从第一张怀孕临产前2010年到右边6张
看似用了14年
实际上真正规律健身只有2年
因为前10年我没有健身过尝试过节食
节食基本屡战屡败屡败屡战（但我从不吃任何减肥药，任何吃进体内的减肥药物除非医生开具需要我个人绝不吃的）
我真正的吐血建议只有两点：
一：长期的进行科学健康的饮食架构调整
二：做真正让你喜爱且能为之持之以恒的任何运动（瑜伽跑步羽毛球游泳爬山抗组训练哪怕是散步都行）
有任何问题欢迎大家提问‍♀️
[抱一抱][抱一抱][抱一抱]
然后低碳不适合所有人我更不赞成上班族长期低碳饮食，脑力活动体力活动都需要合理的进食碳水，学会粗算热量缺口也能帮助控制过度摄入热量。
猪瘾我也犯的，这几天半夜我都在吃猪脚饭哦，但是我又不是艺人我维持快乐的心境是最重要的，希望对大家有点点用。
另外就是，自己做饭尤其晚餐能帮助控油控糖和少盐，出门我除了美式和无糖乌龙茶我不会买饮料，我宁可喝白开水。
[爱你][爱你][爱你] https://t.cn/RMzaoSw

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一旦你产生了一个简单的坚定想法，只要你不停地提练、坚持、重复它，持之以恒，终会使之成为现实。一起加油。[努力][努力][努力]@摩登兄弟刘宇宁

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【“坚持预防为主，守护职业健康” ——城关疾控开展《职业病防治法》宣传周活动】

2024年4月25日至5月1日是第22个《职业病防治法》宣传周，为进一步推动落实用人单位职业病防治主体责任，提高劳动者职业健康素养水平，切实保障广大劳动者职业健康权益，城关区疾控中心联合区卫生健康局综合监督执法所，于4月26-28日在兰州华宇包装彩印有限责任公司、甘肃明旺铜铝材有限公司、中铁21局集团电务电化工程有限公司电气配件分公司和兰州中盛奥泽汽车销售服务有限公司等企业开展了以“坚持预防为主，守护职业健康”为主题的现场宣传活动。

活动通过发放宣传折页、现场咨询、悬挂横幅等形式宣传职业健康知识，普及职业病防治技能和法律法规，引起了企业职工的热烈反响，共计发放职业病宣传折页等各类宣传品500余份，健身器材40余套，接受现场咨询100余人次。与此同时，辖区各职业病体检和诊断机构也同步开展了职业卫生知识进企业等主题宣传活动。

本次宣传周活动的成功举办，提高了用人单位和劳动者对职业健康重要性的认识，增强了劳动者对自身职业健康权益保护的自觉性。接下来我中心将结合实际，持之以恒的开展多渠道、多角度的职业健康宣传活动，切实增强劳动者的职业健康获得感、幸福感和安全感，引导公众积极行动起来，形成全民参与，共同关注职业健康的良好氛围。