一切都变得越来越“快”
不知道你是否也有同样感受

忘记了是从什么时候开始
影视作品里的男性角色都被称作“这个男人叫做小帅”
女性角色则都化身为“小美”
从可以选择倍速播放的电影
到不断刷屏的短剧
在快速消费的环境中
我们也被焦虑肆意裹挟
睡眠不足好像成为了当代大多数人的常态

人的一生几乎有三分之一时间
都是在睡眠中度过
可见睡眠是头等大事
连续五天不睡可能危及生命
睡眠不足会影响情绪
更会影响身体健康

我们有机会彻底摆脱焦虑吗？
如果我们还期待未来
还探索未知
那焦虑其实并无法驱散
既然保持共存
不如道句晚安
明天总会到来
在早安之后保持行动
行动不一定有结果
但不行动一定没结果

如何拥有人类高质量睡眠？
1) 调整健康的精神状态：比如避免过度的焦虑，卸下灵魂的重担。调整精神状态，是首位重要的。
2）形成规律的睡眠作息：比如每晚按时早睡，睡前不看手机，早上早起做运动。
3）养成正确的身体睡姿：比如身体向右侧卧，微曲双腿。这样心脏和肝脏等器官处于最佳位置，有利于新陈代谢。
4）营造良好的睡眠氛围：比如使用合宜的助眠饮用品，缓解焦虑和压力。舒心的睡眠状态，有助于深度睡眠。

#世界睡眠日#关注你的睡眠多一些
不要让过多的咖啡因成为干扰
早安晚安拼配，40％低因咖啡
焦虑，晚安
明天，早安

#outmancoffee##咖啡[超话]#

半年可见 / 230921 @田嘉瑞6更新
大家好，今天是云之羽播出的第20天，好神奇也好不真实的感觉，就像一场梦。1个月前如果有人告诉我你的粉丝数会破百万，会拥有很多支持你的人，而且这群朋友还有了一个名字叫“嘉竹桃”，我一定觉得他在和我开玩笑。其实直到现在我也觉得有些不可思议，最近听到好多人喊我的名字，我都会想“真的吗？他们都认识我吗？”

我知道这份能够让我偷偷开心、让大家认可的“成绩”，很多并不来自于我本身。它来自于所有台前幕后工作人员的努力和帮助，来自大家的陪伴与鼓励，来自于宫远徵这个角色，真的非常非常感谢关注云之羽的所有人。

我选择成为演员的初衷之一，就是希望自己饰演的角色能被大家认可。云之羽播出的这些日子，我每天都在尝试各种方法来向所有人推荐，和我的朋友们推荐，和我家里的亲戚长辈们推荐（虽然我知道他们大部分都不太上网，哈哈），向网络上素未谋面的大家推荐，希望传递更多的情绪，想让大家在网络上拥有更好的追剧体验，让更多的人来看云之羽。

我每天都在想今天该和我的朋友们分享些什么，发些什么照片、什么视频，说些什么才能让大家更开心。看到大家从我的分享中收获乐趣，我会觉得自己还是有价值的，收工后躺在床上看微博上大家对我的留言是我最快乐的时候了，有时候刷着刷着就熬夜了。

我清楚地明白，距离优秀的演员，我还有很漫长的道路要走。我很幸运，第一个扮演的角色就是宫远徵，我真的很爱他。很多人说他“疯”，说他叛逆，但我觉得他的性格中有一些我很喜欢的特质：执着、勇敢、敢爱敢恨、愿意为自己心中认死的执念而倾尽所有。在他心中，有比自己生命还重要的东西。在他疯狂的外表之下，他的内心其实也很敏感脆弱，他几乎对每一个人都是防备的态度，这是他给自己上的盔甲，是他保护自己的方式。很多时候我都在想，平行时空的他会有真正属于自己的时刻吗？还是只有在养花养草，制毒煎药的时候才能获得片刻的闲暇和安宁？这段时间我也看到了一些评论和留言深深的触动到了我，说远徵弟弟每天要早起梳头，挂小铃铛，搭配各种适合衣服的抹额，只是为了让冷清的徵宫听上去热闹一些，谢谢大家给宫远徵增添了戏外最真实最触动我的一些想法。我希望，这样的宫远徵，除了我，还有更多的人能走进他的内心，因为他是个让人心疼、让人尊敬的弟弟，他值得。

我现在收获的很多讨论和喜爱，其实都是来自于宫远徵的光。对于我而言，宫远徵不仅仅是一个角色，他真真切切地生活在另一个平行时空中。希望他在旧尘山谷里，每天早上都可以面带微笑地在头发上戴满可爱的小铃铛，选好自己喜欢的配合衣服的抹额，快快乐乐地出门。也希望他在山里挖采草药的时候，不要割伤，希望他每次都能满载而归，采到最好的药草！当然我最希望他可以快快长大，变成和哥哥们一样顶天立地的可以守护宫门的人。

我希望以后的自己，也能够像他一样无所畏惧地大步前行，我是新人演员田嘉瑞，未来的路还很长，一起向前走吧❤

宫远徵，再见啦，我会想你的。你也会想我的吧，记得偶尔晃晃你毛茸茸的小脑袋，我听见叮叮当当，就知道是你啦。
https://t.cn/A6lZpfWh

周三美光科技表示，AI服务器需求正推动HBM、DDR5和数据中心SSD快速成长，美光今年HBM产能已销售一空、2025年绝大多数产能已被预订。可见除了高带宽内存外，数据中心也受到全球需求的关注，叠加英伟达黄仁勋的AI工厂的观点，数据中心有望在CPO、PCB、HBM后再次站上风口，建议关注云赛智联、宇信科技、拓尔思、深桑达、数据港等国资和大厂背景的公司。