#川职·分享# 【转存#漫画版失眠自救指南#！祝你每晚都能安然入眠】#大脑是如何入睡的#？如何才能睡个好觉？①如已出现失眠问题，当务之急要调整到科学、规律的作息，尽量不睡午觉或少睡午觉；②睡前避免大量进食，减轻肠胃负担；③睡前2小时内，不过度思考复杂问题，减少电子设备使用…#世界睡眠日#，收藏了解↓ ​​​

via:人民日报

身体差精力差的人别说做事儿了，日常生活都能耗费她们大量的精力，人走好运的前提就是健康的身体+旺盛的精力，才能有充沛的能量。

养好身体：
少吃东西：
1、少油少糖少盐少辛辣刺激，均衡饮食
2、每餐不可过饱，细嚼慢咽，注重质量
3、睡前3小时不暴饮暴食，减少消化负担

️多睡觉：
1、早睡早起，睡对时间，夜晚11点子时以后，人身体阴气最盛，需静卧平躺
2、晚上6小时以上睡眠时间，适当午休
3、少思寡欲，心气平顺，不带气入睡

不知忧愁：
忧虑是人的健康最大的敌人，比慢性毒药还要毒一定要尽早走出，不想任何不属于现在的事情，过好现在的每一分每一秒，该睡就睡，该吃就吃，该喝就喝，别想太多有的没的，做好这一点，就基本打败80%的人了。

️多出门、多运动
晒太阳，很重要；抱抱大树，树龄越大越好；抬头看天，天灵注入身体；光脚踩泥土，地气吸纳入体；打坐，冥想。精神肉观，专注自身集中能量。

养好心态：
时刻告诉自己这三句话：没人在意我；我可以不用那么完美；一切问题都有解法。

闺蜜陪着检查、办理住院手续，自己回家收拾住院用品，和闺蜜吃个饭就住进了医院，第一天晚上自己住的，没什么心理负担很快就入睡了，第二天开始抽血化验、双肾等彩超、胸部扫描，宫腔镜检查，免疫系统检查，各种检查，很不顺利，低烧医院想办理退院手续，努力吃消炎药，退烧……结果白细胞2.3，也意味着不能手术，又一次让我挫败，总觉得太坎坷！好在主治医生‍⚕️说如果我特别想做手术那么感染风险我自负是可以进行手术的，我当场同意，并且她安排给我打生白针。第三天验血后安排手术，躺在冰冷的手术床上去打点滴等着手术室的麻醉接，也不知道心里在想什么～空白，没有害怕没有恐惧，也没有安心。推进手术室躺好后麻醉师摸着我的头说做过手术吗？我说没有。他说紧张吗？我说还可以，他紧接着说，别紧张放松下来困了就睡啊，我说我也不……（已经睡了）我想说我也不困啊，但是一秒就睡了，我是被疼醒冻醒的，我大喊，医生在不在医生我太疼了，太疼了然而我的眼睛睁不开。就听见医生说推走，一路上我都在喊疼，闺蜜把我放床上，我的腿抖的厉害，我说我太冷了太疼了，娜娜和爽说，别害怕，我们在，马上给你盖被，我哼哼了10几分钟后逐渐不抖了，她们是抱着我的腿和脚取暖的！医生说手术成功不能让病人睡，让她腿脚活动，睁开眼必须不能睡，我闺蜜就各种和我说话让我睁眼让我活动，我说太疼了，我好困，我能睡5分钟么？不停的求成全，最后我闺蜜没办法，睡5分钟就捏醒我，好痛苦的挨过6个多小时，就平静下来了，因为阵痛棒起效了……但是每天的下午都会低烧（术后烧）这八天真的不知道怎么挨过来的，除了疼就是疼，我两个闺蜜也超级辛苦，还因为医院的病毒都感冒了……吃不好睡不好！经历了人生第一场手术我知道健康太重要了，以后改善体质，坚持锻炼，更重要的是一定定期检查身体，避免一切的痛苦我还有半年的康复时间，我希望大家都健健康康的，及时关注身体健康 #手术#手术# 祝自己早日康复 https://t.cn/RCTVKQc