《这世间，从此以后只剩我一人》沈知星 段渠

　　我在游戏CP面前死遁后勇闯娱乐圈。
　　五年后相见，他是顶流影帝，我是绯闻缠身的黑料小花。
　　我讪讪一笑：“捡了个复活甲。”
　　影帝冷漠地看我：“白月光，还是死了的好。”
　　后来，他一语成谶。
　　……
　　电视台，游戏综艺【战神无双】录制现场。
　　演播厅台下，经纪人兰姐在我耳边不停嘱咐：“知星，今天可是直播，你在节目上千万要少说话，听到了吗？”
　　不怪兰姐如此担忧，实在是我进圈两年，说的每一句话都会被无限放大，成为黑粉攻讦的理由。
　　我点头：“知道了兰姐，你说了七八遍，我都已经倒背如流了。”
　　兰姐叹道：“虽然黑红也是流量，但你黑粉实在太强，咱公司的公关都快有阴影了。”
　　我默了默，低声道：“对不起，兰姐，要不是我家……”
　　兰姐摆手打断：“算了算了，不聊这个……”
　　她给我拨了下头发，转移话题：“快上台吧，也不知道今天的神秘嘉宾是谁？”
　　我努力扯出一抹笑：“不管是谁，总归都跟我没关系。”
　　我在圈内没什么好友这事，众所周知。
　　刚上台站好，主持人就神秘一笑：“相信大家一定很期待，我们今天的神秘嘉宾，他就是——影帝段渠！”
　　听见这名字，我的心猛然一抽。
　　演播厅大门打开，一道高挑颀长的身影缓缓走出。
　　那张俊美如神祇的脸出现在聚光灯下时，观众的声音几乎掀翻顶棚。
　　其他嘉宾纷纷惊叹：“段影帝怎么也来了我们节目？”
　　“这是咱们节目来的最大的咖了吧？”
　　万众欢呼中，只有我怔在原地一时没有动作。
　　怎么会是段渠？
　　我在圈中没有朋友，却不巧有一个前男友。
　　更不巧的是，我前男友大红大紫。
　　五年前，我才大二，家境不错，小有美貌，日日沉迷游戏。

#每日一善[超话]#
真相续
“如果把一个人的身体比作一颗星球，一个人身体里的各种器官和部位比作各个国家，一个人身体，器官和各部位内的细胞比作人类，你们就会发现，虽然各种细胞的外形和作用各有差异，但其能够使身体和各器官运转良好的核心本质却亘古不变，它名为和谐，名为平衡，名为友爱，名为奉献，名为无私。”

“各种细胞间若能不分彼此，友爱包容，和谐共处，协作共利，那它们共同撑起的这副身躯便能良好运行，为它们遮风挡雨，迎接更美好的明天。若细胞间互相分别，互相仇恨，互相攻伐，自私自利，追求独大，妄图独享养分，例如癌细胞，心中只容得下自己，容不下他人，那一片风卷残云，激烈斗争过后，纵使能成功称霸，独享硕果，短暂的欢愉过后，虚假的硕果也会转化成洪水顷刻间便将自己的家园埋没，使得自身也失去了存活的空间。所以，细胞间的无私友爱，同体大悲，和谐共处才是能够维持身体良好运转，健康长久的核心关键因素。若细胞间反其道而行之，互相仇视，暗算，争斗，抢掠，则必将使身体迎来毁灭。”

“我们各个国家，种族，肤色，阶级间的人类也和人体各细胞间的关系一样，虽然长相和特长各异，但却都是七彩星的孩子，都是宇宙的孩子，都是虚空的孩子，都是虚无量子能量波动的妙有显现，我们的本质没有差异，我们的命运紧紧地连接在一起，我们是一荣俱荣，一损俱损的骨肉兄弟，共利整体，你就是我，我就是你，到头来，利益别人就是利益自己，剥削别人就是剥削自己，记住，我们没有本质上的分别，我们的本来面目是一体不二，平等豁然的，我们只有因缘显现的作用，表象上的差异。”

今天，我将向各位傲慢地介绍增肌期的饮食结构。因为只有拥有正确的饮食结构，营养才能支持肌肉的生长和恢复。在这个关键时刻，我们必须保持孤高的态度，不断塑造最完美的肉铠。

首先，我们要关注高蛋白质的摄入。蛋白质是我们肌肉生长和修复的重要材料。每公斤体重2克至2.5克的摄入量可以来自各种优质蛋白源，如瘦肉、分离乳清。

其次，碳水化合物的摄入也至关重要。复杂碳水化合物如全谷类，以促进肌肉生长和正常和舒适的生活。切勿沉迷于可乐，软糖一类的碳水。

另外我的朋友，我们要关注健康脂肪的摄入。尽管脂肪不是主要的能量来源，但健康脂肪对于身体功能和激素水平的维持至关重要。选择富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼类、坚果和橄榄油

少食多餐也是我们成功的关键之一。保持每天5-6餐的进食频率，并在训练前后增加蛋白质和快碳的摄入量。

最后，补充营养素是我们增肌之路中的助推器。根据个体需求，额外补充维生素、矿物质、膳食纤维和氨基酸等营养素，以促进肌肉生长和修复过程。

让我们高傲地坚守这样的饮食结构，毫不妥协地迈向肌肉形体美之巅。

（说博伦和T3的拖出去吃太阳）