分享最近的一些心头好⇨养生篇
❶这个巴西莓最近喝的比较多，饱腹感挺好的，用来上午下午加餐时候喝的。DIY奶昔或者帕梅拉能量完碗好多吃法。
❷最近的减脂餐
调整饮食结构。先健康再论胖瘦。以前对减肥有个误区就是，不吃就会瘦。所以造就了一个完美的亚健康身体。以至于忽胖忽瘦，以至于前两天晕倒了。身体缺营养不规律饮食是造成内分泌失调的元凶。不吃碳水也不行，姨妈推迟很麻烦。这一次减肥要做到吃得好，瘦的稳。所有配料发在了图四。
❸油皮痘肌的正确打开方式。
夸一下修丽可的果酸和色修一生推。消炎祛红效果太好了。找到适合自己的护肤品比都用贵的要重要得多。白天的顺序
水⇨眼霜⇨果酸⇨色修⇨age ⇨防晒
之前脸就是很缺水，刷酸刷多了。水有点补不进去，干的脱皮，然后额头t区还出油。用一段时间这个组合感觉脸稳多了。
❹减脂期辅助食品调味在这里了。
在朋友圈不敢多说怕家人担心。前几天真的感觉要猝死了。天旋地转，疯狂呕吐，浑身发麻，眼前一片漆黑。第一次感觉除了喝多，控制不了自己身体的这种情况。于是下定决心改变自己！
从烹饪食物的油到调料都要一一注意！⚠️
先说一下油的问题。家常吃的油有花生油，大豆油，玉米油这些都属于omega-6。omega-6吃多了会诱发加重身体炎症。而坚果类油omega-3就会健康的多。比如牛油果油对减肥也很友好。沙拉可以橄榄油（omega-9）
就别想着吃任何零食了。食物的食材越少加工越好！成分表这些是基本。含不饱和脂肪酸不要吃！对身体真的很不好。控糖这方面由于本人嗜糖严重，所以选择了代糖来调味。
简单来说，控制脂肪卡路里摄入➕抗糖➕有效蛋白质摄入➕营养均衡
瘦身同时也要养成良好体魄[加油]
最后大量喝水可加速代谢，健身后一定好好拉伸！！
目标20斤，加油！！

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你愿意跟着我做 我就会百分百教会你们 每个人都是从小白做起的 所以你担心流量怎么来 这个也算是正常的 因为越是对这块不懂就越是觉得难越是害怕 但你只要相信我 跟上团队的脚步 有执行力 你想不赚钱都不行
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