意大利第二站：“活死城”威尼斯
这趟旅行最期待的就是威尼斯了。印象中的威尼斯很特别，拥有着独特的水上交通，真想一探究竟。
预期中的威尼斯，或许像江南水乡一样，当地居民们熙熙攘攘的生活在这里，划着船穿梭在城市的各个地方。游客们络绎不绝，好不热闹。
然而，当我真正踏入这座城市，打破了这层滤镜。这座城市已经彻底商业化，完全因为游客才得以存活，看不到半点的人间烟火。表面上，船夫划着贡多拉载着游客，好生惬意，实际上半小时90欧。
最让我感到惊奇，是这里一栋栋的房子，破旧又精致。从外面只能看得到封锁的大门和紧闭的窗户，实在分不清有没有人住，让我自然而然联想到“监狱”。除了离商业街进的区域，其他的小路鲜有人在。不过我还蛮喜欢逛这些小路的，要是晚上和朋友来探险或许会更刺激。
晚上在岛上点了份海鲜意面，出乎意料的好吃。不过旁边坐下的一对头发花白的夫妻，竟有情致的碰了下红酒杯，便立刻引起了我的注意。我再环顾四周，发现有好几对年过半百的白人夫妻，两个人旅游。真的很想凑过去问问他们结婚多久了，再赞叹一下能够如此浪漫的生活，顺便再去取取经。
逛了一天，景色别致，倒也满足，准备回青旅休息，没想到竟然碰上了现场音乐会。乐队在青旅的吧台演奏，前面围着一群来自世界各地的朋友，越南，南美，法国等等。看着乐手在尽情玩我的演出，真想回到能够经常跳舞的日子呀。最后一首音乐，貌似是一首很有名的歌，配合着观众的合唱，给今天画上了句号。 https://t.cn/RttEgy1
这趟旅行最期待的就是威尼斯了。印象中的威尼斯很特别，拥有着独特的水上交通，真想一探究竟。
预期中的威尼斯，或许像江南水乡一样，当地居民们熙熙攘攘的生活在这里，划着船穿梭在城市的各个地方。游客们络绎不绝，好不热闹。
然而，当我真正踏入这座城市，打破了这层滤镜。这座城市已经彻底商业化，完全因为游客才得以存活，看不到半点的人间烟火。表面上，船夫划着贡多拉载着游客，好生惬意，实际上半小时90欧。
最让我感到惊奇，是这里一栋栋的房子，破旧又精致。从外面只能看得到封锁的大门和紧闭的窗户，实在分不清有没有人住，让我自然而然联想到“监狱”。除了离商业街进的区域，其他的小路鲜有人在。不过我还蛮喜欢逛这些小路的，要是晚上和朋友来探险或许会更刺激。
晚上在岛上点了份海鲜意面，出乎意料的好吃。不过旁边坐下的一对头发花白的夫妻，竟有情致的碰了下红酒杯，便立刻引起了我的注意。我再环顾四周，发现有好几对年过半百的白人夫妻，两个人旅游。真的很想凑过去问问他们结婚多久了，再赞叹一下能够如此浪漫的生活，顺便再去取取经。
逛了一天，景色别致，倒也满足，准备回青旅休息，没想到竟然碰上了现场音乐会。乐队在青旅的吧台演奏，前面围着一群来自世界各地的朋友，越南，南美，法国等等。看着乐手在尽情玩我的演出，真想回到能够经常跳舞的日子呀。最后一首音乐，貌似是一首很有名的歌，配合着观众的合唱，给今天画上了句号。 https://t.cn/RttEgy1
饮食法预防阿尔茨海默病 牢记这6组数字
来源：北京青年报
作者：于康
你是否会因为记忆力减退、经常忘事，而担心自己有患阿尔茨海默病的风险？阿尔茨海默病的发病率正在逐年攀升。统计数据表明，我国60岁以上的人群中，阿尔茨海默病患者已超过1500万。那么，哪些人更容易患阿尔茨海默病呢？
最近的一项研究表明，有慢性病的人更容易罹患阿尔茨海默病。患有多种慢病的中老年人（≥55岁）阿尔茨海默病患病风险提高136%。
由此可见，想要预防阿尔茨海默病，防范慢性病很重要。这里给大家介绍预防慢性病在饮食中需要注意的事项，总结起来，请大家务必记住6组数字。
1.12种：每天吃全种类
常常有人提出这样的问题，“吃什么食物抗衰老”“吃什么食物降血糖”……实际这是一些认识上的误区。各种食物所含的营养成分不完全相同，靠一种或简单几种食物是难以满足人体需要的。因此，我们应该按照合理比例，尽量广泛地摄入各类食物。除了烹调油和调味品，膳食指南建议应摄入每天12种以上，每周25种以上食物。其中的具体推荐标准有：
（1）谷类、薯类、杂豆类的食物品种数平均每天3种以上，每周5种以上；
（2）蔬菜、菌藻和水果类的食物品种数平均每天4种以上，每周10种以上；
（3）鱼、蛋、禽肉、畜肉类的食物品种数平均每天3种以上，每周5种以上；
（4）奶、大豆、坚果类的食物品种数平均每天2种，每周5种以上。
2.25克：吃够膳食纤维
膳食纤维对包括2型糖尿病、中风、肥胖在内的多种慢性疾病有预防作用。燕麦、荞麦、绿豆、红豆等粗粮和杂豆，以及海带、魔芋、新鲜蔬菜等都是富含膳食纤维的食物。
在食用量上，早餐吃25克燕麦，午餐吃杂粮饭，或者将主食的一半换成一小块红薯，晚餐减少精细主食、搭配一根玉米，再加上全天2盘绿叶菜和一个水果，基本可满足一天膳食纤维的需要量。
3.300毫升：吃够奶制品
奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也高，目前的很多研究表明，钙在预防高血压等慢性疾病方面有独特的作用。建议保证每天300毫升的奶及奶制品的摄入。
4.25克：吃够大豆
食用大豆有助于预防多种慢性疾病。大豆是植物性食品中唯一可与动物性食品相媲美的高蛋白食物。大豆卵磷脂有促进肝中脂肪代谢、防止脂肪肝形成的作用。大豆中的植物固醇能够抑制动物胆固醇的吸收，大豆异黄酮具有一定的抗氧化作用。
推荐每天吃大豆25克（生重）及以上，具体到豆制品的重量的话，就是25克大豆相当于72克北豆腐、140克南豆腐、365毫升豆浆、175克内酯豆腐、55克豆腐干或者40克豆腐丝。
5.250克：吃够谷物
谷类是膳食能量的基本来源，应成为我们每日膳食的基础。每天应摄入谷薯类食物生重250至400克，其中全谷物和杂豆类50至150克，薯类50至100克。
6.一斤蔬菜、半斤水果
蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物。建议在食用多样的原则指导下，多选用红、黄、深绿的蔬菜和水果，因为它们是胡萝卜素、维生素B2、维生素C等营养素的重要来源。为预防慢性疾病的发生，建议一般成人每日进食生重1斤的蔬菜（作为正餐）和1至2个拳头大小体积的水果（净重200至350克，作为加餐）。（作者单位：北京协和医院）
责任编辑：任全慧
来源：北京青年报
作者：于康
你是否会因为记忆力减退、经常忘事，而担心自己有患阿尔茨海默病的风险？阿尔茨海默病的发病率正在逐年攀升。统计数据表明，我国60岁以上的人群中，阿尔茨海默病患者已超过1500万。那么，哪些人更容易患阿尔茨海默病呢？
最近的一项研究表明，有慢性病的人更容易罹患阿尔茨海默病。患有多种慢病的中老年人（≥55岁）阿尔茨海默病患病风险提高136%。
由此可见，想要预防阿尔茨海默病，防范慢性病很重要。这里给大家介绍预防慢性病在饮食中需要注意的事项，总结起来，请大家务必记住6组数字。
1.12种：每天吃全种类
常常有人提出这样的问题，“吃什么食物抗衰老”“吃什么食物降血糖”……实际这是一些认识上的误区。各种食物所含的营养成分不完全相同，靠一种或简单几种食物是难以满足人体需要的。因此，我们应该按照合理比例，尽量广泛地摄入各类食物。除了烹调油和调味品，膳食指南建议应摄入每天12种以上，每周25种以上食物。其中的具体推荐标准有：
（1）谷类、薯类、杂豆类的食物品种数平均每天3种以上，每周5种以上；
（2）蔬菜、菌藻和水果类的食物品种数平均每天4种以上，每周10种以上；
（3）鱼、蛋、禽肉、畜肉类的食物品种数平均每天3种以上，每周5种以上；
（4）奶、大豆、坚果类的食物品种数平均每天2种，每周5种以上。
2.25克：吃够膳食纤维
膳食纤维对包括2型糖尿病、中风、肥胖在内的多种慢性疾病有预防作用。燕麦、荞麦、绿豆、红豆等粗粮和杂豆，以及海带、魔芋、新鲜蔬菜等都是富含膳食纤维的食物。
在食用量上，早餐吃25克燕麦，午餐吃杂粮饭，或者将主食的一半换成一小块红薯，晚餐减少精细主食、搭配一根玉米，再加上全天2盘绿叶菜和一个水果，基本可满足一天膳食纤维的需要量。
3.300毫升：吃够奶制品
奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也高，目前的很多研究表明，钙在预防高血压等慢性疾病方面有独特的作用。建议保证每天300毫升的奶及奶制品的摄入。
4.25克：吃够大豆
食用大豆有助于预防多种慢性疾病。大豆是植物性食品中唯一可与动物性食品相媲美的高蛋白食物。大豆卵磷脂有促进肝中脂肪代谢、防止脂肪肝形成的作用。大豆中的植物固醇能够抑制动物胆固醇的吸收，大豆异黄酮具有一定的抗氧化作用。
推荐每天吃大豆25克（生重）及以上，具体到豆制品的重量的话，就是25克大豆相当于72克北豆腐、140克南豆腐、365毫升豆浆、175克内酯豆腐、55克豆腐干或者40克豆腐丝。
5.250克：吃够谷物
谷类是膳食能量的基本来源，应成为我们每日膳食的基础。每天应摄入谷薯类食物生重250至400克，其中全谷物和杂豆类50至150克，薯类50至100克。
6.一斤蔬菜、半斤水果
蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物。建议在食用多样的原则指导下，多选用红、黄、深绿的蔬菜和水果，因为它们是胡萝卜素、维生素B2、维生素C等营养素的重要来源。为预防慢性疾病的发生，建议一般成人每日进食生重1斤的蔬菜（作为正餐）和1至2个拳头大小体积的水果（净重200至350克，作为加餐）。（作者单位：北京协和医院）
责任编辑：任全慧
#艾尔登法环 ELDEN RING# 死亡子葛德文，永恒之城“哭天喊地鬼哭狼嚎”像，乌鲁王朝遗迹。
【死王子葛德文与大衮】不知道葛德文生前是否这幅“美人鱼”模样（大概率应该是命定之死和黄金律法的半神不死之身冲突导致变异之后的样子），但它这幅模样很难不让人想到“大衮”，而且这里指得不是克苏鲁里的大衮而是非利士人信仰的主神大衮（本来是古代闪族(Semite)的农耕丰饶之神，被非利士人崇拜后，海神的神格逐渐增强，密尔顿也描述这位异教神是半人半鱼的姿态），尤其是考虑到这个世界观中地下世界与美索不达米亚文明的关系，这方面尤为明显；当然大衮后来在《失乐园》中被列为异端邪神，这多半就是克苏鲁体系中那个大衮的由来（再说睡妹子生孩子这事儿怎么感觉那么像《异魔禁区》）；而葛德文本是被给予希望的神位继承者要引领交界地蓬勃发展的未来之星，却因为命定之死而变成这幅鬼模样，颇符合大衮在现实历史中的信仰变迁轨迹。
【永恒之城的雕像与猎人梦境中的信使】虽说两者的性质其实不同但这个造型设计完全可以视为是血源信使的再利用，那几乎是一模一样。当然永恒城的雕像大概率代表信仰群星的人们被关在地底仰望假星的绝望，但要说绝望肯定没流浪商人一族那么绝望——一族的人被关在那么小的地方又出不去，会召唤癫火并不奇怪——但是癫火没有媒介又传播不出去，有了媒介又炸不开那个封锁的机关...略废。
【乌鲁王朝遗迹与苏美鲁地下墓穴】交界地有乌鲁王朝遗迹，亚楠有苏美鲁地下墓穴，两者从名字上理解应该均源自于美索不达米亚南部的苏美尔，其中吉尔伽美什所统领的国家（城邦）名为乌鲁克，而在历史的变迁中苏美尔人统一了巴比伦尼亚的南北部建立了乌尔第三王朝；虽然中文译名不一定准确（尤其考虑到魂系简中文本经常有很多误译，毕竟是从日语文本翻译成英语再翻译成简体汉语...貌似繁中文本的情况会好一点），但从笔画雕像等内容来看，个人觉得应该就是美索不达米亚文明没得跑了。
以上内容均可视为法环的血源部分而非彩蛋，毕竟法环本身就是集魂大成之作，而且魔幻故事自《指环王》以来一直都是以人类历史上的信仰传说为基础设计的（包括老贼催更把作者催死的《剑风传奇》也不例外，而《指环王》是我个人认知中年代最远的魔幻小说了），所以出现苏美尔文明也属正常，毕竟光看那些雕像就已经觉得很神秘了——但亚楠这种维多利亚风格的城镇地下有伊拉克地理位置上的古文明遗迹，这点更神秘。
【死王子葛德文与大衮】不知道葛德文生前是否这幅“美人鱼”模样（大概率应该是命定之死和黄金律法的半神不死之身冲突导致变异之后的样子），但它这幅模样很难不让人想到“大衮”，而且这里指得不是克苏鲁里的大衮而是非利士人信仰的主神大衮（本来是古代闪族(Semite)的农耕丰饶之神，被非利士人崇拜后，海神的神格逐渐增强，密尔顿也描述这位异教神是半人半鱼的姿态），尤其是考虑到这个世界观中地下世界与美索不达米亚文明的关系，这方面尤为明显；当然大衮后来在《失乐园》中被列为异端邪神，这多半就是克苏鲁体系中那个大衮的由来（再说睡妹子生孩子这事儿怎么感觉那么像《异魔禁区》）；而葛德文本是被给予希望的神位继承者要引领交界地蓬勃发展的未来之星，却因为命定之死而变成这幅鬼模样，颇符合大衮在现实历史中的信仰变迁轨迹。
【永恒之城的雕像与猎人梦境中的信使】虽说两者的性质其实不同但这个造型设计完全可以视为是血源信使的再利用，那几乎是一模一样。当然永恒城的雕像大概率代表信仰群星的人们被关在地底仰望假星的绝望，但要说绝望肯定没流浪商人一族那么绝望——一族的人被关在那么小的地方又出不去，会召唤癫火并不奇怪——但是癫火没有媒介又传播不出去，有了媒介又炸不开那个封锁的机关...略废。
【乌鲁王朝遗迹与苏美鲁地下墓穴】交界地有乌鲁王朝遗迹，亚楠有苏美鲁地下墓穴，两者从名字上理解应该均源自于美索不达米亚南部的苏美尔，其中吉尔伽美什所统领的国家（城邦）名为乌鲁克，而在历史的变迁中苏美尔人统一了巴比伦尼亚的南北部建立了乌尔第三王朝；虽然中文译名不一定准确（尤其考虑到魂系简中文本经常有很多误译，毕竟是从日语文本翻译成英语再翻译成简体汉语...貌似繁中文本的情况会好一点），但从笔画雕像等内容来看，个人觉得应该就是美索不达米亚文明没得跑了。
以上内容均可视为法环的血源部分而非彩蛋，毕竟法环本身就是集魂大成之作，而且魔幻故事自《指环王》以来一直都是以人类历史上的信仰传说为基础设计的（包括老贼催更把作者催死的《剑风传奇》也不例外，而《指环王》是我个人认知中年代最远的魔幻小说了），所以出现苏美尔文明也属正常，毕竟光看那些雕像就已经觉得很神秘了——但亚楠这种维多利亚风格的城镇地下有伊拉克地理位置上的古文明遗迹，这点更神秘。
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