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这个世界至少有两个东西你不能嘲笑，一个是出身，一个是梦想。什么样的出身不重要，重要的是将来成为什么样的人;出生在哪里不重要，未来在哪里才重要;生来贫穷不可怕，将来贫穷才可怕;只要我们有梦想就会了不起，因为，你的人生不设限!
.不要怨天尤人，怨爸妈没把你生的太聪明，怨老天爷没给你好机会，更不要妒忌别人飞得比你快，安心做一只笨鸟，勇敢的向前飞!你要去做那只慢速前进的乌龟，趁那只懒惰的得意的兔子睡着的时候，去超过他!

森林队长：裁判说规则就是利物浦该拿到球权，我真的无法理解
诺丁汉森林队长瑞恩-耶茨日前接受了媒体采访，并透露了在对利物浦的争议判罚后，主裁判保罗-蒂尔尼对自己说了什么。

在诺丁汉森林对利物浦的比赛中，努涅斯读秒绝杀，主裁判保罗-蒂尔尼在绝杀前的一个判罚引发了争议。比赛第97分钟，科纳特头部受伤倒地，裁判吹停了比赛，当时球权在森林一方。但比赛恢复后，球权直接给了利物浦门将。之后利物浦进攻才有后续的绝杀。
耶茨说道：“当时裁判和我说，这就是规则，球权归利物浦。说实话，我真的不知道这怎么可能。”

“当时我们正占据优势，我们有一个角球，球队把球送进了对方禁区。然后突然之间，在我们喘息之际，利物浦就把球踢到我们后场，给我们施加了压力，这很奇怪，真的非常奇怪。”

“我们必须化悲愤为力量，我想除了这样之外我们也别无选择，我们需要开始拿分。踢得好这很好，但你不能只踢得好却拿不到分。我们会关注自己过去几周在哪些方面做得好，我相信球队会拿到积分的。”
#利物浦##诺丁汉森林##努涅斯#

「減肥的三個不要‍♀️」
1. 不要吃你不想吃的東西
2. 不要做你沒興趣的運動
3. 不要把吃當成解決負面情緒的方法

首先，沒有任何一種食物能夠直接讓你減肥而不復胖‼️
健康的飲食方法很多，最適合你我那個是認真計算下每天飲食熱量（只需要計算幾天，知道大概自己吃多少熱量/天），然後把平常吃的東西微調，變成減肥友善就好。比如我能不能增加蛋白質到每天每斤體重1-1.4克？我能不能多吃蔬菜？我能不能吃飯的時候專心吃飯別看手機和電視？

其次，也沒有哪種運動方法能讓你減肥成功不復胖‼️
世界上到處是大量運動的胖子，或者從來不運動的瘦子。你要做的是，找出能讓你最願意「動起來」的運動和活動種類，然後一周安排好時間去做。你可以跳舞，玩飛盤，逛街，遛狗，動起來是成功的一半。運動絕對是那種你先做起來然後慢慢從中找到樂趣的東西，從不運動的人怎麼可能有樂趣？

最後，也是最重要的一點：我們每個人都有負面情緒，就和不可能天天晴天一樣‼️
負面情緒很正常，只是記得，別把吃東西當成一種解決手段。吃東西會觸發大腦獎勵機制，分泌多巴胺，讓我們覺得好受些。只是這個效果維持時間很短，通常吃完就沒。一個要減肥的人，大吃一頓麻痹自己，吃完後就是更多後悔和痛苦。食物很好，但不是安慰自己負面情緒的方法。

我們應該做的是，學會和負面情緒同處，觀察它，承認它，但不judge自己。讓吃和情緒脫鈎，吃只是我們照顧自己身體的例行公事的一環，這才是自律的自由。

自律不是強迫，不是控制，而是專注在生活中做對的事後產生的自然結果。這個自由選擇的空間才是減肥成功的根本。任何想用壓抑，控制，僵化的規則來達到這個境界的做法，都只會在下一頓，下一天，或者下個月里被反撲。

很多人可能也會問：
可是如果我不給自己列出禁止事項，拿結果不就是我會吃吃吃，大吃我想吃的東西，最後胖的一塌糊塗嗎？

這是個很好的問題，但我覺得：
你會這樣覺得，是因為你已經陷入長期用錯誤規則限制自己的惡性循環了。

無論這些這個不能吃那個不能做的規則出自多有公信力的人之口，或者多麼流傳深遠變成金科玉律。盲目遵循的你，已經不知不覺被賦予了很多壓力，衝動和負面情緒（比如說「千萬不能吃火鍋，一吃了熱量爆棚我就前功盡棄」）。

結果壓抑太久的報復性行為，以及被你拿來「解壓」的廉價刺激物，都成了你的「喜好」。

所以，記住上面的三個「不要」，你將會有完全的自由，可以不帶任何罪惡感去享受好時光，好食物，同時也有完全正面的驅動力去改變自己，而不是被負面和壓力去矯正，甩掉，鏟除自己。

～轉載自微博～

PS. 賈玲 瘦下來真美！

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