前几天要考科二了 提前一天会坐车去考场训场看一下 一起训场的有一个女孩子我觉得特别眼熟 我跟她说我觉得你好眼熟呀 她也对我说了同样的话 我问她小学哪的 结果真对上号了她是我小学隔壁班的女生 我的印象里是两个人从来没有讲过话 我俩中途在wc 她在我隔壁 我貌似听见了一个熟悉的博主的声音就是良田 我问是他嘛 她说是的 她觉得他的视频很有意义 后来我去洗手 听见了两声打火机的声音 练车时候她坐我旁边 我说你这个是内搭吧 其实我有点没话找话啦嘿嘿 我说你身上都是彩色诶 我也很喜欢彩色 她说以前就喜欢黑白灰 现在喜欢彩色 嗯嗯我也素 她的性格比我外向大胆很多 不算是相似更像是互补 最后一起练了几趟车后回到了驾校 我没骑车来就说走回家 她说送我回家 然后她再去街上吃点东西 后来改变方案我跟她一起去了街上 在路上的时候我们俩都在聊一些同学的名字看对方是否有印象 还说了一些同学们的八卦 我跟她说那个时候你们班某某某男是真贱 贱的要死 她也很认同 我们去买蜜雪冰城她想吃冰激凌 我点了一杯芝士奶盖绿茶 她准备来付款的 但是也没明确说是要一起付 后来店员跟我说你点一杯奶茶的话可以加一块钱送冰激凌 我说OK 然后我付了 她说哎哟 加个微信加个微信 后来聊到两个人都是辞职了 回来考了驾照不过她考完科二就要出去了应该就是这几天了 我跟她在一些地方总是很心有灵犀 和她一起在等她的炸鸡的时候 她问了我一句 我能…smoking一下吗 没错这个smoking是我俩异口同声说出来的 我说我不介意你随意 我知道你抽我听见了打火机的声音 她还蛮震惊的 没想到是这么一个时候和细节我关注到了 又去买奶茶的时候我看她微信背景是黎明 我说你也觉得黎明很帅是不是 我俩都是看了同一个剪辑爱上的 她说觉得妈妈那辈吃的太好了 黎明真的很帅 两个人越说越来劲 她说磨咖啡很有意思 有机会我也想尝试一下 送我回去的路上我给她指路 她说她经常走这条路 回来到家附近了才知道因为她外婆是我隔壁村的 跟她说了拜拜之后就是第二天正式考试的见面了 早上七点在驾校就看见她在练车 说我要不要再练一下 我练了一把车就来了 一起上了车就去考试惹 我们驾校当天考科二的有七个人 我是第一个考的 一把过满分 后面几个伯伯还有几个男生也都过了 七个人全过 开心的不行 考完后一起坐车到驾校就各自开各自的车回家啦 是一次很偶然且短暂的相遇 很开心 今年过年如果她在家我会主动约她出来玩

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从上次过完年，发现自己胖到115斤，发誓要减肥开始。

跟各位宝子汇报：

截止到今天，2024年3月17日，我已经瘦了5斤。

早上空腹称体重是54.95kg。减肥计划初见成效！

争取5月1号之前瘦到100斤，然后就保持在100~105的区间浮动。（这样我就又能大吃大喝了）

不得不说，哪怕只瘦了5斤，也能看出改变：锁骨和下颌线更明显，没以前那么爱吃油腻的东西。

独乐乐不如众乐乐。马上天热要穿小裙子，给大家分享下，具体怎么瘦的？

1、戒掉宵夜

近一年，我胖了近20斤。都不知道自己怎么做到的？

思来想去，最大的幕后黑手应该是宵夜。之前每晚9点以后，我无碳水烧烤小龙虾啤酒不欢。

于是我决定再也不吃宵夜了，每天都带着饥饿感入睡。只要你前天晚上觉得饿，第二天起来就会瘦。

实在很饿的话，可以啃一根芥末黄瓜。

2、喝黑咖啡/美式

亲测，黑咖啡和美式确实能抑制食欲。

我每天上午正常吃饭，中午吃一个全麦三明治（149大卡），下午一杯美式或者黑咖。晚上正常吃饭。除了戒掉宵夜，并没有让自己饿肚子。

But注意！咖啡这玩意，心脏不好少喝，焦虑症也要慎喝。

3、主食减量

之前我特别爱吃主食。米饭、面条、米粉之类的精碳，一顿能吃一大碗。

后来发现，吃东西容易过量有两个原因。

第一是容器太大（盛饭的碗太大）。
第二是吃饭速度太快，囫囵吞枣，喜欢玩手机（不知不觉就摄入过多）。

于是我把吃饭的碗给换了，换成小碗，每次只吃三分之二碗米饭；吃饭细嚼慢咽，尽量少看手机，慢慢吃，很快就感到饱了。

4、不要节食

我查了很多资料，节食，尤其断碳会抑郁、掉头发。短期内靠极端节食，确实能迅速瘦下来，但除非你以后能一直保持这么小的食量，否则体重一定会反弹，减肥会成为你一辈子的功课。

所以我不节食，只不再暴饮暴食，以及改变饮食结构。

虽然瘦的慢一点，却不容易反弹，皮肤也不会因为短时间内瘦太快导致下垂。

Ps.一周我会给自己一次大吃大喝的机会，对自己太苛刻，会对食物有超出常人的欲望，反而可能在阶段性成功以后暴饮暴食。

5、改变饮食结构

朋友提醒我，多摄入优质蛋白也有一定的减肥作用。牛肉，羊肉，鱼，虾，鸡胸肉，豆类…前提是做法不要太油腻。

水煮、清蒸、生抽小米辣拌，吃得干净就会瘦。

所以我减肥计划开始后的一周内吃了四顿潮汕牛肉火锅。（但无知地蘸了他们调的巨好吃的辣酱。失败）

感觉我减肥是既不想饿肚子，又不想吃难吃的减肥食物，所以最近听朋友推荐，买了不少减脂用的0脂肪蒜蓉辣椒酱、百利油醋汁等等。

等我吃吃再给大家反馈效果。

6、拉几个减肥搭子

之外减过两次肥都失败了，为什么我这次能坚持下来？

因为有两个小姐妹拉了个减肥群，每天在群里打卡一日三餐，和一周报一次体重。

三个人把名字都改了，叫五一之前瘦到XX斤，约定失败的人要请成功的人吃大餐。

出于抠门+射手座强烈的自尊心，我心想这次一定不能输。互相督促更容易成功。

7、经常上秤

减肥获得阶段性成功以后，要每周严密监控体重。自己每天照镜子，是感觉不到自己长胖了的，只有很久没见过你的朋友才会发现你胖了好多。（我的惨痛经验！）

所以要杜绝自己拥有仿佛“忽然之间”狂飙了几十斤的机会，发现最近胖了一点就注意饮食。

铃铛的个人减肥经验就介绍到这里啦。

Btw，不是怂恿大家盲目减肥哦，健康一定是排在第一位的~

只是我110多斤时，体检报告就已经显示有高血脂了，而且自我感觉身体比较笨重，肉也在下垂……后期体重平稳后，我会结合运动，希望能有一个瘦而不柴、自己看着赏心悦目但又健康匀称的身体。

祝愿兄弟姐妹们，都能心想事成！

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