宋知星傅靖霆《女帝的极品权臣》《我爸给我找了三个男朋友》《莫别离》《狂飙女王之重回巅峰《毒妃重生病娇王爷掌心宠》《闪婚热恋进行时》《女老板的贴身高手》《下一站遇见》《乱世巨星》《好运来》《最强假天子》《玫瑰冠冤》《天上的星星不说话》《重生70小辣媳》《首富千金不好惹》《黑莲花上位手册》随着现代社会节奏的加快和生活压力的加大以及生活水平的日趋提高，人们越来越注重身体的锻炼，越来越注重用运动的方式来强身健体。选择运动的方式来强身健体固然重要，但最重要的是要选择那些有利于健康的运动方式，再确切地说是选择适合于自己的运动方式。

运动的好处有很多，具体有以下几点：

第一点，可以减肥，通过运动的方式提高身体的代谢率，燃烧更多的脂肪能量，可以有效减少脂肪，保持肌肉的含量，达到减肥的目的。

第二点，运动可以降低慢性疾病的风险，通过有规律的运动可以改善糖尿病患者的胰岛素敏感性，改善冠心病患者的心血管健康，还可以使血压、血脂保持稳定。

第三点，运动可以健脑，改善记忆力。国外的研究表明，运动能够刺激激素的分泌，保持脑细胞的增长，对于预防老年痴呆也有一定的好处。

第四点，合理的运动可以提高睡眠质量，纠正失眠。还有运动可以减轻疼痛，可以使人感到快乐等。

瘦不下去，是因为代谢慢！

我接了患者是一个00年的小姑娘，身高165，大学期间经常点外卖，爱吃宵夜，吃完就腹胀，体重飙升到145斤。和我说自己也尝试了很多办法，无论是节食还是运动，效果都不理想。她腿粗肚子大，睡觉不安稳，晚上多梦，早晨容易浮肿，四肢也没劲儿，稍微爬几层楼梯，就觉得气喘吁吁的大便也稀溏。

舌头肥大，两边有齿痕，结合这些情况变证，属于是痰湿型的肥胖，体内代谢废物和湿气也无法排出去。

想要瘦下来，首先要排出去这些湿气和废物，健脾胃，增强身体的代谢能力。

组方 党参、木香、砂仁、半夏、茯苓。

用法 水煎服 早晚各一剂

前几天来复诊，四肢乏力症状减轻，改方后继续服用，三个月体重降到了110斤。

湿气排出去，代谢也提高了整个人的精神状态都很好，这段时间随访也没有出现反弹的情况。

注意，中医讲究辨证施治，具体用药要在专业医生指导下进行，切勿擅自用药。

我是李敬华医生，大家有任何关于减肥的问题，都可以在这里找到我。在评论区打出“需要”，我就会帮助你！（中医帮助，一人一方）！我成为医生这么多年，一直是把病人当做自己的亲人、家人，希望我能够帮助到你！

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