每天多一点点的努力，不为别的，只为了日后能够多一些选择，选择云卷云舒的小日子，选择自己说了算的生活，选择自己喜欢的人。观山则情满于山，观海则情溢于海。读书使人心明眼亮。读书之法，在循序渐进，熟读而精思。做事之法，也应循序渐进，踏踏实实，谋定而后动，认准了就义无反顾，直到成功。所有的路，无论主动抑或被动，都是你选择的，某段时期的人生，只有一种味道，内心再苦，再羡慕他人，你都只能沉浸在这种味道里，要么麻木沉沦，要么振作自救。正能量带给我们的，如阳光带给向日葵，如雨露带给花朵，如母亲带给孩子，那是一种难以言表却振奋人心的力量，可以抵挡畏惧和困难。做一个有正能量的人吧，相信你会因它而变得强大，强大到连世界也可以为你改变一些。努力从来不会白费，今日撒下种子，正在你看不见、想不到的某处，悄悄地生根发芽。要懂得红光不能照亮你的前程，照亮你前程的，是你的才能。你的好运气藏在你的实力里，也藏在你不为人知的努力里。你越努力，就越幸运，不要抱有一丝幻想，不要放弃一点机会，更不要停止一日努力。阳光，是前行的火，点亮我们前行的灯；阳光，是前行的灯，照亮我们前行的路，拥有阳光，帮助我们驶向成功的码头。以为充满激情地去生活，太阳就会温柔点，不会那么强烈。原来太阳会照射每一个人，积极向上的奔跑者，懒惰颓废的堕落者。阳光普照，大公无私。人们会把绿化称为最优美，会把世界称为唯一，会把自己的意义称为身边的人守护。每个人都为每个人而活，最终才会是自己。这就是你要活着的意义，不大意为自活，那样会很无趣，自乐无意义。大家乐，我才乐。自己乐，勉强过。回归简单的心灵，学会减法生活。心没有枷锁，才会拥有真正快乐。趁你现在还有时间，尽你自己最大的努力，努力做成你最想做的那件事、成为你最想成为的那种人，过着你最想过的那种生活。这个世界永远比你想的要更精彩，不要败给生活。当理想普照大地，当梦想照进现实，一路走来的泥泞与坎坷都化做春泥滋润心田，一路的荆棘与挫折都化做成功的见证，激励我们不懈的追求。人生路上，要学会善待，善待他人，可以让人生走得更远；善待自己，可以让生命活得滋润。无论是善待谁，其实都是温暖在流转，都是爱在延宕，最终，施及别人，惠泽自身。向日葵说，只要你朝着阳光努力向上，生活便会因此变得单纯而美好。美好的一天开始，愿你能向日葵一样，迎着阳光向上！做个内心阳光的人，不忧伤，不心急，坚强，向上，靠近阳光，成为更好的自己，不需要别人过多的称赞，自己知道自己好就可以，内心的强大，永远胜过外表的浮华。你若拥有一颗宽容善良的心，你就会拥有快乐，你若拥有充满生机的心，你就会拥有健康幸福，其实生容易，活容易，生活却不易。若把心比做路，心宽路就宽，越走越舒坦。
#大年初一电影# #贾玲减肥100斤# #热辣滚烫#
Vocal❗这真的是贾玲...
期待41岁的贾玲为新戏减肥100斤，重回20岁的颜值巅峰[派对R]！虽然电影好不好看还不知道，但贾玲的变化确实引人注目[赞R]。
我们都明白，明星的饮食通常由营养师团队精心调配，以适应个人体质。但对于我们普通人来说，减肥的关键在于抓住五个核心点：
[一R]减肥不能完全依赖少吃，要确保摄入足够的营养，特别是粗粮。黑豆、黑米、黑小麦等杂粮食物可以提供多种营养，非常健康。
[二R]每天尝试选择十种以上的蔬菜，颜色丰富且种类繁多。蔬菜富含维生素和矿物质，有助于提高新陈代谢，促进脂肪燃烧。
[三R]每天选择三种以上的蛋白质来源，如鸡肉、鸡蛋、鱼、虾、牛肉、羊肉等。优质蛋白质不仅提供饱腹感，还有助于肌肉的恢复和增长，提高燃脂效率。
[四R]豆类如黑豆、黄豆、绿豆、红豆等也是减肥的好选择。豆类含有不饱和脂肪酸，有助于调节血脂，保护血管，提高人体免疫力功能。
[五R]每天食用三种以上的坚果也是个不错的选择，如杏仁、核桃、腰果等。坚果富含健康的脂肪，有助于降低胆固醇，对大脑健康也有益。这套方案不仅能减脂，还能帮助你达到抗炎、抗衰、抗氧化效果。
记住，减肥需要耐心和恒心，切勿心急。我们期待在未来的日子里，看到更多的人达到自己理想的身材。让我们一起祝福贾玲，希望她的新片《热辣滚烫》票房大卖！同时，也希望所有正在减肥的朋友们能够坚持下去，达到自己的理想体重。
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我们都明白，明星的饮食通常由营养师团队精心调配，以适应个人体质。但对于我们普通人来说，减肥的关键在于抓住五个核心点：
[一R]减肥不能完全依赖少吃，要确保摄入足够的营养，特别是粗粮。黑豆、黑米、黑小麦等杂粮食物可以提供多种营养，非常健康。
[二R]每天尝试选择十种以上的蔬菜，颜色丰富且种类繁多。蔬菜富含维生素和矿物质，有助于提高新陈代谢，促进脂肪燃烧。
[三R]每天选择三种以上的蛋白质来源，如鸡肉、鸡蛋、鱼、虾、牛肉、羊肉等。优质蛋白质不仅提供饱腹感，还有助于肌肉的恢复和增长，提高燃脂效率。
[四R]豆类如黑豆、黄豆、绿豆、红豆等也是减肥的好选择。豆类含有不饱和脂肪酸，有助于调节血脂，保护血管，提高人体免疫力功能。
[五R]每天食用三种以上的坚果也是个不错的选择，如杏仁、核桃、腰果等。坚果富含健康的脂肪，有助于降低胆固醇，对大脑健康也有益。这套方案不仅能减脂，还能帮助你达到抗炎、抗衰、抗氧化效果。
记住，减肥需要耐心和恒心，切勿心急。我们期待在未来的日子里，看到更多的人达到自己理想的身材。让我们一起祝福贾玲，希望她的新片《热辣滚烫》票房大卖！同时，也希望所有正在减肥的朋友们能够坚持下去，达到自己的理想体重。
·《今日之战》03. 挑 衅
人物：王峰 曹祥 蒋瀚 宁志祥
配图：歼10B IDF经国号 霹雳9
东海机场,多云。
“歼10B”座舱盖缓缓降下,王峰将前轮刹车开关打开,打开油路分配开关,启动发动机,飞机轰鸣起来。 发动机转速增至 20% 时,他转头观察,地面人员已将压缩空气管和电源线路移走,王峰慢慢推动“歼 10B”的节流阀,当发动机转速达到 50%,他松开刹车,飞机移动起来。
飞机滑跑了 300 米微微抬机头离开跑道,带了弹但没带副邮箱,起飞还是比较轻快,王峰将节流阀拉到中间位置,停止加力,收起起落架,飞机在东海机场上空爬升一圈后朝东北方向飞去。
“蓝鹰注意,黑鹰 2 号被台军战机攻击了,对方发射了两枚中距弹,距离远没有击中,黑鹰 1 号在继续跟进,台军战机的信号已消失, 多半是回去了,还有一种可能他们在掠海超低空飞行。”
“真的消失了?”王峰问道。
“我建议你们保持 3000 米高度,打开侦查吊舱。”
“明白。”
这已经是本周第三次台军机挑衅了。
王峰预感到这次敌人既然敢贸然开火,一定是高层授意,台军机这次飞行应该是偷偷向西,也许会飞临东南沿海城市上空,带着别的目的。
“队长,就算他们临近海岸,也会被地空导弹打下来,他们是活腻了吧。”曹祥通过机外通话说道。
“我们的任务是拦截,不能让台军机逼近东南城市,而且对方飞行技术不错,一直保持超低空飞行,游离在地空导弹包线之外,看起来有机可趁。”
“蓝鹰,这里是鹰巢,收到一个坏消息,这帮家伙果然想低空接近,目前距离厦门市 50 海里,被地面雷达看到了。”
王峰心中暗想,这怎么会是坏消息,在他看来是一个绝好的立功机会,自己也许要成为击落台湾战斗机第一人。
“继续向着你们的 12 点方向搜索,记住交战规则,导弹可以穿过台海中线,但你的飞机不行,虽然对方先开火,但上级还没有明确的开战指令。”
“明白。”
王峰将节流阀向前推,座椅开始猛推后背,很快加速到 900 公里 / 小时,显然敌机以为逼走了黑鹰团的飞机后他们一路畅通无阻,当然，超低空飞行也绝不敢用太大的速度。
王峰这样盘算着,朝着大致方向直扑过去。
他一路将高度下降到 2000 米,时不时的做横滚动作, “ 歼10B”的下视距离加上侦查吊舱还不够让他放心,他觉得这次可以通过肉眼确认敌机。
距海平面高度 100 米,两架“IDF” 经国号轻型战斗机,时速 600 公里 / 小时,他们飞的还不够低,不然也不会被地面雷达扫到。
“IDF”经国号战斗机,是台湾在美国技术协助下设计开发的一种轻型超音速喷气式战斗机,具备视距外作战能力。
飞机上有地形回避系统,但还是不敢飞的太低,以免造成错觉,为了缓解长时间低空飞行的压力,两架飞机的飞行员有一搭没一搭的聊了起来。
“蒋队长,你刚才发射中距弹的时机恰到好处,发射完我们俯冲后他们就找不到我们了。”宁志祥是蒋瀚的僚机。
“这次我们是带着任务来的,也为了给盟友增加信心,让他们看到中国的近海防线形同虚设,也许我们还能上台湾周刊呢!”
“队长,我们要不要加点速度,上升一些高度,中国的雷达迟钝的很。”
“等一下,刚才告警雷达怎么亮了一下,你那边呢?” 蒋瀚警惕起来。
“我没注意,超低空飞行,我当然是看外面为主啦。” 宁志祥不以为然。
“看,上面!”蒋瀚及时观察到上方两个黑点,“不好,快撤,希望敌机下视能力为零。”
说完他也知道是在骗自己,刚才那一下雷达告警灯闪烁不是无缘无故的,而且只扫了一下就抓到了他们,对方是老手。
“向右转弯至航向 110,马上返回澎湖机场! 别怕,正常加速上升高度,中国不敢开火,他们需要层层请示汇报,到那时候我们已经穿过台海中线。”
蒋瀚一边丢弃副油箱一边指挥僚机转弯上升,转弯的过程中两个黑点隐没在云层里。
两架“歼 10B”还是给“IDF”留够了面子,这 30 秒时间等到了上级的开火许可,“IDF” 在这样的距离下转弯并爬高无异于找死,爬升了 1000 米而速度只加到 800 公里 / 小时,“IDF”号战机改平坡度开大加力,试图用速度甩掉“歼 10B” 。
距离澎湖机场还有 60 海里,王峰有足够的时间把控全局。
王峰已经把他们之间的距离缩短到 5 公里,透过时有时无的云层他可以清楚的看到“IDF”细长的机身,酷似更早期的“F-5” ,领头的那架还无法肉眼看到。 他盘算着,先发射一枚红外导弹可以偷偷先解决掉一个对手,或者改用雷达同时扫描加追踪的模式,这样他可以发射几枚“ 霹雳- 9” 同时攻击两个目标,但对方的 ANIALR—85（IDF上的雷达预警系统） 会立即发出警告,而且会采取一些反制措施。
权衡之下,他决定先稳妥的干掉后面一架飞机,他做好最坏的打算,对方长机见僚机被击落会掉过头来和自己肉搏,但他有信心, 任何一架台湾战斗机,即使是“F 16” ,也无法与自己进行 1 对 1 的较量,更何况前面的战机基本确定就是“ IDF” 这样的简配版 “F-16” 。 还有一种可能,长机见到队友被击落,会拼命降低高度躲闪,自己坠入海中。
越往东飞云层越厚,王峰并不心急,轻按机头,下降高度至1500 米,等待发射的时机。
王峰屏息凝神,开始冷却弹头,30 秒后,当眼前最后一片云雾消散,再一次按下激光测距的按钮,激光测距仪射出了敌人无法察觉的激光束,这一次测距成功,“霹雳 9” 的导引头也抓到了目标,导弹红外导引头锁定目标的音频信号也开始嘟嘟作响,这一次攻击已经十拿九稳了。
“距离澎湖机场还有 20 海里,志祥,加速,加速!”
蒋瀚一边飞行一边向后张望,这时后视已经可见敌机,这是两架灰色的俨然如鲨鱼一般的战机,不是传闻中的“ 歼 7” 或“ 歼 8” ,机内刺耳的告警声不绝于耳。
正在这时领头那架的机翼下闪过一个白点,蒋瀚心里咯噔凉了半截。
王峰按下单发按钮,1 枚“ 霹雳 9” 飞离 8 号挂架,它划过一道浅浅的弧线,飞向了茫然不知的僚机,他的手稳稳放在火控雷达的开关上,他要做的就是开启雷达扫描。
通常为了稳妥击落会发射两枚锁定一架敌机,但本着对方使用一枚中距弹先开火,我方只回敬一枚更合情合理,想拿下一个击落数据的心情固然迫切,但不至于猴急到破坏规则,况且,这一枚足够了。
“志祥,俯冲,发射箔条!”
蒋瀚大喊着,但远远看不出这枚导弹飞向他们其中的谁,他自己也开始做同样的规避动作。
宁志祥不敢回头看,猛地压下机头,发射了所有的金属箔条,同时释放一连串的曳光弹,空中顿时炸出成片的白烟和火光,俯冲瞬间过载达到 8 个 G,汗珠大滴大滴的砸在仪表板上,血液瞬间集中到后脑,面部没了血色,他第一次感觉到了死神就在身后。
但这一切是徒劳的,距离太低,“歼 10”的机载雷达和“霹雳9”导弹的红外自主雷达双重锁定,轻易的烧穿了箔条的掩护,“ 霹雳 9”以 20G 的过载追了上去,激光近炸引信在飞临目标时引爆了弹头,炸穿了垂直尾翼，炸掉垂尾的“IDF” 战斗机,在空中转了几个圈,一头扎到西屿的沙滩上,飞行员没有机会跳伞。
“咱还继续追吗,队长?”
曹祥也跃跃欲试,毕竟空中还有一架台湾战机。
“回吧,再飞就进入澎湖地空导弹射程了。”
王峰也不恋战,大致确认敌机坠毁的位置后,报告鹰巢,上升高度返回东海机场。
蒋瀚不敢回头张望,幸好机内告警没有再响,汗水已经浸湿厚厚的抗荷服,慌忙落地后双腿都是软的,地勤人员搀扶着他走下飞机, 刚才的惊魂一幕挥之不去,耳边依然回荡着刚才刺耳的告警蜂鸣声……
（本故事纯属虚构）
人物：王峰 曹祥 蒋瀚 宁志祥
配图：歼10B IDF经国号 霹雳9
东海机场,多云。
“歼10B”座舱盖缓缓降下,王峰将前轮刹车开关打开,打开油路分配开关,启动发动机,飞机轰鸣起来。 发动机转速增至 20% 时,他转头观察,地面人员已将压缩空气管和电源线路移走,王峰慢慢推动“歼 10B”的节流阀,当发动机转速达到 50%,他松开刹车,飞机移动起来。
飞机滑跑了 300 米微微抬机头离开跑道,带了弹但没带副邮箱,起飞还是比较轻快,王峰将节流阀拉到中间位置,停止加力,收起起落架,飞机在东海机场上空爬升一圈后朝东北方向飞去。
“蓝鹰注意,黑鹰 2 号被台军战机攻击了,对方发射了两枚中距弹,距离远没有击中,黑鹰 1 号在继续跟进,台军战机的信号已消失, 多半是回去了,还有一种可能他们在掠海超低空飞行。”
“真的消失了?”王峰问道。
“我建议你们保持 3000 米高度,打开侦查吊舱。”
“明白。”
这已经是本周第三次台军机挑衅了。
王峰预感到这次敌人既然敢贸然开火,一定是高层授意,台军机这次飞行应该是偷偷向西,也许会飞临东南沿海城市上空,带着别的目的。
“队长,就算他们临近海岸,也会被地空导弹打下来,他们是活腻了吧。”曹祥通过机外通话说道。
“我们的任务是拦截,不能让台军机逼近东南城市,而且对方飞行技术不错,一直保持超低空飞行,游离在地空导弹包线之外,看起来有机可趁。”
“蓝鹰,这里是鹰巢,收到一个坏消息,这帮家伙果然想低空接近,目前距离厦门市 50 海里,被地面雷达看到了。”
王峰心中暗想,这怎么会是坏消息,在他看来是一个绝好的立功机会,自己也许要成为击落台湾战斗机第一人。
“继续向着你们的 12 点方向搜索,记住交战规则,导弹可以穿过台海中线,但你的飞机不行,虽然对方先开火,但上级还没有明确的开战指令。”
“明白。”
王峰将节流阀向前推,座椅开始猛推后背,很快加速到 900 公里 / 小时,显然敌机以为逼走了黑鹰团的飞机后他们一路畅通无阻,当然，超低空飞行也绝不敢用太大的速度。
王峰这样盘算着,朝着大致方向直扑过去。
他一路将高度下降到 2000 米,时不时的做横滚动作, “ 歼10B”的下视距离加上侦查吊舱还不够让他放心,他觉得这次可以通过肉眼确认敌机。
距海平面高度 100 米,两架“IDF” 经国号轻型战斗机,时速 600 公里 / 小时,他们飞的还不够低,不然也不会被地面雷达扫到。
“IDF”经国号战斗机,是台湾在美国技术协助下设计开发的一种轻型超音速喷气式战斗机,具备视距外作战能力。
飞机上有地形回避系统,但还是不敢飞的太低,以免造成错觉,为了缓解长时间低空飞行的压力,两架飞机的飞行员有一搭没一搭的聊了起来。
“蒋队长,你刚才发射中距弹的时机恰到好处,发射完我们俯冲后他们就找不到我们了。”宁志祥是蒋瀚的僚机。
“这次我们是带着任务来的,也为了给盟友增加信心,让他们看到中国的近海防线形同虚设,也许我们还能上台湾周刊呢!”
“队长,我们要不要加点速度,上升一些高度,中国的雷达迟钝的很。”
“等一下,刚才告警雷达怎么亮了一下,你那边呢?” 蒋瀚警惕起来。
“我没注意,超低空飞行,我当然是看外面为主啦。” 宁志祥不以为然。
“看,上面!”蒋瀚及时观察到上方两个黑点,“不好,快撤,希望敌机下视能力为零。”
说完他也知道是在骗自己,刚才那一下雷达告警灯闪烁不是无缘无故的,而且只扫了一下就抓到了他们,对方是老手。
“向右转弯至航向 110,马上返回澎湖机场! 别怕,正常加速上升高度,中国不敢开火,他们需要层层请示汇报,到那时候我们已经穿过台海中线。”
蒋瀚一边丢弃副油箱一边指挥僚机转弯上升,转弯的过程中两个黑点隐没在云层里。
两架“歼 10B”还是给“IDF”留够了面子,这 30 秒时间等到了上级的开火许可,“IDF” 在这样的距离下转弯并爬高无异于找死,爬升了 1000 米而速度只加到 800 公里 / 小时,“IDF”号战机改平坡度开大加力,试图用速度甩掉“歼 10B” 。
距离澎湖机场还有 60 海里,王峰有足够的时间把控全局。
王峰已经把他们之间的距离缩短到 5 公里,透过时有时无的云层他可以清楚的看到“IDF”细长的机身,酷似更早期的“F-5” ,领头的那架还无法肉眼看到。 他盘算着,先发射一枚红外导弹可以偷偷先解决掉一个对手,或者改用雷达同时扫描加追踪的模式,这样他可以发射几枚“ 霹雳- 9” 同时攻击两个目标,但对方的 ANIALR—85（IDF上的雷达预警系统） 会立即发出警告,而且会采取一些反制措施。
权衡之下,他决定先稳妥的干掉后面一架飞机,他做好最坏的打算,对方长机见僚机被击落会掉过头来和自己肉搏,但他有信心, 任何一架台湾战斗机,即使是“F 16” ,也无法与自己进行 1 对 1 的较量,更何况前面的战机基本确定就是“ IDF” 这样的简配版 “F-16” 。 还有一种可能,长机见到队友被击落,会拼命降低高度躲闪,自己坠入海中。
越往东飞云层越厚,王峰并不心急,轻按机头,下降高度至1500 米,等待发射的时机。
王峰屏息凝神,开始冷却弹头,30 秒后,当眼前最后一片云雾消散,再一次按下激光测距的按钮,激光测距仪射出了敌人无法察觉的激光束,这一次测距成功,“霹雳 9” 的导引头也抓到了目标,导弹红外导引头锁定目标的音频信号也开始嘟嘟作响,这一次攻击已经十拿九稳了。
“距离澎湖机场还有 20 海里,志祥,加速,加速!”
蒋瀚一边飞行一边向后张望,这时后视已经可见敌机,这是两架灰色的俨然如鲨鱼一般的战机,不是传闻中的“ 歼 7” 或“ 歼 8” ,机内刺耳的告警声不绝于耳。
正在这时领头那架的机翼下闪过一个白点,蒋瀚心里咯噔凉了半截。
王峰按下单发按钮,1 枚“ 霹雳 9” 飞离 8 号挂架,它划过一道浅浅的弧线,飞向了茫然不知的僚机,他的手稳稳放在火控雷达的开关上,他要做的就是开启雷达扫描。
通常为了稳妥击落会发射两枚锁定一架敌机,但本着对方使用一枚中距弹先开火,我方只回敬一枚更合情合理,想拿下一个击落数据的心情固然迫切,但不至于猴急到破坏规则,况且,这一枚足够了。
“志祥,俯冲,发射箔条!”
蒋瀚大喊着,但远远看不出这枚导弹飞向他们其中的谁,他自己也开始做同样的规避动作。
宁志祥不敢回头看,猛地压下机头,发射了所有的金属箔条,同时释放一连串的曳光弹,空中顿时炸出成片的白烟和火光,俯冲瞬间过载达到 8 个 G,汗珠大滴大滴的砸在仪表板上,血液瞬间集中到后脑,面部没了血色,他第一次感觉到了死神就在身后。
但这一切是徒劳的,距离太低,“歼 10”的机载雷达和“霹雳9”导弹的红外自主雷达双重锁定,轻易的烧穿了箔条的掩护,“ 霹雳 9”以 20G 的过载追了上去,激光近炸引信在飞临目标时引爆了弹头,炸穿了垂直尾翼，炸掉垂尾的“IDF” 战斗机,在空中转了几个圈,一头扎到西屿的沙滩上,飞行员没有机会跳伞。
“咱还继续追吗,队长?”
曹祥也跃跃欲试,毕竟空中还有一架台湾战机。
“回吧,再飞就进入澎湖地空导弹射程了。”
王峰也不恋战,大致确认敌机坠毁的位置后,报告鹰巢,上升高度返回东海机场。
蒋瀚不敢回头张望,幸好机内告警没有再响,汗水已经浸湿厚厚的抗荷服,慌忙落地后双腿都是软的,地勤人员搀扶着他走下飞机, 刚才的惊魂一幕挥之不去,耳边依然回荡着刚才刺耳的告警蜂鸣声……
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