看完【热辣滚烫】才明白 变好是从爱自己开始。
一起开启自律的一年，开始行动吧！
❤️富养身体❤️
1．手机调成护眼模式。
2．吃饭时细嚼慢咽。
3．晨起 睡前喝一小口水。
4．饭后散步半小时。
5．没事就多泡泡脚。
6．充足的水分摄入，坚持喝天然低氘水1-2升。
7．拒绝垃圾食品，减少糖分摄入。
8.每天保持7小时睡眠，不熬夜。
9．每周三次适合自己的运动，慢跑、举哑铃等。
爱自己，从生活中的小事做起
少生气，多睡觉，喝好水，常开心！
#尊客天然低氘水##深层自涌泉##电影热辣滚烫[超话]##女性成长#
一起开启自律的一年，开始行动吧！
❤️富养身体❤️
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2．吃饭时细嚼慢咽。
3．晨起 睡前喝一小口水。
4．饭后散步半小时。
5．没事就多泡泡脚。
6．充足的水分摄入，坚持喝天然低氘水1-2升。
7．拒绝垃圾食品，减少糖分摄入。
8.每天保持7小时睡眠，不熬夜。
9．每周三次适合自己的运动，慢跑、举哑铃等。
爱自己，从生活中的小事做起
少生气，多睡觉，喝好水，常开心！
#尊客天然低氘水##深层自涌泉##电影热辣滚烫[超话]##女性成长#
〖错乱了的作息时间〗
我和davi说，两个崽被我们养的作息时间错乱了，应该调整。
现在的作息时间是：早上10点半起来吃早饭，然后去散步，下午2点-3点才吃午饭，下午四点开始睡午觉到六点，晚上7点吃饭，然后去散步，直到凌晨12点才睡觉。
这样的作息时间严重错误了，应该尽快调整。
我建议胡妈和davi，早上7点就要起床，吃好早饭去散步，中午12点准时吃饭，下午1-2点睡午觉到3点多，然后去散步，晚上6点左右吃晚餐，晚上8点最迟9点就要睡觉。
davi说，有道理，需要逐步调整作息时间。
我和davi说，两个崽被我们养的作息时间错乱了，应该调整。
现在的作息时间是：早上10点半起来吃早饭，然后去散步，下午2点-3点才吃午饭，下午四点开始睡午觉到六点，晚上7点吃饭，然后去散步，直到凌晨12点才睡觉。
这样的作息时间严重错误了，应该尽快调整。
我建议胡妈和davi，早上7点就要起床，吃好早饭去散步，中午12点准时吃饭，下午1-2点睡午觉到3点多，然后去散步，晚上6点左右吃晚餐，晚上8点最迟9点就要睡觉。
davi说，有道理，需要逐步调整作息时间。
人真的是靠一些瞬间活着的
上完早八后的回笼觉
和朋友一起边唠嗑边吃饭
喝一杯恰好打折的奶茶
和朋友边散步边逛操场的傍晚
下午没课可以睡好久的懒觉
独处放空的周末
满满的笔记和做对的题
和妈妈打一通电话
凌晨醒来却发现还有好久才起床
傍晚校园跑时遇见的晚霞看一场日落
一场说走就走的旅行
没有目的的citywalk
这些时刻 我承认活着还不错偶尔还挺棒的
上完早八后的回笼觉
和朋友一起边唠嗑边吃饭
喝一杯恰好打折的奶茶
和朋友边散步边逛操场的傍晚
下午没课可以睡好久的懒觉
独处放空的周末
满满的笔记和做对的题
和妈妈打一通电话
凌晨醒来却发现还有好久才起床
傍晚校园跑时遇见的晚霞看一场日落
一场说走就走的旅行
没有目的的citywalk
这些时刻 我承认活着还不错偶尔还挺棒的
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