说说我的减脂计划
1过午不食不食指得是不吃正餐可以喝点豆浆或者吃点黄瓜西红柿之类的不起火
2控糖我应该做的是戒糖因为我太爱吃甜食这也是我罪恶的根源初步计划是先戒掉雪糕蛋糕饮料这段时间先不吃水果大米和白面
3早睡早睡尽量把睡眠时间调整到9:30~5:00
4做一些基础的有氧运动早上空腹散步和爬楼梯晚上跳半小时以上的减肥操做瘦腿和瘦肩膀的争取每晚达到小时运动
先把体重水分减到10斤左右就开始力量训练

#中村一叶[超话]#
#中村一叶30天安利计划# DAY 1
找到最早存一叶的图是22年12月14日
应该也差不多那个时候入坑
最最最早的印象
就是看一叶的校服直拍
真的很稚嫩很白很软
笑起来很好看
然后就垂直入坑

现在对一叶的印象就是很值得
不过是外形还是身材管理还是唱跳
都很努力
每次看见一叶的笑容就很开心
看见她学韩语时候的慢慢的
到现在真的是e叶了
真的为她很开心[送花花]

【意大利男排联赛】四分之一决赛第二回合：蒙扎3-1逆转奇维塔诺瓦(24-26，25-18，25-21，25-20)，高桥蓝18分并列全场最高分[话筒]
高桥蓝18分(33扣17中1失误，1发)，施瓦茨14分(30扣12中3失误1被拦，2发)，马尔12分(18扣8中2失误2被拦，2拦2发)，加拉西9分(13扣4中，3拦2发)，迪玛蒂诺9分(7扣6中，3拦)，洛普基3分(13扣2中2失误1被拦，1发)，费尔南多2分。
尼科洛夫18分(34扣17中1失误6被拦，1拦)，拉居姆奇亚17分(32扣14中2失误1被拦，1拦2发)，扬特12分(24扣11中4失误1被拦，1拦)，安扎尼3分，迪亚曼迪尼3分，奇嫰耶泽1分，德塞科1分。
扣球49-47，拦网8-5，发球10-3，自失30-32。#意大利男排联赛#