【转发收藏！#从5个方面看睡眠质量好不好#】睡眠情况因人而异，但判断自己的睡眠是否充足、质量是否过关，可以参考以下5个指标。

[星星]睡眠长度：一般成年人每天需6~8小时睡眠。
[星星]入睡速度：上床不久即入睡，并在入睡后20~30分钟内进入深度睡眠。
[星星]睡眠深度：深度睡眠通常占整晚睡眠时长的15%~25%，在整晚的分布以前半夜为主。
[星星]日间活动度：睡醒感到清爽、精力充沛，白天工作注意力集中，不会短时间工作后就产生疲惫困倦。
[星星]梦境频繁度：如果梦境过于激烈导致反复醒来或翻身、醒时心悸盗汗、因梦境产生疲惫感，或随着梦境出现异常动作，则提示有疾病隐患。

边界感是成年人最好的修养

叔本华说:"人生就像寒冬的刺猬，互相靠得太近，会被刺痛，彼此离得太远，又会觉得寒冷。”与人相处，一定要知进退，懂深浅。每个人都需要自己的个人空间和一个安全的距离。
时间会告诉你，世界上所有的东西都会过期不要高估自己和任何一个人的关系，更不要低估人性的逐利规则。任何时候都不要赌人性，别觉得自己是个特殊，是个例外 要做好输的准备。
亲疏有度，远近相安，边界感是成年人最好的修养，也是最高级的尊重。 https://t.cn/RxB5uAB

【转发收藏！#从5个方面看睡眠质量好不好#】睡眠情况因人而异，但判断自己的睡眠是否充足、质量是否过关，可以参考以下5个指标。

[星星]睡眠长度：一般成年人每天需6~8小时睡眠。
[星星]入睡速度：上床不久即入睡，并在入睡后20~30分钟内进入深度睡眠。
[星星]睡眠深度：深度睡眠通常占整晚睡眠时长的15%~25%，在整晚的分布以前半夜为主。
[星星]日间活动度：睡醒感到清爽、精力充沛，白天工作注意力集中，不会短时间工作后就产生疲惫困倦。
[星星]梦境频繁度：如果梦境过于激烈导致反复醒来或翻身、醒时心悸盗汗、因梦境产生疲惫感，或随着梦境出现异常动作，则提示有疾病隐患。@生命时报