脾胃虚毁脸老的快。湿气重毁身材肚子大。
你一直瘦不下来是因为湿气太重！！
当你开始有这些问题，要注意养脾胃祛湿气了！

1、消化不好，有口气。
2、肚子大，肉松散。
3、吃点东西就胀气，要么便秘要么拉肚子，大便不成形，粘马桶。
4、皮肤（包括头皮）油腻，不清爽。
5、舌苔白厚，有齿痕。
6、经常疲劳，睡不醒，打不起精神。
7、关节疼痛，易发炎。
8、眼睛容易浮肿，尤其早起的时候。
9、嘴里总没味道，想吃生冷刺激重口味的食物。
10、经常无精打采，没力气。
11、面色不好，蜡黄无光泽，睡眠不好。
12、脾胃虚湿气重，即使人很瘦，但肉很松，身材没有线条还是不好看。
13、容易上火又怕冷，上热下寒，手脚冰凉。很明显的脾胃虚、湿气重、气血虚。
14、姨妈不规律，痛经。

脾胃虚不能运化湿气就会湿气重，他俩就是一对难兄难弟，要调整就要一起来！！

如何养脾胃，祛湿气？

1、良好的情绪。不要忧虑过重大喜大悲。最伤脾胃的行为其实是你大起大落的情绪，有良好的心情才能养好脾胃。
2、注意饮食。脾胃不好的人要清淡饮食，少吃辛辣刺激、油炸油腻、高钠腌制的食物。少饮酒。吃新鲜蔬菜和优质蛋白质。
3、不暴饮暴食，不挨饿，可以少食多餐。
正餐好好吃，不暴饮暴食，每餐八九分饱。正常的饥饿感2小时左右ok，不要拉长饥饿时间，太长的饥饿时间，会让你脾胃功能减弱。如果已经脾胃很差很差了，建议你少食多餐，吃好消化好吸收的食物（脾胃没那么差，还是正常三餐吃）
4、适量喝温开水，不要过量饮水，一天1800-2200ml即可。少吃生冷食物。保护脾胃。
5、适量运动，不久坐。运动可以帮助消化、健脾胃、恢复代谢，帮助“湿气”排出。
6、屋内多通风，多除湿。避免环境湿气。
7、头发吹干，少自然干。
8、被子、衣服要晒干。不穿潮湿的衣服盖潮湿的被子等。
9、注意休息，少熬夜，生活规律起来。
10、试试刮痧！！！祛湿气非常有用！！
11、日常泡脚很有效！可以加去湿气的泡脚包。
12、可以吃一些养脾胃祛湿气的食物
例如：薏仁、红小豆、淮山、茯苓、芡实、绿豆、莲子等。
13、吃益生菌调理肠胃。
14、脾胃差的人一定要吃早餐，千万不要节食减肥哦！否则脾胃会越来越差。
15、养脾胃、祛湿气、补气血，三者要调整就一起，效果会更好。

#春日热练计划##减肥##养生#

91Vickyyyiii,肖雅婷很甜，肖雅婷超甜，黑闰润,粉红八，是忆崽崽呀，汤圆可甜了a，秋不吃鱼，任智桃，白璃怕疼，小辰姨，安徽美杜莎323，徐樱菡YY，小止很乖，笨蛋八酱，妃妃酱呀，早睡羊崽，l小夏耶耶，李音的vb，丝丝超甜，才不是夏禾，小野泽子，小奈怕疼，超蓝布罗莉，纯情仙仙，菠萝噗噗呀，萱萱怕疼，妮好甜呀，??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????}??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????这时宝宝的体重差不多为刚出生时的3倍左右，身长也会增加25厘米左右。婴儿一岁以后身体的发育会比一岁之前明显减慢。由于身体需求减少，宝宝的饮食量也会有所减少，他吃得会比以前少，爸爸妈妈不必担心。[怒骂]

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