越野跑运动员的自我修养

首先我们的腿部肌肉含量丰富，最适合入口（不是），可以对膝盖起到缓冲的作用。
而且我们的核心部位肉质紧实，下山的时候就很稳定，可以把握平衡。
另外就是技术，这个东西就是多练，经常往下跑就会跑一步想三步，踏出一步的时候接下来几步的预估路线已经在脑子里出现了（这个有点像攀岩）。
还有我们强力的外援（越野跑鞋），就像车子装上了防滑胎，鞋底有很多凹凸，抓地力max！[哈哈]
cr：猫白的徒画日记 （）感谢授权！
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我们一直接受的教育都是“背痛要加强核心训练稳定脊椎”，然而过去五年的背痛研究逐渐背道而驰三十年不变的腰痛加强核心的理念。究竟为什么？
1.核心强的人也被发现有腰痛。
2.以下因素被发现和长期腰痛更有关:运动模式变形，惧怕做动作，创伤后心理压力，抑郁焦虑，睡眠不足饮食不当，自身免疫系统疾病，对腰痛错误认识、过度关注、疼痛灾难化。
3.有腰痛的人更会一直绷紧核心。
4.核心训练并不比其他运动方式对治疗腰痛更有效。
那腰痛练核心的目的不是加强核心，究竟是为了什么？
在无痛情况下使用核心肌肉做动作，增强对运动的信心。通过激活核心肌肉来消除做动作时的疼痛敏感性。
除此之外，在我们临床经验中发现还有一类人需要提高核心训练：运动中找不到脊柱中立位。最常见的表现是深蹲或者硬拉时脊柱过于前屈或者反弓。这类人群缺的不是核心力量，而是对脊柱动作姿势的本体感知。

数据支撑：交易模式核心要素，建立自己模式大数据库
数据支撑是一个交易模式最核心的要素，没有数据支撑就存在不确定性，大家看到其它人分享的某一个模式或是技术，可能就容易被幸存者偏差所误导，可能这个模式或技术就是昙花一现，而不具备持续性，你去盲目的使用就不稳定，而多数人最大的问题就是没有建立自己模式大数据库，所以就没有信心，就定不下来，一直就在找方法，陷入一个死循环跳不出来。

把自己每天交易的个股盈亏都手动统计下来，这样就知道自己每天的交易具体的情况，一般是以一个月为一个大周期，一周为一个小周期，会去根据每天的操作，审视自己的交易，看有没有出现问题，有没有偏离模式，一周的操作结果怎样，一个月的情况怎样，自己都要明明白白。