【女性失眠概率约为男性两倍，须自我破除睡眠内疚】近日，国际医学期刊《柳叶刀》刊发的一篇文章指出，女性失眠的概率约为男性的1.3至1.7倍。

随着激素水平（如：月经前，妊娠期间、妊娠后，绝经后）的变化，女性失眠发生率可能会升高。研究人员表示，人们时常因休息而感到愧疚，主动压缩睡眠时间，女性在青春期、怀孕和产后、更年期也容易经历睡眠问题。

研究人员认为，解决失眠问题，需要破除自身与睡眠有关的内疚感；还要将睡眠提升为公共卫生问题，需要认识到睡眠是健康的基础，并提出改善女性睡眠的政策和举措。 https://t.cn/EZuf0LW

#佛教[超话]#【心，在內不在外】　　　　　　　　　　　　　

掌握自己的心，除了確認方向感外，還要常常自我提醒：「我的心是在內，不在外。」

我們很容易忘了心應該在內，而不斷往外攀緣，心一旦被外邊的情況所動搖、所轉變的時候，就不能自做主張。

因此平時遇到情況的時候，一定要馬上確定一下：「我本身是個什麼樣的人？」、「原來的立場、方向是什麼？」、「我準備要做什麼？」要常常想到自己的出發點，不斷確認自己的立場與方向才行。

如果能夠隨時有這種自覺的心，我們就能夠掌控自己，當然這還需要一點修行的工夫才成。也就是說，要有一點定力和智慧的眼光，如此我們才能夠知道方向，立足點才會正確無誤，並且能堅持下去。

✒摘自：聖嚴法師《獨立做自己》

#法鼓文化 #智慧掌中書

欧米茄手表真假图对比欧米茄手表怎么样档次?欧米茄超霸使用说明,zf万国复刻表黑盘飞行员怎么样(zf厂万国飞行员真假对比会一眼假吗)！对于这款腕表来说也是万国旗下较为热门的款式，同时运动方面的气质的也是得到了很多表友的追捧！然而对于腕表的热度也是出现了很多复刻表工厂的开模，当然对于做工方面来说，ZF厂则是最为优秀的版本，这里注意一下，对于万国飞行员而言，具体的款式也是比较多，包括了多功能计时腕表，以及三针腕表款式，当然对于为了空中飞行的需要，飞行腕表因运而生。万国手表于1936年创制第一枚特别版飞行员腕表，飞行腕表要适应高空的特殊环境，所以要具备强大卓越的性能，当然，随着现代社会发展，它还有了极佳的观赏性，对于万国飞行员来说，字面方面的颜色不一样，也让腕表的型号有所不同，如经典的蓝色，黑色，绿色等，当然对于颜色不同，背面的图案也是有所不同，今天分享的则是黑面飞行员，这款腕表也是很多表友在咨询，复刻zf厂万国飞行员真假对比会一眼假吗？zf厂万国飞行员真假对比会一眼假吗zf厂万国飞行员真假对比会一眼假吗？对于这个问题也是很多表友会去咨询，然而对于腕表是否会一眼假呢？当然答案是否定的！首先对于ZF厂来说，这个工厂就是以做这款腕表而出名，同时也是主打万国的厂家，对于腕表细节方面处理的很为到位，ZF表盘颜色与正品几乎无异，三个小表盘、指针、星期日历窗口、数字刻度等都是高档，如果不是正品拆解开模，很难达到这样的效果，当然对于细节方面的处理也是很为有优势，让腕表真实的达到了一比一的还原力度，这里注意一下，对于复刻表来说，也只是在外观方面进行还原，并不能达到与原版一样的机芯，此次腕表机芯方面则是搭配为7750机芯，当然也是复刻行业里较为经典的机芯款式，在外观方面而言，此次飞行员则是做的很为到位，对于各方面的细节也是处理的很为完善，不会出现一眼假的尴尬局面，当然对于刻意挑剔的表友还是不建议入手任何一支复刻腕表，毕竟复刻表的价则不到原版的一个零头！zf万国复刻表黑盘飞行员细节方面怎么样zf厂万国飞行员首先对于材质方面来说，此次腕表则是搭配为316精钢材质，同时也是对于腕表进行了抛光与拉丝的结合，让腕表富有层次感，整体来看，这款腕表美观大方，表带较宽表盘较大，凸显出张扬自我个性的特点。316L精钢材质的表壳，经过细致的拉丝、抛光处理，整体腕表做工方面也是非常到位，这里注意一下，对于表壳棱角位置则是并未做包边，也是与表友有过探讨，对于原版也并未做包边细节！ZF厂万国飞行员计时采用正品一样用的是蓝宝石水晶玻璃，并双面防反光凸状蓝宝石玻璃表镜，反光下表盘呈现泛蓝色。万国高质量的镜面都会有镀膜，大多分为蓝色镀膜和透明镀膜两种，这样是为了增加表镜的通透度还有表盘的立体感，细节方面也是非常优秀！ 此次腕表对于背面来说，底盖飞机标志立体，英文蚀刻深度够，拉丝工艺同样看不出破绽。底盖内部有防磁内罩，这才是大厂应有的作风不但外观有要求内在也不偷工减料。采用上海7750的自动机芯，走时精准稳定，拥有44小时的动力储备，再来看机芯的细节部分也是打磨的很细致。并换上了万国自动陀。使用注意9点到凌晨4点这个时间段一定避免调时或者调日历，对于腕表的使用方法来说，ZF厂万国飞行员此次分享的则是黑色表盘，上面有三个小表盘，六根指针，日历和星期都有。3、6、9点小表盘字体清晰，刻度间隙与粗细一致，有了ZF葡七小秒盘的工艺基础，这次飞行员计时的小秒盘反光程度做的更加到位。飞行员计时采用螺旋桨宽体指针，从工艺要求上夜光填充比小指针更容易，螺旋桨形指针和12点钟位置的箭头形指标，一同呈现出飞行员腕表的精髓所在。3D立体数字刻度，钉脚采用固定式，不易脱落，对于细节方面则是很为到位！ZF厂万国飞行员搭配为黑色的头层小牛皮表带，和黑色的表盘搭配相得益彰，表带背面黄色搭配，非常鲜艳，手感还算比较融软，舒适性很不错。精钢打磨的针形表扣，经过拉丝处理，上面镌刻IWC标志，整体腕表做工方面则是很为到位！ 总结：zf厂万国飞行员真假对比会一眼假吗？今天也是对于这个问题做了一次细节方面的分享，整体腕表在外观方面也是同步了原版，同时对于功能方面也是做到了还原，同时此次腕表在细节方面的处理模式很为有优势，真正意义上避免了一眼假的尴尬局面，中意的表友也是可以考虑入手！在现在的仿表市场上，各种手表的款式让你眼花缭乱，价格也是千差万别，厂家让你犹豫不决。 我的目标是让每一位顾客以最合理的价格买到质量最好的手表。