#仙女是不能够胖的##健身[超话]##减脂餐#
第三天
早餐：肠粉（我发誓这是我瘦下来之前最后一次早上吃高碳水的食物！）
午餐：李氏乱炖 again（豆腐➕金针菇➕鸡蛋➕西红柿➕虾）
加餐：一把腰果 砂糖橘三颗 生花生米一把
晚餐：中午吃太多下午好饱就没有吃 本来打算买板栗结果还要等15分钟本没有耐心星人直接走了 后来打算在小区门口买辣条结果碰见我妈下班回来刚好撞见再加上小区门口超市居然没有亲嘴烧！
运动：
1️⃣跑步机坡度15 速度5.5热身10分钟
2️⃣keep哑铃手臂塑型
3️⃣核心训练 （转身提膝5×30 俯身提膝5×30 ）
3️⃣动感单车一小时➕拉伸（累嗝屁了[awsl][awsl][awsl]）
加餐：一杯牛奶

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