六个多月的宝宝断奶。别人都会说小还真可怜，这么小就让断奶。可是，从来没有一个人会说妈妈可怜，自从生完宝宝之后全母乳喂养，全天online ，没有睡过一个整觉。大家都会觉得你这么做是应该的。生孩子之前家里面会让你吃水果吃补品，生之后呢，没有人再说你需要补充什么，即便是母乳，消耗着自己。[苦涩][苦涩]

早餐怎么吃更加营养健康？

《中国居民早餐营养健康模式》提出：早餐食物量应占全天食物总量的25%—30%，能量供给与中晚餐相似；要保证食物的多样性（至少四类品种）。快捷、方便和营养的早餐，应该包括谷物主食1份、奶类鸡蛋等食物1份、蔬菜和水果各1份：要特别注重富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸和磷脂等的优质食物；含有维生素、矿物质、膳食纤维和植物化合物等营养物质的食物；富含益生菌的食物；保障营养物质互补、充足和全面。多选高营养密度的食物，少选油炸、腌制类食品及糕点等高油、高盐、高糖食品。
人体需要的营养是丰富多样的，好的早餐至少包含4类食物。“这个‘类’是类别的意思，一般指谷类、蔬菜、水果、奶类和蛋类等动物性营养。当然4类以上更好了。除了注意食物的多样性，还要注意早餐时间和烹饪方式。最好在7-8点间吃早餐，太晚的话，就不算早餐了。同时，烹饪尽量少油、少煎炸。
不同人群不同营养，远离“全家通吃”。《中国居民膳食指南》2022第二部分，针对生命不同阶段的主要健康问题及主要影响因素，给准妈妈、哺乳妈妈、小宝宝、儿童、银发族、素食主义者等等人群，都量身定做了一份膳食指南。针对家里处在特殊年龄阶段的成员，在饮食和营养上也要做到“私人定制”,不要根据家庭喜好来,而是根据身体所需。
个人观点，仅供参考。
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不完美，才是最好的状态✨

成为妈妈后，
我们似乎被要求成为：一个完美的AI人…

-在生活上：要喂奶、会育儿、能做辅食、肯干家务、还要照顾家庭…

-不注意形象，被说邋遢
-稍微打扮打扮
-又会被说：都当妈了，还穿给谁看？

-你工作，说你：不顾家、不够爱孩子…
-可你不工作，又会被嫌弃没有自我、跟不上时代…进步

似乎我们需要完全抛弃自我…成为完美人设…
才能成为他们眼中的好妈妈…

但我想说！
我也只是来体验生命的，
我不需要证明自己是个“完美的妈妈”
而世界上没有一个人比我更爱我的宝宝
而我也同样很爱自己、尊重自己
我会用我的方式来爱他
不需要接受其他人反驳

我热爱工作，
工作能给我带来成就感
同时工作帮助我积累更多财富
来给娃更好的生活、和人生选择～

我喜欢运动，
每次运动都会释放多巴胺，整个人很放松，
这是属于我的-悦己me time
同时，也会成为宝宝的运动榜样～

我很少有全天的时间陪娃
但是一回家我就会全身心陪伴
陪娃玩耍、看书、运动、吃饭、唱歌

我有时候也很懒，
想睡懒觉、不爱做饭、懒得化妆…
但这都是真实的我、我喜欢的我✨
我选择接受、并爱上这个不完美的我

当妈，没有什么事是一定要实现的
我们能做的就是
陪娃不断尝试、收获、探索
感受这个新奇且美丽的世界

姐妹们，我们要允许自己是个不完美的妈妈
先爱己，才有足够的能量爱人
成为妈妈，就是件很伟大的事儿！
#三八妇女节##不完美的她##Jay潘潘[超话]#