减肥万能定律：多喝水少熬夜

早餐：碳水+蛋白质+维生素

午餐:蛋白质+维生素+低糖水果

晚餐：维生素

6点以后不进食只喝水

如何一次性瘦下来？

1、早餐不吃真的会变胖,起床空腹一杯温水。

2、吃番茄真的会白,饿了就吃红番茄、黄瓜。

3、多喝柠檬水又白又瘦,记得用温水泡。

4、早睡不熬夜,晨起空腹锻炼瘦的最快。

5、控糖、泡脚、多喝绿茶,减肥对皮肤也好。

6、避开孕期经期，喝赤小豆、米茓实、茯苓水。

减肥期如何饮食？

碳水:玉米、红薯、紫薯、燕麦、黑米、小米、藜麦荞麦、绿豆、土豆、莲藕、南瓜、山药、芋头、

减肥期如何饮食？

面包、五谷杂粮等都属于优质碳水。

吃粗粮非常有利于减肥

蛋白质：

牛奶、酸奶、鸡蛋、黄豆、黑豆、红豆、绿豆、鸡胸肉、牛肉、鱼肉、虾等。

多吃优质蛋白质,提高基础代谢,加快减肥速度。

维生素：

冬瓜、菠菜、西兰花、白菜、黄瓜、莴笋、芹菜、胡萝卜、海带、绿豆芽、生菜、白萝卜、苦瓜西红柿、蘑菇、金针菇、木耳等。

低糖水果：

苹果、西柚、草莓、桃、梨、奇异果、石榴、雪莲果、柑橘、木瓜、柠檬、圣女果等。

#任嘉伦[超话]#
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☆ 一生一世一嘉人 ☆
　

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此生不负 ★
　　

☆ 任嘉伦 ☆
　　　

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任嘉伦 你是我的乍见之欢，你是我的眼神所向，你是我的温柔的归宿，你是我嘴角扬起的理由！@任嘉伦Allen

如果你是一个仙人掌，我也愿意忍受所有的痛来抱着你。@任嘉伦Allen

RJL¹⁹⁸⁹/₀₄₁₁ @任嘉伦Allen #任嘉伦#

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该剧男主是80后演员@任嘉伦Allen 饰伍赓，
颠覆神权的命运之子伍赓，为自己而战的三界众人，蔑视苍生终被反噬的䰠族，等你们和我一起开启这高燃之战@任嘉伦Allen 让我们一同踏上烈焰繁华的征程，感受生命的热烈与律动，追求无尽的激情与梦想。#爱豆标签任嘉伦##向全世界安利任嘉伦##任嘉伦烈焰# ⚡#任嘉伦伍赓# ⚡#个人标签嘉意保嘉护国##任嘉伦2024共赴嘉期#