#菜的2024 keep fit# SUN (1.20pm) full body power training x 1h.

经历FRI这节课的暴击，鸡血教练也挂了。对就是FRI下课我问：这套路肿么回事啊？她：是的做的太久了…[衰]

于是今天也累，一共就2个大循环，但unlike停下来怀疑人生，整体可以咬牙撑过去。

Section 1：15/12/9 3mins EMOM
A1. front squat x 15reps
A2. lunges x 12reps/2 sides
A3. pauses back sqaut x 9reps
B1. bench press x 15reps
B2. barbell row x 12reps
B3. pause pushup x 9 reps
* A组和B组分别是3mins EMOM，w/ 每边12.5kg 杠铃，一共5轮。

Section 2：
A. 5kg/边杠铃，bench上直臂向后延伸max、归位后tricep推举 x 50secs
B. 5kg/边杠铃片，side raise- front raise- resume、front raise- side raise- resume x 40secs
C. 5kg/边杠铃片，bench两头起、直腿放下同时杠铃片直臂侧面外展 x 50secs
D. plank 双臂交替向前爬行resume x 40secs
* 循环一共4轮。
左侧肩袖一直是限制我侧举动作的，所以B和C我都觉得蛮痛苦的…

但今天终究也是survived！

明天不是rest day，不上班的我中午要去strength这样周二晚上就不需要带鞋子去tabata～ 所以赶紧回家充足的饮食睡眠去了。

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先帝创业未半而中道崩殂，今天下三分，益州疲弊，此诚危急存亡之秋也。然侍卫之臣不懈于内，忠志之士忘身于外者，盖追先帝之殊遇，欲报之于陛下也。诚宜开张圣听，以光先帝遗德，恢弘志士之气，不宜妄自菲薄，引喻失义，以塞忠谏之路也。
　宫中府中，俱为一体；陟罚臧否，不宜异同。若有作奸犯科及为忠善者，宜付有司论其刑赏，以昭陛下平明之理，不宜偏私，使内外异法也。
　　侍中、侍郎郭攸之、费祎、董允等，此皆良实，志虑忠纯，是以先帝简拔以遗陛下。愚以为宫中之事，事无大小，悉以咨之，然后施行，必能裨补阙漏，有所广益。
永和九年，岁在癸丑，暮春之初，会于会稽山阴之兰亭，修禊事也。群贤毕至，少长咸集。此地有崇山峻岭，茂林修竹，又有清流激湍，映带左右，引以为流觞曲水，列坐其次。虽无丝竹管弦之盛，一觞一咏，亦足以畅叙幽情。
是日也，天朗气清，惠风和畅。仰观宇宙之大，俯察品类之盛，所以游目骋怀，足以极视听之娱，信可乐也。
夫人之相与，俯仰一世。或取诸怀抱，悟言一室之内；或因寄所托，放浪形骸之外。虽趣舍万殊，静躁不同，当其欣于所遇，暂得于己，快然自足，不知老之将至；及其所之既倦，情随事迁，感慨系之矣。向之所欣，俯仰之间，已为陈迹，犹不能不以之兴怀，况修短随化，终期于尽！古人云：“死生亦大矣。”岂不痛哉！
每览昔人兴感之由，若合一契，未尝不临文嗟悼，不能喻之于怀。固知一死生为虚诞，齐彭殇为妄作。后之视今，亦犹今之视昔，悲夫！故列叙时人，录其所述，虽世殊事异，所以兴怀，其致一也。后之览者，亦将有感于斯文。

下午16点上链接
我敢说这是夏天穿完还想再来一条的牛仔裤
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延续了经典row风设计以及独有的炒雪花工艺让整条牛仔裤更有高级感起来
牛仔裤颜色以外拍图片为标准
直播的裤子是还未水洗效果

在“ 差不多” 品质做低价以及追求品质做品质单品这件事儿上我还是选择后者。
我相信有一天这样的苛刻匠心诉求一定会有人喜欢！

尺码上建议按平时尺码下单， 165以下建议选择短版/165 或165以上建议长版。