脾胃虚弱按照这个顺序来调

一、养肝
不熬夜：尽量在22点半之前睡觉
少生气：控制好情绪，少生闷气，及时发泄
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二、健脾胃
定时吃饭：少吃多餐，多吃一些养脾胃食物
少吃生冷：生冷食物伤脾，一定要少吃
多补充调脾胃的泰渭散，金免幽进行调节
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三、去湿气
忌生冷：水果大部分生湿重加热吃
泡脚：可以帮助健脾化湿，排出寒气湿气
晒太阳：补阳排湿，中午吃完饭晒10分钟以上，主要晒背部
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四、补气血
少操心：少思虑，减少无意义的自我消耗。
煲汤：每周煲一次乌鸡汤、鸽子汤喝，滋补气血

一百三十：能控制早晨的人，就能控制人生。

这几年，我们大都是熬夜，熬很深的夜，不愿意睡觉，好像怕那份黑暗和寂寞把自己吞噬似的，怎么都不肯早睡。较劲地看着天空一点一点黑下去，再一点一点亮起来，仿佛在说，天亮了，我还是没有睡觉，怎样？

早上，闹铃像魔鬼一样把我们从床上抓起来，扔到公交站。一路狂奔，在最后一分钟冲刺到打卡机前。坐在办公桌前的时候，肚子已经饿得咕咕叫，全身松软无力。抽屉里摸出一袋干面包，饮水间里泡一杯速溶咖啡，抽自己一鞭子，开始拼命向前爬。

可是，闺蜜小艾就不一样，她是个早睡早起的人，她的每一天都是从容地从清晨开始的。

起初，我们还不服气，有什么啊，你虽然看到了早晨的朝阳，可是你也错过了夜的自由。后来才发现，错过自由的是我们。

小艾早起之后，会先做上早餐，然后去读书、跑步，然后等一家三口一起吃早餐。早餐有蛋有肉有坚果水果，一家人不急不忙，在清晨的阳光中吃光早餐、干掉牛奶，开开心心去上班上学。路上还可以慢慢走、聊聊天，听听书、看看阳光。

熬夜的人，大都在消耗；早起的人，才是在滋养。时间长了才发现，小艾总是健健康康、精神抖擞，而我们常常腰酸背痛胃抽筋。早起的人拥有满世界的朝阳，而我们想留住一把头发都难。早起的人生，不知道要赚到多少让人羡慕的健康。

熬夜太久，想健康地生活可不容易，而早起的人却是赚了整个人生。因为早起的人不急不徐，有时间从容储备自己。

我二十几岁的时候，活得特别快活，一人吃饱全家不饿。工作也是不紧不慢，不愿意离开舒适区，觉得自己荒废得起。三十几岁了，把老老少少扛在肩上，一下就焦虑了，薪水不见涨，能力在贬值，荒废不起，却没时间武装自己。

我也曾和朋友约定，读各种书、考各种证。可是，拿起书来没等看，孩子哭了，要吃要喝。屋里跑了几圈，回来一看，书上被孩子画了地图，好大一个，够全世界了。晚上孩子睡了，疲惫就涌了上来，坐在马桶盖上刷手机的时间真的比奢侈品还要珍贵。昏昏沉沉睡着之后，一天就过去了。

可是，当初和我一起打卡的小羽，真的是传奇一般的，读了上百本书，考了好几个资格证，升职加薪一路开挂。

我说，这怎么可能呢。小羽说，早起啊，这是所有的秘诀。早上起来，一边锻炼，一边背书，仰卧起坐背两道题，俯卧撑背几十个单词，跑步时听几十分钟的书。累了，一边休息一边刷题。还可以顺便煲个汤，做个蛋糕，等着孩子起床。她说，经常是趴在床边，看着宝贝睁眼。阳光下，宝贝的眼睛闪闪发亮，那种感觉真的很美好。

早起的时光，累积下的努力，也是控制人生的砝码。赢得了清晨，便赚得回弯道超车的时间。

以前，只知道早起的好，但从未亲身感受过。那天，在闺蜜家，睡不安稳，四点多就起来了。

她家刚好住在一楼，站在窗边能看到好多人在晨练，快走、慢跑、跳舞、打太极拳。抬眼望去，又刚好看见阳光从楼与楼之间的空隙洒下来，有一束直射在正运动着的人身上。一下子就明白了，什么是朝气，什么是年轻。

蜷缩到中午十二点才起床，还蓬头垢面睡眼惺忪的二十岁，不值得羡慕。早起，活力四射，为健康和优秀的自己打拼，才是让人钦佩的年轻。

生活中，我们总是用各种理由拒绝那么清新美好的早晨。可是，当我们一次次错过朝阳升起，真的就错过了安安静静和自己相处、慢慢悠悠让筋络打开、悠闲自在的一段好时光。

早起的人生，大多都很赚。即使我们不能富甲一方，可也总希望自己健健康康、活得自由自在，多点能力去赚钱，多点时间陪家人，还能留点自由给自己。

有人说：能控制早晨的人，就能控制人生。不想被人生推着走，就早起牵着生活走吧。早安！2024年3月14日 https://t.cn/RyhH8aQ https://t.cn/A6ljxxxi

【预防血管堵塞，不妨试试这么做】
1、正确喝水
清晨起来喝上一杯温开水，可以及时补充身体晚上流失的水分，稀释血液稠度。晚上睡前喝上100毫升温开水，可以避免血液黏稠。
2、多活动，少久坐
久坐会让血液速度减慢，如果喝水还少，就会让血液变得比较黏稠，从而加速血栓形成，容易发生血管堵塞。
3、少熬夜
经常熬夜会导致人体的生物钟发生紊乱，内分泌失调，从而容易刺激血管。血管出现问题，血管堵塞就容易出现。所以成年人每天至少要保证7到8小时的充足睡眠，才对身体有益。（来源：北京市红十字会救援服务中心）