亲爱的
这世界并不公平，天使给予了你圣洁的羽毛，和烈焰一样的梦想，世人给予你冬天却又期待你开花，这不公平。你就像一面镜子，一次又一次的倒映着自我，照出自己的悲伤、心碎、焦躁和求生之痛，这不公平。亲爱的，请尽情地拥抱自己吧，去把错误归结于月亮，去爱永远不会看到第二次的东西，在火焰与呐喊中去爱，去沉醉，去起舞，在摩天大楼像贝尔摩德一样，开枪击中上一个自我。亲爱的，只有行走在反派的队伍里，你才能够意识到痛苦从来不会消亡。祝福你，亲爱的，到了隆冬降临后，世人终于会明白，在你身上有一个不可战胜的夏天。#蓝莓冻冻子[超话]#
这世界并不公平，天使给予了你圣洁的羽毛，和烈焰一样的梦想，世人给予你冬天却又期待你开花，这不公平。你就像一面镜子，一次又一次的倒映着自我，照出自己的悲伤、心碎、焦躁和求生之痛，这不公平。亲爱的，请尽情地拥抱自己吧，去把错误归结于月亮，去爱永远不会看到第二次的东西，在火焰与呐喊中去爱，去沉醉，去起舞，在摩天大楼像贝尔摩德一样，开枪击中上一个自我。亲爱的，只有行走在反派的队伍里，你才能够意识到痛苦从来不会消亡。祝福你，亲爱的，到了隆冬降临后，世人终于会明白，在你身上有一个不可战胜的夏天。#蓝莓冻冻子[超话]#
肺结节的朋友，立春后做这8件事
《1》饮食——8吃8不吃
8果多吃：蓝莓、葡萄、苹果、橘子、无花果、银杏果、梨、枇杷
8物少吃：炸鸡、炸串、烧烤、奶茶、咖啡、碳酸饮料、咸菜、辣椒
.
《2》外养泡脚——生姜
生姜切片后，放入锅中，加入花椒、当归，小火熬煮20分钟，滤出汁液，倒入洗脚盆中，待水温降到40摄氏度后泡脚即可。
.
《3》刮肝经——刮痧板
肝经一般顺着大腿内侧刮，顺序是从下往上刮，先找到脚踝的三阴交穴，从脚踝开始四个手指的距离。
.
《4》好调理
结节的出现多是因为肝郁所致，要想散结，可以先从疏肝、活血入手，医书中有提到༄白ོ࿆蒲ོ࿆甘ོ࿆便有此用，不仅散结，也可养肺。
.
《5》睡眠——早睡早起
保持规律的作息，睡觉时间不要超过11点，保证每天7~8小时的睡眠时间。
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《6》运动
每天半小时的有氧运动，可以选择游泳、散步、快走等方式，记得不可过度运动，避免造成元气损伤。
.
《7》情绪稳定
避免情绪大起大落，尤其是避免长期处于愤怒、悲伤的状态下
.
《8》注意定期复查，三个月半年的查一次CT
#每天早起打卡##肺结节 ##润肺食物##肺结节饮食 ##润肺食物 ##我的日常#
《1》饮食——8吃8不吃
8果多吃：蓝莓、葡萄、苹果、橘子、无花果、银杏果、梨、枇杷
8物少吃：炸鸡、炸串、烧烤、奶茶、咖啡、碳酸饮料、咸菜、辣椒
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《2》外养泡脚——生姜
生姜切片后，放入锅中，加入花椒、当归，小火熬煮20分钟，滤出汁液，倒入洗脚盆中，待水温降到40摄氏度后泡脚即可。
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《3》刮肝经——刮痧板
肝经一般顺着大腿内侧刮，顺序是从下往上刮，先找到脚踝的三阴交穴，从脚踝开始四个手指的距离。
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《4》好调理
结节的出现多是因为肝郁所致，要想散结，可以先从疏肝、活血入手，医书中有提到༄白ོ࿆蒲ོ࿆甘ོ࿆便有此用，不仅散结，也可养肺。
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《5》睡眠——早睡早起
保持规律的作息，睡觉时间不要超过11点，保证每天7~8小时的睡眠时间。
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《6》运动
每天半小时的有氧运动，可以选择游泳、散步、快走等方式，记得不可过度运动，避免造成元气损伤。
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《7》情绪稳定
避免情绪大起大落，尤其是避免长期处于愤怒、悲伤的状态下
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《8》注意定期复查，三个月半年的查一次CT
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提高免疫力的13个方法“万般计谋皆小术，唯有自强得天助”如何提高自身免疫力，及时消灭来犯之敌？
13个提高免疫力的方法。
1.吃够营养素：尤其注意补充B族维生素、维生素C、维生素D，以及锌、硒、镁等微量元素，建议多选择高营养密度食物，比如三文鱼、鸡蛋、海藻、贝类、蓝莓、黑巧克力、羽衣甘蓝等。保持食物多样性，每天12种食物，每周25种食物，可以有效保证营养素的摄入。
2.正确睡眠：保障正确的睡眠时段（尽量22点前）和充足的睡眠时长（7-8小时）是提高免疫力的最重要手段。现代都市生活，熬夜已经成为一种时尚，但也是降低免疫力、导致肥胖、危害健康的大杀器。因为正确的睡眠有利于增加褪黑素，褪黑素是强大的抗氧化剂，同时也有利于深度睡眠，而且早睡觉还能够增加生长激素，修复机体，提高免疫力，而熬夜则导致上述好激素明显减少，皮质醇分泌增加，皮质醇是糖皮质激素，能够升高血糖、升高血压、抑制免疫、分解肌肉、合成脂肪、伤害皮肤、增加食欲、诱惑多吃，危害很大，因此提高免疫力最大的窍门和捷径就是好好睡觉。
3.减少添加糖的摄入：糖分摄入过多，可引起肥胖、抑郁、痴呆、心脑血管疾病等，同时糖分可以和蛋白质结合生成晚期糖基化终产物，影响蛋白质的功能，降低免疫力。
4.多选用优质蛋白质：蛋白质是构成免疫系统的物质基础，我们可以选择“鸡蛋、牛奶、鱼、虾、鸡鸭、牛羊猪、大豆”等，同时建议不同蛋白质搭配食用，比如猪脚烧黄豆（动植物蛋白双搭配，营养又美味），提高蛋白质的生物学效价。
5.适度多饮水：补充足够的水分（包括红茶、绿茶、黑咖啡、纯有机苹果醋等），促进代谢，有助于改善免疫力，同时黑咖啡、红茶、绿茶、纯有机苹果醋等含有丰富的生物活性物质、有机酸等，具有强大的抗氧化、提升情绪、修复肠道等功效，有利于提高免疫力。
6.好心情：悲伤是伤害免疫力的杀手，因此拥有好的情绪，可以避免伤害免疫系统，提升免疫力。
7.良好社会关系：较好的社会关系有利于缓解免疫系统压力，改善免疫力。
8.小目标：合理设定小目标有利于提升情绪，改善免疫力。
9.小运动：剧烈运动增加炎症，也容易造成运动损伤，抵抗力下降。而适当的有氧运动，可以缓解压力、改善炎症、抗氧化、改善胰岛素抵抗，提高免疫力。比如每周150分钟，每天30分钟的羽毛球、游泳、广场舞等都是比较好的选择。
10.减少慢性炎症：慢性炎症能够伤害免疫系统，因此饮食上需要减少容易引起炎症的食物，比如麸质、OMEGA-6脂肪酸、反式脂肪酸、糖油混合物，具体比如各种零食、小吃、油炸食品等，同时提醒注意的是，肥胖本身就是慢性炎症性疾病，能够分泌很多炎症因子，伤害免疫，所以医学减重、慢病逆转是提高免疫力的重要手段。
11.好肠道：肠道是人体“第二大脑”，执行70%的免疫功能，好的肠道能够提高机体免疫力，稳定血糖、帮助减重，抗肿瘤，改善心血管及神经系统疾病。
12.避免污染：比如尽量减少烟、粉尘、雾霾、农残、水、毒害过期食物的污染伤害。
13.避免酒精：酒精是一类致癌物，能够影响肝脏解毒功能，伤害免疫力。因此尽量避免酒精的摄入，可以选择黑咖啡、绿茶等抗氧化、促进代谢、提升情绪的饮品，有利于提高免疫力。
13个提高免疫力的方法。
1.吃够营养素：尤其注意补充B族维生素、维生素C、维生素D，以及锌、硒、镁等微量元素，建议多选择高营养密度食物，比如三文鱼、鸡蛋、海藻、贝类、蓝莓、黑巧克力、羽衣甘蓝等。保持食物多样性，每天12种食物，每周25种食物，可以有效保证营养素的摄入。
2.正确睡眠：保障正确的睡眠时段（尽量22点前）和充足的睡眠时长（7-8小时）是提高免疫力的最重要手段。现代都市生活，熬夜已经成为一种时尚，但也是降低免疫力、导致肥胖、危害健康的大杀器。因为正确的睡眠有利于增加褪黑素，褪黑素是强大的抗氧化剂，同时也有利于深度睡眠，而且早睡觉还能够增加生长激素，修复机体，提高免疫力，而熬夜则导致上述好激素明显减少，皮质醇分泌增加，皮质醇是糖皮质激素，能够升高血糖、升高血压、抑制免疫、分解肌肉、合成脂肪、伤害皮肤、增加食欲、诱惑多吃，危害很大，因此提高免疫力最大的窍门和捷径就是好好睡觉。
3.减少添加糖的摄入：糖分摄入过多，可引起肥胖、抑郁、痴呆、心脑血管疾病等，同时糖分可以和蛋白质结合生成晚期糖基化终产物，影响蛋白质的功能，降低免疫力。
4.多选用优质蛋白质：蛋白质是构成免疫系统的物质基础，我们可以选择“鸡蛋、牛奶、鱼、虾、鸡鸭、牛羊猪、大豆”等，同时建议不同蛋白质搭配食用，比如猪脚烧黄豆（动植物蛋白双搭配，营养又美味），提高蛋白质的生物学效价。
5.适度多饮水：补充足够的水分（包括红茶、绿茶、黑咖啡、纯有机苹果醋等），促进代谢，有助于改善免疫力，同时黑咖啡、红茶、绿茶、纯有机苹果醋等含有丰富的生物活性物质、有机酸等，具有强大的抗氧化、提升情绪、修复肠道等功效，有利于提高免疫力。
6.好心情：悲伤是伤害免疫力的杀手，因此拥有好的情绪，可以避免伤害免疫系统，提升免疫力。
7.良好社会关系：较好的社会关系有利于缓解免疫系统压力，改善免疫力。
8.小目标：合理设定小目标有利于提升情绪，改善免疫力。
9.小运动：剧烈运动增加炎症，也容易造成运动损伤，抵抗力下降。而适当的有氧运动，可以缓解压力、改善炎症、抗氧化、改善胰岛素抵抗，提高免疫力。比如每周150分钟，每天30分钟的羽毛球、游泳、广场舞等都是比较好的选择。
10.减少慢性炎症：慢性炎症能够伤害免疫系统，因此饮食上需要减少容易引起炎症的食物，比如麸质、OMEGA-6脂肪酸、反式脂肪酸、糖油混合物，具体比如各种零食、小吃、油炸食品等，同时提醒注意的是，肥胖本身就是慢性炎症性疾病，能够分泌很多炎症因子，伤害免疫，所以医学减重、慢病逆转是提高免疫力的重要手段。
11.好肠道：肠道是人体“第二大脑”，执行70%的免疫功能，好的肠道能够提高机体免疫力，稳定血糖、帮助减重，抗肿瘤，改善心血管及神经系统疾病。
12.避免污染：比如尽量减少烟、粉尘、雾霾、农残、水、毒害过期食物的污染伤害。
13.避免酒精：酒精是一类致癌物，能够影响肝脏解毒功能，伤害免疫力。因此尽量避免酒精的摄入，可以选择黑咖啡、绿茶等抗氧化、促进代谢、提升情绪的饮品，有利于提高免疫力。
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