1️⃣plus领200-10全品劵:https://t.cn/A6oV7Hs4
古今花棉质少女内裤简约中腰包臀弹力腰围女士三角短裤 单条,拍3:https://t.cn/A6YgRslo
领30劵,plus到手27.98
2️⃣士力架花生夹心巧克力20g*15条彩桶装:https://t.cn/A6YgEvXP
领10劵,plus到手19.75
3️⃣健舒佳舒适洁齿牙线棒高分子圆线超细牙线50支/包:https://t.cn/A6oSHGrY
购物车右下角可换购:净安季铵盐消毒液1L/瓶
plus到手15.07
古今花棉质少女内裤简约中腰包臀弹力腰围女士三角短裤 单条,拍3:https://t.cn/A6YgRslo
领30劵,plus到手27.98
2️⃣士力架花生夹心巧克力20g*15条彩桶装:https://t.cn/A6YgEvXP
领10劵,plus到手19.75
3️⃣健舒佳舒适洁齿牙线棒高分子圆线超细牙线50支/包:https://t.cn/A6oSHGrY
购物车右下角可换购:净安季铵盐消毒液1L/瓶
plus到手15.07
[抱抱] 士力架花生夹心巧克力460g*1桶分享全家桶补充能量棒休闲零食糖果(36.9)
[开学季]
烟花易冷,人走茶凉是个不争的事实,但我始终确信,高尚是高尚者的墓志铭,我愿意用不知长短的余生去撰写自己的墓志铭,当然,这和大家和多人想留好名声殊途同归,只是我更愿意切切实实的去做。对于吃饭睡觉等问题,
[开学季]
烟花易冷,人走茶凉是个不争的事实,但我始终确信,高尚是高尚者的墓志铭,我愿意用不知长短的余生去撰写自己的墓志铭,当然,这和大家和多人想留好名声殊途同归,只是我更愿意切切实实的去做。对于吃饭睡觉等问题,
减脂餐万能公式:主食+蛋白质+蔬菜
主食
根茎类:红薯、紫薯、玉米、土豆、芋头、山药、蕨根粉、莲藕
谷物类:藜麦、燕麦、糙米、黑米、意面
蛋白质
动物蛋白:瘦牛肉、鸡肉、鱼肉、虾肉、鸡蛋、奶制品
植物蛋白:豆类、豆制品
肉类尽量以牛腱子、鸡肉、海鲜为主,尽量不吃猪肉、鸭肉、腌制品、鸡皮鸭皮猪皮等。牛奶尽量喝脱脂~
蔬菜
嘿嘿~几乎所有蔬菜都是有利于减脂的!因为蔬菜营养丰富,热量不高。饱腹感也还不错。
调味料
黑胡椒、超低脂色拉酱、超低脂奶油蛋黄酱、零卡路里巧克力酱(walden farm)、脱脂甜辣番茄酱(hela)、脱脂花生粉末、香醋沙拉汁
普通酱料尽量不要吃哦,天然香料可以吃:孜然、黑胡椒、罗勒等。
搭配减脂餐的原则就是粗细搭配,少量多样。无论是主食、肉类还是蔬菜都应该注意多样性,不能一直吃某一样哦!
减脂期注意:
1.早起喝一杯温开水
一个晚上以后身体处于缺水状态,一杯温开水可以唤醒身体,帮助身体排毒、加速代谢。
2.少食多餐
这是万能真理,每一餐吃的少一点就可以啦~晚餐吃一点点!零食忍不住可以吃我之前推荐过的低卡零食!
3.多喝水
每天要喝2L 以上的水哦,加快代谢、排出身体废物。缺水的话容易导致饥饿感哦
4.运动
真的真的要多运动!只吃不运动瘦不下来的哦~
主食
根茎类:红薯、紫薯、玉米、土豆、芋头、山药、蕨根粉、莲藕
谷物类:藜麦、燕麦、糙米、黑米、意面
蛋白质
动物蛋白:瘦牛肉、鸡肉、鱼肉、虾肉、鸡蛋、奶制品
植物蛋白:豆类、豆制品
肉类尽量以牛腱子、鸡肉、海鲜为主,尽量不吃猪肉、鸭肉、腌制品、鸡皮鸭皮猪皮等。牛奶尽量喝脱脂~
蔬菜
嘿嘿~几乎所有蔬菜都是有利于减脂的!因为蔬菜营养丰富,热量不高。饱腹感也还不错。
调味料
黑胡椒、超低脂色拉酱、超低脂奶油蛋黄酱、零卡路里巧克力酱(walden farm)、脱脂甜辣番茄酱(hela)、脱脂花生粉末、香醋沙拉汁
普通酱料尽量不要吃哦,天然香料可以吃:孜然、黑胡椒、罗勒等。
搭配减脂餐的原则就是粗细搭配,少量多样。无论是主食、肉类还是蔬菜都应该注意多样性,不能一直吃某一样哦!
减脂期注意:
1.早起喝一杯温开水
一个晚上以后身体处于缺水状态,一杯温开水可以唤醒身体,帮助身体排毒、加速代谢。
2.少食多餐
这是万能真理,每一餐吃的少一点就可以啦~晚餐吃一点点!零食忍不住可以吃我之前推荐过的低卡零食!
3.多喝水
每天要喝2L 以上的水哦,加快代谢、排出身体废物。缺水的话容易导致饥饿感哦
4.运动
真的真的要多运动!只吃不运动瘦不下来的哦~
✋热门推荐