就是从筋论治。

人的身体里有一些总开关，治病养生都是在这些地方用力，所谓的“不传之秘”也尽在于此。

今天，和大家分享一个书中很难找到的，但对以上诸症皆有疗效的养生之法——揉“地筋”。

道宗秘诀中有这样一句话：“天筋藏于目，地筋隐于足。”藏于目的“天筋”，一般人难于下手去锻炼；隐于足的“地筋”，我们却可以把它找出来，为我们所用。

那怎么找呢？

将脚底面向自己，把足趾向上翻起，就会发现一条硬筋从脚底浮现出来。按摩这条硬筋，把它揉软，会有神奇的功效。

▲图中黑色区域为“地筋”

通常脾气越暴的人，这根筋就越硬，用拇指按一下，就像琴弦一样。凡是有肝病的人，这条筋是必拍之处。

您可能会问，这条硬筋在脚底，并不循着任何一条经啊？稍微仔细些就会发现，其实这根筋是循行在肝经上，只是肝经一般都标注在脚背而不是脚底。

肝的问题是人体的一个核心问题，肝的功能加强了，人体的解毒功能、消化功能、造血功能就会显著提高。

但肝却是最难调理的脏腑，药物难以起效，针灸似乎也鞭长莫及，古人的一句“肝主筋”，却道破了我们通往肝经的捷径—通过调理“筋”就可以修复肝。拉筋实际上就可以调理肝的问题。推荐卧位拉筋。

这根筋虽然用途极广，但有些人却找不到它，揉这地方的时候反而会感觉这根筋软弱无力，塌陷不起，这样的人通常肝气不足，血不下行，反而需要把这根筋揉出来才好。

还有的人虽然这根筋很粗大，揉起来却毫无感觉，也不坚韧，像是一根麻绳，五十岁以上的男士较为常见，这样的人通常年轻时脾气暴躁，肝功能较强，但由于酗酒、房劳、忧虑等诸般原因，现已肝气衰弱，更需要常拍此筋。女士皮肤不好，脾气比较大，爱发火，也可以多拍拍地筋。

除此之外，还可以多练练站立拉筋，可以起到很好足底按摩，疏通脚底地筋功效了。

只要常常调节我们脚下的“地筋”，我们的力量就会源源而来。大家还不赶紧拍起来！

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一味枸杞巧搭配，每天泡水喝，滋补肝肾，养精明目，脾肾两补！

枸杞是养生界的明星，我们在熬粥，煲汤，炒菜，泡茶，零食上都可以见到它的身影。

《本草经疏》中记载，枸杞润而滋补，兼能退热，专于补肾，润肺，生津，益气，为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药。具有滋补肝肾，明目，润肺的功效。

但是单用枸杞，效力不佳，如果能够搭配上这些“宝贝”，效果翻倍。

枸杞搭配黄芪

枸杞与黄芪，一草一木，相得益彰。黄芪被誉为“百草之长”，具有益气固表、补中益气的功效。

搭配枸杞，不仅强化了枸杞的明目清肝作用，更为充实了免疫力，使之成为上班族和学生不可或缺的茶饮。

枸杞搭配菊花

菊花作为古老的中草药，不仅在花茶中广受欢迎，而且在中医养生中具有独特的地位。其清热解毒、延年益寿的功效常常为人们所津津乐道。

与枸杞搭配，不仅具有消除身体毒素的作用，还有助于降低血压，扩张冠动脉，为疲于奔波的人们提供了一份滋润身心的宁静。

枸杞搭配红枣

红枣作为美容佳品，以其丰富的营养成分，被誉为女性朋友的最爱。搭配枸杞，这对黄金搭档成为补血养气的不二之选。

无论是泡水还是煮粥，都能让红枣的甜美和枸杞的醇香完美交融。长期饮用，女性朋友们不仅面色红润，整个人的气色也会变得极为出色。

枸杞搭配白术

当今，胃病患者日益增多，而枸杞与白术的搭配恰似一剂良方。白术具有健脾益气的作用，对于脾胃虚弱的人尤为适用。枸杞与白术共同组成的饮，既可改善胃部状况，又可增强胃部免疫力。

虽然枸杞的搭配众多，但并不是所有人都适宜食用。枸杞性温，如果身体有热性疾病如发炎、感冒发热时，应避免食用枸杞。另外，患有糖尿病、高血压等慢性疾病的患者在食用枸杞前应咨询医生，因为枸杞可能会干扰某些药物的效果。

每天按这里5分钟，等于给全身做了套“养生操”！

耳朵的任何一个部位都与机体的某个特定局部相呼应，当人体发生疾病时，常会在耳朵的相应部位出现“阳性反应点”，如压痛、变形、变色等，这些就是防治疾病的剌激点，又称耳穴。
经常揉揉耳朵，有助疏通经络、运行气血、调理脏腑，达到防病治病的目的。

教你对症按揉耳朵，每天5分钟，相当于给全身做了一套养生操！

揉揉耳朵，保养全身
揉耳垂，保养五官

耳垂对应人体的头面部，包括眼、耳、牙、舌、扁桃体等器官。当出现牙疼、口舌生疮、嗓子疼、耳鸣等症状时，均可通过按揉耳垂来缓解。经常按揉耳垂，可以美容养颜、提神健脑。

手法：

用左右手的拇指、食指同时按摩耳垂，先将耳垂搓热，然后再向下拉耳垂15~20次，使之微微发热即可。

按揉耳甲，调理内脏
对应内脏的穴位主要分布在耳甲内。

上部耳甲艇对应腹腔，常用于缓解腹泻、便秘、前列腺炎、胆囊炎等。

下部耳甲腔对应胸腔，常用于缓解咳嗽、哮喘、胸闷、心绞痛等。

耳甲艇和耳甲腔交接的部位是胃，患有胃炎、胃溃疡、消化不良的人可以多按此处。

手法：

把食指或中指的指甲减掉，放进耳甲里，来回掏，争取让手指触及耳窝的每一处，每天掏20次。

按三角窝,养胃缓尿频

耳朵上的三角区就是三角窝，它对应于人体的泌尿生殖系统，还有交感、神门两大要穴。捏住这个区域，可以滋阴补肾，还能调整体内植物神经，调节排泄机能。

手法：

用左右手的拇指、食指，在耳朵内侧和外侧同时捏揉三角窝部位。

耳舟对应于人体的上肢，从上到下依次为手指、腕、肘、肩和锁骨。

有肩周炎、网球肘、腕部疼痛、手指麻木等上肢不适的人，常会在耳舟处有疼痛反应点。

手法：

可以在耳舟区域寻找疼痛反应点，用拇指和食指按揉，也可直接用拇指和食指按压耳舟内侧和外侧区域。

按耳轮，调养躯干
耳轮对应的是人体躯干的部位，上方2/5为腰骶椎，中间2/5为胸椎，下方1/5为颈椎，很多腰酸、脖子疼的人，可以多按按此处。

对耳轮向上还有两个分叉，分别对应臀部、坐骨神经以及下肢，有坐骨神经痛、膝关节炎、足跟痛等的人可以多按揉此处。

手法：

可以直接用指甲轻轻掐按这些部位，或在穴区附近寻找最疼的部位掐按。

摩耳背，通气血
耳背上有一条沟，叫降压沟，它对应人体的脊背。摩耳背的作用相当于捏脊，可以调畅全身的气血

手法：

食指指腹沿着降压沟从上往下摩擦，每天摩擦100次。

搓全耳，效果翻倍

在对耳朵的各个区域进行了一遍按摩之后，还要搓一次全耳。这样可以使在先前按摩中获益的部位气血更加通畅，通达全身。

手法：

用手掌搓耳朵，前后搓50次，再上下搓50次。

揉耳注意事项

揉耳朵前，记得修剪指甲、洗净双手；

耳部有破损、有耳部疾病时，不宜揉耳朵；

日常揉耳朵，以养生保健为主，用于治病需要在医生指导下操作哦。

耳朵是健康晴雨表，

出现这几种情况要注意！

人体的各个部位都可以在耳朵上找到相应的位置，健康的人耳朵红润而有光泽，这是先天肾精充足的表现，当身体出现问题时，耳朵的相关区域也会出现反应：

图片来源：《耳穴名称与部位的国家标准方案》
○耳朵干枯没有光泽，可能是由于机体肾精不足；

○耳朵颜色淡白的人，多怕冷恶风，手脚冰凉；

○耳朵红肿，多是“上火”的表现，常见于肝胆火旺或湿热；

○耳廓干枯焦黑，多发于传染病后期或糖尿病；

○在耳朵的某些局部呈点状或片状红晕、暗红、暗灰等，则有可能是胃炎、胃溃疡等消化系统疾病的表现；

○耳朵局部有结节状或条索状隆起、点状凹陷，多提示有慢性器质性疾病，如肝硬化、肿瘤等；

○耳朵局部血管过于充盈、扩张，可见到圆圈状、条段样等改变的，常见于有心肺功能异常的人，如冠心病人、哮喘病人等。