第三年
回想起2020年这会儿我是惊慌失措的 整个人焦虑到手发抖的程度 那会儿和家人团聚是我唯一的期盼
2021年呢 感觉生活回到了新的“正”轨 在遗憾不甘的情绪里 焦虑迷茫的活着
接下来是今年 今年是真的厌倦了 每一件事情的发生都让人如此被动如此手足无措 我的人生里从未像这样停滞不前过 又有多少人像我一样人生被迫静止了 这才是最最恐怖的事
什么叫白活了？这就是

13:16, Tuesday, May 3, 2022
每次听橘子海的《存盘点》都会想起2020年的那个春天被困在匹兹堡 躺在床上流泪的那种心碎
转眼间两年了

13:36, Sunday, May 1, 2022
中关村图书大厦小说和散文的那层已经被挤压到一层的小角落 和我青春时期相关的每一个地方正在逐渐被摧毁

14:43, Monday, May 2, 2022
入春蛮久了 小区里总有一些可爱的鸟叫声 偶尔觉得在椅子上一歪 喝着啤酒发发呆看看书也蛮好的

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【健康資訊】代謝慢不只會肥胖？了解新陳代謝緩慢的7大訊號】我們都知道新陳代謝會隨年紀逐漸下滑，事實上所有人的新陳代謝每10年就下跌5%。除了最常聽到這會引致肥胖之外，其實代謝慢還有很多症狀表現，所以即使是目前的體型正常甚至纖細的人士也要時時警惕，以免引發更嚴重的健康危機。

新陳代謝緩慢會出現什麼症狀？
1. 長期疲倦
你若經常感到疲倦，這或許代表活動不足，或是代謝減慢。當身體以更慢的速度燃燒食物去供應能量，自然會讓人更易感到疲倦。當體內的能量製造得不夠快，即使喝了咖啡也無法提神，日常生活中會出現打哈欠、嗜睡等症狀。所以充足睡眠是令新陳代謝重回正軌的最好方法。

2. 情緒不穩
長期處於高壓環境不僅會感到心累，也會讓代謝變差。隨著代謝的工作之一正是製造荷爾蒙，由於荷爾蒙出現變化（例如經期）情緒也會變差。

再者，壓力過大很容易促使飲食功能失調，有些人或會暴吃零食或狂喝啤酒來獲得慰藉，繼而就攝取多餘熱量；抑或是進食不足，身體也會減慢代謝，對抗飢餓。

如大家想讓新陳代謝回歸正常，請避免進食含有反式脂肪的食品（如：炸雞、公仔麵和薯條等）、加工食品（如蛋糕、餅乾、點心、香腸等），以及避免酒精飲品。

3. 經期失調
甲狀腺負責製造、維持身體代謝的荷爾蒙。當甲狀腺素降低也會干擾性腺激素的分泌，並且連帶影響卵巢功能，造成月經週期異常，比如出現經血過多／減少、經期延長、閉經等症狀。

4. 抑鬱
美國匹茲堡大學一份研究發現，難治型抑鬱症（treatment-resistant depression）患者，在診斷及治療代謝不足的問題後，可有助改善，甚至解决他們的抑鬱症狀，也即是代表抑鬱和代謝兩者之間有關。

5. 掉髮
新陳代謝減慢影響到頭髮生長及營養吸收，當代謝速度緩慢，頭皮缺乏足夠營養，會導致頭髮脫落。

2018 年曾有一份研究發現，代謝症候群患者，會出現例如三酸甘油脂過高、血壓高等症狀，雄性禿（Androgenetic Alopecia）風險亦會增加。而雄性禿為一種脫髮現象，常見於多囊性卵巢綜合症（PCOS）患者。

6. 怕冷
身體需要透過新陳代謝才能產生熱量，當甲狀腺功能減退的時候，連帶的會降低體內產生的熱能，讓你更怕冷。因此隨著體溫的降低，身體的免疫功能也會下降。

7. 便秘
除了平日少吃蔬果纖維外，新陳代謝減慢也是便秘原因之一。因腸道機能不是在最佳狀態，食物需要更長的時間才能被仔細的利用和排泄，消化的過程也慢了，因此，新陳代謝慢的人更易出現便秘。

資料來源：UPMC、Indian J Endocrinol Metab.

製圖／文字：Health Concept

【美国精酿啤酒受欢迎程度增长】美匹兹堡大学公共卫生研究生院的流行病学家领导的一项新分析，美国人正在消费更多酒精含量更高的精酿啤酒，但按体积计算，他们喝的啤酒变少。这项研究发表在网上和即将出版的《物质使用与滥用》杂志上，研究了2004年至2014年间在商店购买的啤酒。研究将酒精含量在4.5%以下的啤酒归为 "低酒精含量 "啤酒；酒精含量在4.5-5%的啤酒归为 "普通"啤酒，酒精含量大于5%的啤酒归为 "高酒精含量"。在2004年，9.6%的美国家庭啤酒消费是酒精含量较高的；在2014年，这一比例增长到21.6%。同时，每个家庭每年购买的12盎司啤酒数量从2004年的169.4瓶减少到2014年的150.8瓶#李海明专栏#