【7个小动作一天不疲劳】
1.梳头:可疏通经络,促进新陈代谢;
2.伸懒腰:可增进肌肉本身血液流动,带走肌肉中的代谢产物,消除疲劳;
3.踮脚尖:加速血液循环,缓解下肢酸胀;
4.深呼吸:增加肺活量和血中含氧量;
5.叩齿:使牙齿坚固;
6.转目:使眼睛运转灵活;
7.搓足心:搓足底涌泉穴可提高机体免疫力。
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1.梳头:可疏通经络,促进新陈代谢;
2.伸懒腰:可增进肌肉本身血液流动,带走肌肉中的代谢产物,消除疲劳;
3.踮脚尖:加速血液循环,缓解下肢酸胀;
4.深呼吸:增加肺活量和血中含氧量;
5.叩齿:使牙齿坚固;
6.转目:使眼睛运转灵活;
7.搓足心:搓足底涌泉穴可提高机体免疫力。
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3个穴位3个动作控糖降糖转自网络谢谢!
合谷穴
合谷穴对由糖尿病性高血压引起的头痛、头晕、目眩等有明显治疗作用,降糖降压效果都比较显著。用大拇指,一松一紧地按摩合谷穴,频率约为每2秒钟一次,当感觉到穴位下面有酸、麻、胀这样的感觉说明按对了有效果。
足三里
按摩足三里可使血浆胰岛素含量增加,经常按摩有调节胰岛素分泌。每天用拇指按压5~10分钟,每分钟按摩15~20次。也可以配合艾灸,效果会更好。
然谷穴
降血糖最常见的药物是二甲双胍,人体里也自备了二甲双胍,那就是然谷穴。每天晚上洗完脚可以用拇指用力点揉这里,直到有明显的酸胀感为止,坚持每天按揉可以起到很好的效果。
踮脚尖
把手扶在椅子,踮脚尖,并且左右交替提足跟,每次做10~15分钟。
拉伸运动
伸懒腰动作可以锻炼全身的关节和肌肉,从而使肌肉舒展、有力,减少体内脂肪,达到血糖水平稳定。还可可起到提神、缓解疲劳的作用。
按摩耳后窝
即耳垂后方的凹陷处。耳后窝深层分布有迷走神经,通过刺激可使迷走神经兴奋,促进胰岛素的分泌,从而有效降低血糖。
⭕“500111”控糖法则
5:每周运动5天
0:不喝甜饮料
0:晚饭后不再进食
1:肥胖者每餐减一两主食
1:每天蔬菜摄入至少1斤
1:每周最多外出就餐一次
合谷穴
合谷穴对由糖尿病性高血压引起的头痛、头晕、目眩等有明显治疗作用,降糖降压效果都比较显著。用大拇指,一松一紧地按摩合谷穴,频率约为每2秒钟一次,当感觉到穴位下面有酸、麻、胀这样的感觉说明按对了有效果。
足三里
按摩足三里可使血浆胰岛素含量增加,经常按摩有调节胰岛素分泌。每天用拇指按压5~10分钟,每分钟按摩15~20次。也可以配合艾灸,效果会更好。
然谷穴
降血糖最常见的药物是二甲双胍,人体里也自备了二甲双胍,那就是然谷穴。每天晚上洗完脚可以用拇指用力点揉这里,直到有明显的酸胀感为止,坚持每天按揉可以起到很好的效果。
踮脚尖
把手扶在椅子,踮脚尖,并且左右交替提足跟,每次做10~15分钟。
拉伸运动
伸懒腰动作可以锻炼全身的关节和肌肉,从而使肌肉舒展、有力,减少体内脂肪,达到血糖水平稳定。还可可起到提神、缓解疲劳的作用。
按摩耳后窝
即耳垂后方的凹陷处。耳后窝深层分布有迷走神经,通过刺激可使迷走神经兴奋,促进胰岛素的分泌,从而有效降低血糖。
⭕“500111”控糖法则
5:每周运动5天
0:不喝甜饮料
0:晚饭后不再进食
1:肥胖者每餐减一两主食
1:每天蔬菜摄入至少1斤
1:每周最多外出就餐一次
七个小动作一天不疲劳:
1、梳头:可疏通经络,促进新陈代谢。
2、伸懒腰:可增进肌肉本身血液流动,带走肌肉中的代谢产物,消除疲劳。
3、踮脚尖:加速血液循环,缓解下肢酸胀。
4、深呼吸:增加肺活量和血中含氧量。
5、叩齿:使牙齿坚固。
6、转目:使眼睛运转灵活。
7、搓足心:搓足底涌泉穴可提高机体免疫力。
1、梳头:可疏通经络,促进新陈代谢。
2、伸懒腰:可增进肌肉本身血液流动,带走肌肉中的代谢产物,消除疲劳。
3、踮脚尖:加速血液循环,缓解下肢酸胀。
4、深呼吸:增加肺活量和血中含氧量。
5、叩齿:使牙齿坚固。
6、转目:使眼睛运转灵活。
7、搓足心:搓足底涌泉穴可提高机体免疫力。
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