昨天晚上没睡好,然后今天又焦虑的不行,在图书馆实在待不下去了,回来后和高中朋友聊了很多,有一瞬间好像又回到了高三我俩做同桌的时候,那时候也有每天都在给备战高考的对方互相打气。怎么说呢,这次聊天后确实让我想通了很多,没有什么事是过不去的,身边的人也都在忙碌,没有谁会不带着任何压力的活着,所以,坚持吧,总能看到希望的,朋友说的很对,万事开头难,开头了就不难!
【西红柿和它天生一对!大补气血、养护血管】
“植物中的黄金”番茄
番茄富含番茄红素,这是一种抗氧化剂,对人体大有裨益,可以辅助防治高胆固醇和高血脂症,减缓心血管疾病,被誉为“植物中的黄金”。
烹煮过的西红柿,番茄红素水平更高,常吃可以增强免疫力。番茄红素还具有预防骨质疏松、辅助降血压、减轻运动引起的哮喘等,十分适合中老人群体食用。
它还富含维生素C、维生素P、胡萝卜素等营养素,有助于辅助降低血液粘稠度,保护血管。
说到番茄很多人会想到鸡蛋,今天带来番茄的另一个“黄金搭档”——土豆。
“植物中的黄金”+“地下苹果”
营养专家常建议用土豆来替代主食,土豆高钾低钠,适合高血压人群食用,富含多种维生素、膳食纤维,有助于辅助降低胆固醇、润肠通便,被称为“地下苹果”。
每100克土豆含钾高达300毫克以上,具有防治高血压和心脏病的功效。有研究证明,每天坚持吃1个中等大小的土豆(约130克),可使脑卒的发病率降低40%。
西红柿土豆汤
食材:
土豆250g 紫洋葱g250 成熟红色西红柿800g 口蘑250g 橄榄油适量 青柠檬1个
做法:
1、土豆、紫洋葱切块,西红柿切碎,口蘑切片焯水。
2、锅内少量橄榄油,下入土豆和少量水,小火慢焗断生,加入口蘑、洋葱,煸炒一两分钟倒出备用;
3、下入西红柿碎炒出沙,再将炒好的土豆、口蘑、洋葱一起倒入锅中,加适量水熬煮5分钟;
4、起锅前加入盐、鸡精等调味,最后挤入几滴青柠檬汁即可。
“水果全科营养之王”苹果
苹果富含多种维生素和微量元素,被称为“全方位的健康水果”。
苹果中含有果胶,这种可溶纤维能有助于辅助降低血压、血糖、胆固醇,有助于保护血管,降低中风和冠心病的风险。
但是现在天气早晚温差大,中老年人脾胃虚弱,不能吃生冷食物,所以给大家推荐苹果熟吃的方法。
苹果小吊梨汤
食材:
苹果、雪花梨、银耳
做法:
1、银耳事先煮制30分钟,银耳与水的比例为1:7
2、雪花梨、苹果、大枣切块,和银耳一起放入电压力锅中。
3、调入少许盐解腻中和,盖盖煮制1小时即可食用。
4、起锅前加入盐、鸡精等调味,最后挤入几滴青柠檬汁即可。
功效:辅助降低血胆固醇、促进肠道消化。
梨子和银耳都有有清心润肺的功效;苹果做熟后可以软化纤维,对胃肠道刺激更小。并且酚类物质还会增多,更有利于保护心脑血管、辅助降脂降压。
现在春季气候冷热变化频繁,易引起咳嗽。如果你不想通过药物来缓解咳嗽,不妨试试这食疗方!
“水果中的钻石”樱桃
每年的冬春季节是樱桃大量上市的时候。中医认为,樱桃味甘、温,归脾、胃、肾经,有美颜色、养心血、化湿气的功效。
心主血脉,凡红色的食物多入心入血。大枣,枸杞我们吃得很多了,时令的樱桃也是红色的,有补血的效果,樱桃也别称之为「心之果」。
樱桃含铁量高,比苹果高20-30倍。常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求,促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,又可增强体质、健脑益智。
樱桃含抗氧化营养物质,其止痛消炎的效果,被认为比阿司匹林还要好。因此,医生建议,痛风、关节炎病人可每天吃些樱桃。
樱桃煮水
樱桃洗干净。
冷水下锅,煮开后再小火慢煮10分钟,期间可以用勺子把樱桃的果肉碾开。
煮完加一点冰糖,因为樱桃本身温热,是有一点火气的,用煮的方式,又加一点滋阴降火的冰糖,既能补血又不容易上火。
如果不想加冰糖,有点酸口儿,也很好喝,樱桃太宝贵了,不舍得榨汁,用这个方法,满口都是樱桃的味道,太幸福了!
睡眠不好,气血不足,浑身没劲的人尤其适合。经期后最适合吃一点樱桃,
“植物中的黄金”番茄
番茄富含番茄红素,这是一种抗氧化剂,对人体大有裨益,可以辅助防治高胆固醇和高血脂症,减缓心血管疾病,被誉为“植物中的黄金”。
烹煮过的西红柿,番茄红素水平更高,常吃可以增强免疫力。番茄红素还具有预防骨质疏松、辅助降血压、减轻运动引起的哮喘等,十分适合中老人群体食用。
它还富含维生素C、维生素P、胡萝卜素等营养素,有助于辅助降低血液粘稠度,保护血管。
说到番茄很多人会想到鸡蛋,今天带来番茄的另一个“黄金搭档”——土豆。
“植物中的黄金”+“地下苹果”
营养专家常建议用土豆来替代主食,土豆高钾低钠,适合高血压人群食用,富含多种维生素、膳食纤维,有助于辅助降低胆固醇、润肠通便,被称为“地下苹果”。
每100克土豆含钾高达300毫克以上,具有防治高血压和心脏病的功效。有研究证明,每天坚持吃1个中等大小的土豆(约130克),可使脑卒的发病率降低40%。
西红柿土豆汤
食材:
土豆250g 紫洋葱g250 成熟红色西红柿800g 口蘑250g 橄榄油适量 青柠檬1个
做法:
1、土豆、紫洋葱切块,西红柿切碎,口蘑切片焯水。
2、锅内少量橄榄油,下入土豆和少量水,小火慢焗断生,加入口蘑、洋葱,煸炒一两分钟倒出备用;
3、下入西红柿碎炒出沙,再将炒好的土豆、口蘑、洋葱一起倒入锅中,加适量水熬煮5分钟;
4、起锅前加入盐、鸡精等调味,最后挤入几滴青柠檬汁即可。
“水果全科营养之王”苹果
苹果富含多种维生素和微量元素,被称为“全方位的健康水果”。
苹果中含有果胶,这种可溶纤维能有助于辅助降低血压、血糖、胆固醇,有助于保护血管,降低中风和冠心病的风险。
但是现在天气早晚温差大,中老年人脾胃虚弱,不能吃生冷食物,所以给大家推荐苹果熟吃的方法。
苹果小吊梨汤
食材:
苹果、雪花梨、银耳
做法:
1、银耳事先煮制30分钟,银耳与水的比例为1:7
2、雪花梨、苹果、大枣切块,和银耳一起放入电压力锅中。
3、调入少许盐解腻中和,盖盖煮制1小时即可食用。
4、起锅前加入盐、鸡精等调味,最后挤入几滴青柠檬汁即可。
功效:辅助降低血胆固醇、促进肠道消化。
梨子和银耳都有有清心润肺的功效;苹果做熟后可以软化纤维,对胃肠道刺激更小。并且酚类物质还会增多,更有利于保护心脑血管、辅助降脂降压。
现在春季气候冷热变化频繁,易引起咳嗽。如果你不想通过药物来缓解咳嗽,不妨试试这食疗方!
“水果中的钻石”樱桃
每年的冬春季节是樱桃大量上市的时候。中医认为,樱桃味甘、温,归脾、胃、肾经,有美颜色、养心血、化湿气的功效。
心主血脉,凡红色的食物多入心入血。大枣,枸杞我们吃得很多了,时令的樱桃也是红色的,有补血的效果,樱桃也别称之为「心之果」。
樱桃含铁量高,比苹果高20-30倍。常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求,促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,又可增强体质、健脑益智。
樱桃含抗氧化营养物质,其止痛消炎的效果,被认为比阿司匹林还要好。因此,医生建议,痛风、关节炎病人可每天吃些樱桃。
樱桃煮水
樱桃洗干净。
冷水下锅,煮开后再小火慢煮10分钟,期间可以用勺子把樱桃的果肉碾开。
煮完加一点冰糖,因为樱桃本身温热,是有一点火气的,用煮的方式,又加一点滋阴降火的冰糖,既能补血又不容易上火。
如果不想加冰糖,有点酸口儿,也很好喝,樱桃太宝贵了,不舍得榨汁,用这个方法,满口都是樱桃的味道,太幸福了!
睡眠不好,气血不足,浑身没劲的人尤其适合。经期后最适合吃一点樱桃,
2024-03-05
前几天一直借口婆婆住院要管,没时间,其实我是偷懒了,不能再懒下去了,幸好今天有同学拉一把
肯定老公:亲爱的,辛苦了,在外地出差,还不忘接给大宝报名的事情,仔细仔细再仔细,终于给报名了,我代大宝谢谢你啦
肯定大宝:大宝贝,今天你放学还挺早呀,妈妈想去接你都没来得及,就只好去站头接你了,你一贯的自律给爸爸妈妈省心了,爱你
肯定小宝:这两天妈妈在奶奶家帮忙,忽视你了,真是不好意思啊,小宝贝
你放学回家,自己安排自己的事情,总的来说,现在进步很大,像你昨天说的,第一天托管的时候,你和蔡子漠互相报听写,你准确率很高,而且你写《胡三元》又快又好,同学都羡慕你,你越来越优秀了呢
自我肯定及反思:这几天婆婆住院,我几乎全身心照顾,给他们几个上班的省心,让他们放心,每天跑上跑下,任劳任怨,我应该算是尽到了做儿媳的责任了,昨天出院所有的事情都清清爽爽弄好,突然我自己联想到:很多时候,如果自己有能力做好很多事情,对未来遇到某些情况就不会慌张了
我今晚有点情绪失控,起因是小宝语文作业被老师画了很多⭕️和写了好几个补,她竟然都没让我签过字,补也不补,每次和我说,作业都完成,让我不要管,我也充分相信她。结果被我看到了这些⭕️和补 她还不愿意去做,真是郁闷,我一下子气不打何处来,噼里啪啦一顿发泄,然后出去扔垃圾和运动了,冷静下来回来和她好好道歉了,她因为好几天放学后,我都不在家,让她一个人在家,她害怕,这样就和我闹腾,我不明白她的需求,结果吵起来,让她内耗太浪费时间,后来调整好了,但她弄得10点半才睡,我有点做后悔当时不要发泄,以后还是要保持情绪稳定才行。加油!
今天开始运动,365打卡这些了,希望我能坚持
前几天一直借口婆婆住院要管,没时间,其实我是偷懒了,不能再懒下去了,幸好今天有同学拉一把
肯定老公:亲爱的,辛苦了,在外地出差,还不忘接给大宝报名的事情,仔细仔细再仔细,终于给报名了,我代大宝谢谢你啦
肯定大宝:大宝贝,今天你放学还挺早呀,妈妈想去接你都没来得及,就只好去站头接你了,你一贯的自律给爸爸妈妈省心了,爱你
肯定小宝:这两天妈妈在奶奶家帮忙,忽视你了,真是不好意思啊,小宝贝
你放学回家,自己安排自己的事情,总的来说,现在进步很大,像你昨天说的,第一天托管的时候,你和蔡子漠互相报听写,你准确率很高,而且你写《胡三元》又快又好,同学都羡慕你,你越来越优秀了呢
自我肯定及反思:这几天婆婆住院,我几乎全身心照顾,给他们几个上班的省心,让他们放心,每天跑上跑下,任劳任怨,我应该算是尽到了做儿媳的责任了,昨天出院所有的事情都清清爽爽弄好,突然我自己联想到:很多时候,如果自己有能力做好很多事情,对未来遇到某些情况就不会慌张了
我今晚有点情绪失控,起因是小宝语文作业被老师画了很多⭕️和写了好几个补,她竟然都没让我签过字,补也不补,每次和我说,作业都完成,让我不要管,我也充分相信她。结果被我看到了这些⭕️和补 她还不愿意去做,真是郁闷,我一下子气不打何处来,噼里啪啦一顿发泄,然后出去扔垃圾和运动了,冷静下来回来和她好好道歉了,她因为好几天放学后,我都不在家,让她一个人在家,她害怕,这样就和我闹腾,我不明白她的需求,结果吵起来,让她内耗太浪费时间,后来调整好了,但她弄得10点半才睡,我有点做后悔当时不要发泄,以后还是要保持情绪稳定才行。加油!
今天开始运动,365打卡这些了,希望我能坚持
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