如何逼自己瘦下来✅挑战一个月瘦20斤

当你瘦下来后，大部分人惊叹的是你的好身材
但只有你知道，你收获的是能克服一件很难很难的事的过程，是更高级的知识和自我认知
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我自己从130+到98斤，带明星海涛、江映蓉等成功减肥，靠的是实打实的营养知识
4年化学5年营养学，长达10年的减肥之路
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⭕️在带她们减肥之前，我查阅了无数资料，咨询了很多营养界的专业人士
我可以很认真地说
2个月健康地瘦20斤，在我的营养世界里，是完全可行的
而且不会反弹
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⭕️我一直都很反对身材焦虑
因为减肥是一种健康生活方式
而不仅仅是体重
心态一定要保持好，找到人生的松弛感
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⭕️而我一直提倡的健康饮食掉秤
也是在科学健康的饮食结构上进行的
所以即使你是病理性肥胖（多囊、甲减等）
也能靠我的方法恢复健康并瘦下来
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健康的身体和理想的身材‍♀️
是每个女孩子都追求的梦
我们都该好好地去加油
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新的一年了，愿我们都能成为理想中的
能量和状态都越来越好的自己❤️
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‼️另外，想2023年减肥彻底逆袭变瘦❣️，但又不想运动不想节食，只想靠好好吃饭就掉个10-20斤的，后台发我0⃣2⃣0⃣3⃣
你会获得：
1可肉眼可见瘦下来（很健康那种）
2不用运动不用节食
3看懂配料表
4把家常菜吃成减脂餐
5带动全家保持健康饮食结构
快来开启【人生最后一次减肥】吧，以后吃每顿饭都不用纠结啦~#这就是燃脂天花板吧##想减肥的有福了##减肥##减肥[超话]##减肥等于整容[超话]##健康[超话]##想减肥的有福了##原来狂飙大嫂是懂健身的#

说25年再见之后就真的消失了的人，但没关系，我们都还是彼此守护彼此陪伴着走了过来，时间犹如波涛，潮水终将褪去，即便会面临分离，若我们彼此没有忘记，那些共同的美好终会在未来重逢。世间变化纷乱，生活仍将继续。但我相信，你会再次找到我—《Life goes on》生日快乐玧其，继续幸福的生活下去就好了，我们一起幸福的走下去

#利物浦# 赛前发布会
①是的，乔（戈麦斯）很好--伊布，我不知道。伊布昨晚的表现相当积极，他认为自己在正确的时刻做出了正确的决定，他说我最好还是下场。但不幸的是，这并不能说明什么。他肯定会接受检查，但到目前为止我还不知道检查结果。其他人都很好。
莫，没什么。他没事

②曼城的比赛总是很重要。一直都是。也许永远都是。冠军争夺战？我不知道是谁提出来的，我觉得现在还为时尚早。如果你把所有可能发生的情况都考虑一遍，那么我认为无论结果如何，谁都不应该开香槟。当时什么都没发生。但这是三分。这是一个非常强大的对手。我们并不掩饰我们想赢得这场比赛，但我们知道比赛有多么困难。但差不多就是这样了。这是一场重要的比赛，我百分百理解，我们很高兴能参与其中。

③是啊，不用我说......是啊，安菲尔德时不时会对我们的比赛产生真正的影响！是啊 ，安菲尔德球场的氛围，我们的员工所营造的氛围......我可以说这是首屈一指的吗？这真的很好，让人充满活力。非常棒， 这才是你想踢的比赛，这才是你想买票进场的比赛，这才是你想看的比赛。这是一场非常特别的比赛。是的，安菲尔德对我们来说是一个非常非常重要的因素。如果我说'请帮助我们'，那今天就有点尴尬了。人们会的。

④是的，我不觉得有竞争关系。我知道你是这么说的，但并不存在竞争关系。我们只是都很有竞争力，都想赢得比赛，我们的球队都有非常优秀的球员。差不多就是这样。但这不是竞争关系。我们之前就说过，如果我们将来相遇，一定会充满尊重。到目前为止，我们还没有机会经常见面。但我想我已经说过了，我非常尊重他。我们肯定会有很多话要聊，所以这一切都很好。
但周日的比赛并不是我最后一次有机会与瓜迪奥拉交手，反正我也不确定，因为也许我们会在足总杯上再次相遇--为此我们必须通过下一轮比赛。老实说，我不知道周末世界其他联赛有什么比赛，但这可能是这个周末和周日的焦点战。能够参加这样的比赛对每个人来说都是巨大而美妙的。现在，我们队中有几名球员虽然没有参加过 20 多场这样的比赛，但他们的兴奋之情是非常特别的。我们想试一试，这就是我们能做的，我们永远无法做得更多。我们用我们的工具来做，让我们看看我们能做些什么。

⑤如果你观察埃林-哈兰德的动作，就会发现他非常聪明，能把自己带入不同的位置。因此，他不会只与一名后卫对抗，而是在最后一排与不同的后卫对抗。他很聪明，不会一直与他认为最好的后卫在一起。我再次强调，我明白这一点，但现在的足球已经不是这样了。我原以为盯人防守的时代已经一去不复返了，但现在又出现了。我们必须防守曼城。如果范戴克能防住哈兰德，那么[菲尔]-福登就会在30码处将球射向远角，或者凯文-德布劳内也会这么做，或者罗德里也会这么做，或者贝尔纳多-席尔瓦也会这么做。不可能说维吉尔对阵哈兰德。当然，如果哈兰德不进球，那是好事，但他们有足够的其他选择，阿坎吉的定位球等等。
你不能这样踢球，我一秒钟都没想过他们会互相对抗。有的时候，这种情况肯定会发生，希望我们能做得更好。但这场足球比赛涉及很多方面，我们有大约 48 小时的时间来准备，这就是我们要做的。我们会努力给孩子们提供正确的信息。我对这场比赛感到非常兴奋，我们可以踢这场比赛，我们可以在现在的情况下踢这场比赛。这比我们之前遇到的其他情况要好得多。我们知道自己很强，也知道对手很强，现在让我们开始比赛吧。

⑥小伙子们在整个赛季中都表现出了非凡的心态。从红牌开始，我们在赛季初得到了奇怪的红牌，在 10 人应战的情况下赢得了比赛，诸如此类。然后是疯狂的伤病，我们现在仍在伤病中，这真的很艰难。不过是的，小伙子们表现出了令人难以置信的心态，我对此非常满意。但我们将拭目以待。现在是本赛季的决定性阶段，所以在三月初之前都要表现出良好的心态。你必须在整个赛季都保持这种状态，然后我们才能谈论这个问题。到目前为止，一切都很好，让我们继续前进吧。

⑦瓜迪奥拉对足球的影响，就这么简单。然后，他在职业生涯中赢得了那么多奖杯，但当你在边线看到他时，你会觉得他的表现就像他从未赢得过任何东西一样，就像他所拥有的欲望一样。这绝对是杰出的。他在很多方面都很出色。我自己也在做这份工作，所以当我面对这份工作时，我看到了卓越，而佩普无疑就是这样的人。多年来，他对球队做了很多不同的事情，很明显，他总是以控球为主，但即使有必要，他也会踢长传。比如，几年前让埃德森上场，突然[塞尔吉奥]-阿圭罗在对方半场等了20码，然后他把球传到那里，然后你会想，'好了，现在很难防守了'，下一个挑战。这些年来，他做了很多不同的事情。我不知道，我怎么能评判过去的主教练？但在我有生之年，他绝对是最杰出的主教练。

⑧我从未对佩普感到沮丧。我不认识他们，但我知道大约有 3000 名足球人比我优秀，但他们依然热爱足球。其他所有比我优秀的人我都不认识。所以，我对此没有任何意见，绝对没有。这从未让我感到沮丧。这无疑让我成为一名更好的主教练，在与这些球队的比赛中找到赢球的办法。现在，我刚刚被告知，我对佩普的战绩是正面的。说实话，我不知道这是怎么发生的！但一切都很好。我知道我也很擅长我正在做的事情，我不想让自己听起来像是一个很高兴来到这里却无法面对这些（主教练）的人。我知道自己还不错。但你要问最好的，对我来说，他就是最好的。所以我才这么说，与我无关。我们一年对阵两次、三次或四次，仅此而已。其他时间我都是在没有面对瓜迪奥拉的情况下完成这项工作的，老实说，这很好！一切都很好。

⑨贾雷尔，进步是 巨大的， 他只是站了出来。他租借回来后，俱乐部的每个人都在说，'是的，他将是下一个。我们知道他是一个真正的天才，我们知道他有巨大的力量，特别是在出球上，像这样的东西。但他如何应对英超联赛的下一代前锋？他的身体素质如何？我们想给我们机会，也给他时间来展示这一点，我们认为球队的情况适合这样做。如果你想的话，那就是第五中卫。乔伊-戈麦斯并没有被立即安排为右后卫或左后卫，因为我们有康纳-布拉德利，他后来受伤了，我们还有两名左后卫。所以我们认为这是一个很好的机会。他在每堂训练课上都表现出了想要进入名单的意愿，拥有他是一件非常快乐的事，纯粹的快乐。

⑩（TAA和哈兰德的采访）我不知道在这个俱乐部里，我们有多少次必须说，你知道我们有多么尊重对手--在这种情况下是曼城--并且是真心实意的。
佩普是世界上最好的主教练。我没有任何问题，我的生活真的很美好，即使还没有达到那种程度，这绝对没问题，相信我。
他们拥有令人难以置信的球员，目前他们可能拥有最好的9号球员哈兰德，他想进球就进球。
凯文-德布劳内将被载入史册，最终人们会讨论：是史蒂文-杰拉德还是凯文-德布劳内？想象一下，你会参与这样的讨论吗？
他们拥有菲尔-福登，他可能是目前最好的英格兰球员。
我们都尊重这一点，特伦特也尊重这一点，但他出生在利物浦，在为俱乐部效力之前，他就站在垃圾箱上[观看训练]，他在所有青年队都踢过球。
在这种情况下，你会怎么想？我们的口号之一是'这意味着更多'，这对我们来说意味着更多。
我们完全不知道这对其他人意味着什么，但这里发生的一切对我们更有意义。
两年前，我们在赢得联赛杯和足总杯后举行了一次游行，前一晚我们输掉了欧冠决赛，在联赛中以1分之差落败。
告诉我哪座城市的游行队伍看起来像我们赢得了所有这些奖杯，却没有奖杯。俱乐部对我们来说很特别。如果它对其他人来说不特别，我们也无法改变。但如果我们有这样的感觉，为什么不允许我们说出来呢？这只是他的感受，也是我们的感受，我对此完全没有异议。
我非常肯定--我没看过（采访），我只是听说你要问我--[特伦特]也表现出了他的尊重。
在过去的十年里，曼城无疑是英格兰最成功的俱乐部，也许在欧洲也是如此，他们本可以赢得更多的欧冠冠军，但在英格兰，他们的战绩实在太离谱了。
我相信这对他们的人来说意义重大。但对我们来说，也许只是因为我们没有赢得那么多冠军，这感觉也很好。
我们现在的情况不是连续赢得五次联赛冠军，然后在第六次之后意识到第五次更好，但仅此而已
你喜欢这样的采访：有人说出他的想法，然后整个世界告诉你，你的想法是不对的。我们仍然可以随心所欲地思考，但其他人的想法要糟糕得多，我们也许应该多谈谈这个问题。
在我看来，特伦特说的话没有错。